פעילות גופנית בכל תחום שהוא העיקר שתאהבי ותעשי כ3 פעמים בשבוע לפחות שעה כל פעם. רצוי כל יום. 

תנסי תחומים שונים עד שתמצאי מה מתאים לך. המאמץ בפעילות צריך להיות בינוני 

בהצלחה

תנסי מדיטציות זה עוזר במצבי לחץ ובכללבכל תחום. ברגע שתהיי יותר רגועה תוכלי לנשום רגיל. (ברור שמומלץ להיפטר מהסיגריות לגמרי!!!)

בהצלחה ושנה טובה יותר

למורגן חוץ מפעילות גופנית מייעצת לך ייעוץ של דיאטנית או תזונאית, יש דרך קופת חולים. ככל שאת ממשיכה לאכול לא נכון ולעלות במשקל זה מקשה גם על הנשימה בברכה אדל.

מורגן יקרה, אל תדאגי. את לא לבד בעולם עם הבעיה. אני התחלתי לסבול מקשיי נשימה בגיל מאוד צעיר, להערכתי בסביבות גיל 6. הייתי ילדה רגישה ו"ביישנית" (מה שהיום נקרא חרדה חברתית). אני זוכרת שאמי לקחה אותי למכון רנטגן כדי לשלול בעיות ריאה. כמובן שלא גילו דבר. חייתי את חיי, ולפני מס' שנים קיבלתי התקף חרדה, שבעקבותיו השתנו חיי. סבלתי מתסמינים רבים וביניהם קשיי נשימה, והפעם קשים יותר. פשוט תחושה שהאוויר לא נכנס לריאות, אך אצלי הפיהוק כן עזר. כך מצאתי את עצמי מפהקת לעיני אנשים באמצע שיחה, אין ספור פיהוקים. במהלך שנים אלה טופלתי בציפרלקס (עד היום) וחוויתי עליות וירידות, כשנושא הנשימה תמיד היווה עבורי בעיה, עד כדי כך שכיום יש ימים שקשה לי לדבר בגלל חוסר אוויר ולפעמים אני גוזרת על עצמי שתיקה בגלל אותו הקושי. זה קורה לי גם עם חברים טובים ובני משפחה. הסבל הוא אכן גדול! יש לי צורך בלקיחת אוויר אחרי כל מס' משפטים ואם אני "מותחת את החבל יותר מידי" וממשיכה לדבר, כל הגוף שלי נדרך והתחושה קשה. כיום החרדה החברתית איננה עוד אבל, לצערי, התסמינים נותרו. להבנתי, יש לכך קשר עם מערכת העצבים האוטונומית שהשתבשה. ידוע שבתנאי לחץ  הנשימות שטוחות ולא נכנס מספיק אוויר, ומכאן הבעיה מתחילה. ניסיתי ללמוד טכניקות שונות של נשימה, אני שוקלת ללכת לקלינאי תקשורת וללמוד דיבור נכון, אולי גם שם נעוצה הבעיה. הראש לא מפסיק לחשוב. כיום אני יודעת שבעיות הנשימה אצלי הן כתוצאה של אורח חיים לחוץ ומתמשך. כמובן שכל מקרה לגופו. מקווה שבסופו של דבר "נעלה" על איזשהו פתרון. בהצלחה לנו!  

מורגן שלום

משתתף בכל ההמלצות שניתנו לך , פעילות גופנית סדירה ודיאטה  מאוד חשובים.

כדאי גם להרשם ליוגה או לטאי צ'י ילמדו אותך לנשום נכון. 

היי אני סובל מאותה הבעייה אני פשוט לא מצליח לנשום רגיל וכמו שהזכרת הייתי אצל כול הרופאים והכול היה תקין רציתי לדעת האם מצאת לזה פתרון?

וואו גם אני סובלת מאותה הבעיה קשיי נשימה יומיומיים ואם אני לא מצליחה לנשום אז אני מנסה דרך פיהוק וזה קשה וזה מתיש - מה הפתרוןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן

מציעה שתנסה לכוון הקלה ע"י תירגול של שיפור הוצאת האוויר אבל בנחת. ללא לחץ. כל נשימה להוציא מעט מעט יותר אוויר. בנוסף תנסה לנשוף לתוך קש. גם זה ממש בעדינות. מוזמן לצפות בסירטון הסבר שלי בנושא פה בלינק

היי חברים אני סובל מאותה בעיה עקב הנשימות העמוקות האלה כבר נהיה לי חור בריאה ועשיתי ניתוח הדבקה אבל עד היום יש לי את זה מישהו יודע מה זה איך מעבירים את זה, אני מתעורר בלילות הצון פעמים וזה הרס לי תחיים כבר

היי לכולם, מבינה על מה אתם מדברים , חווה את זה בעיקר בחודשים האחרונים, אני יכולה לאמר שהדבר היחיד שעוזר לי זה לנסות להרגע , להרגיע את עצמי לדבר לעצמי, כי הרגע הזה שאתה מרגיש שאתה לא יכול לנשום ככ מלחיץ שזה מגביר את החרדה ואז עוד יותר קשה לנשום .... אז מרגיעה את עצמי, עוצמת עיניים , לוקחת כמה נשימות ארוכות ....מעבר לזה , ספורט , הליכות ריצה , כל דבר שהוא תרפיה ומקל ומשחרר, ריצה קלה לשחרר את החזה , לבדוק מה מפריע לנו בחיים ולדייק