שלום רב,

בדקתי בשבילך את התוספים מגנזיום, אבץ וסידן והקשר שלהם לאוכל ( Magnsium,  Zinc, Calcium ),
ומצאתי במיקרומדקס את הנתונים הבאים:
1. אבץ  - דברי חלב מאיטים את הספיגה שלו ולכן צריך להפריד בינו לבין חלב או גבינה. רצוי לקחת 1-2 שעות לאחר האוכל
2. סידן - דגני בקר שמכילים חומצה פיטית, ומיני ירקות שמכילים חומצה אוקסלית,  כמו תרד, יכולים להאיט את הספיגה של הסידן. המיקרומדקס ממליץ לקחת את הסידן שעתיים לאחר שתיית חלב ומוצריו.
3. מגנזיום - בדקתי לגבי מגנזיום ציטרט ומצאתי שמומלץ לקחת אותו עם האוכל, אבל שעתיים מכל תרופה אחרת, כדי שלא יפריע בספיגתן.

לסיכום,
1. שאלת המוצא היא האם התוספים האלה באמת נחוצים? האם הם נלקחים כי שלושת המרכיבים באמת חסרים לך בגוף?
2. אם התשובה היא כן, כל התוספים נחוצים, אזי את האבץ והסידן כדאי להרחיק כשעתיים ממאכלי חלב, בעוד את המגנזיום מומלץ דווקא לקחת עם האכל.

מקווה שעזרתי,

בברכה,
סימה לבני
רוקחת
המרכז לייעוץ תרופתי אישי
www.mypharmacist.co.il
מחברת הספר: "לעשות סדר בתרופות"