שלום,
ראשית, מציעה לך לגשת לטיפול פסיכולוגי. בנתיים נסי שינוי התנהגותי:
כאשר את מרגישה שאת מתחילה להכנס לאחת מהתחושות הללו, החליטי לעשות משהו, כמו: הליכה, ריצה, פגישה עם חברה טובה, לכי לסרט, תיזמי פגישה עם קבוצת חברים או חברות ועוד....
כמובן שבנוסף, שאת מתחילה לאכול - תאכלי מזונות דלי קלוריות ופחמימות

בהצלחה