מימי , כל הכבוד שהפסקת לעשן כבר מהיום הראשון אבל זה לא אומר שאת צריכה להפסיק את לקיחת הצמפיקס. תמשיכי לקחת ובהמשך תקבלי תשובה מקצועית יותר ממנהלי הקהילה. בהצלחה בתהליך הגמילה.

מימי13,  כל הכבוד שהפסקת לעשן!

השאלה שלך במקום ואין לי עליה תשובה חד משמעית. בעקרון אנחנו ממליצים לכל מעשן להעזר בטיפול התרופתי גם אם הוא מעשן מעט. עם זאת, מרבית המחקרים שבוצעו על הטיפולים היו על מעשנים מעל 10 סיגריות ליום...

המטרה של הטיפול התרופתי הוא להקל בצורה משמעותית על תסמיני הגמילה כדי לאפשר "פניות" נפשית לשינוי ההרגלים. כשמעשנים מעט סביר כי רמת ההתמכרות הגופנית לניקוטין תהיה נמוכה יחסית ולכן סביר כי מראש תסמיני הגמילה יהיו חלשים יותר.

מנגד, הנסיון מראה שהתרופה יעילה מאוד ולכן לדעתי כדאי לך להמשיך בה כל עוד את לא סובלת מתופעות לוואי. זה רק יכול לעזור ולהעלות את הסיכויים שלך להשאר לא מעשנת.

המשיכי כך, כל הכבוד

הי מימי

יכול להיות שהתשובה נמצאת בשאלה שלך. הפסקת לעשן ביום הראשון של הצ'מפיקס. כנראה שהיה פה שילוב של הכוחות שלך והרצון שלך להיגמל מעישון, בשילוב ההשפעה של התרופה. זה בדיוק התפקיד שלה - לתת "פוש".

באמת אין כאן תשובה חד-משמעית, אבל מכיוון שהתרופה עוזרת, כדאי להמשיך ולהיעזר בה.

בכל מקרה חשוב לעבור גם את התהליך ההתנהגותי שיעזור לך להישאר "נקייה". שני את ההרגלים שהיו קשורים אצלך לעישון, צפי מראש סיטואציות שעלולות להיות מסוכנות והכיני תכנית פעולה מה לעשות בסיטואציות האלה במקום לעשן. בקשי עזרה מהסובבים אותך שיעודדו אותך להמשיך ולהתרגל למצב החדש. שני את המחשבות שמלוות את העישון, התמקדי בכל מה שאת מרויחה ואל תשכחי את הסיבות שבגללן עשית את השינוי הזה.

המשיכי כך:)

ערב טוב, לאחר מחשבה החלטתי להפסיק את התרופה ואני לא מעשנת. לציון שנעזרתי בתרופה בעבר לפני כשנה וחצי ואז נטלתי אותה 3 חודשים והרגשתי שהיא עוזרת לי. כיום אני מרגישה חזקה ונחושה להתמיד ולא לעשן יותר. בעיקר כי אני מבינה את עומק ההתמכרות. אני מבינה שאני לא יכולה לעשן אחת פעם ב.. כמו שהייתי רוצה אולי. אלא שזו נטייה גופנית להתמכר לכך בדיוק כמו אלכוהוליסטים. הקבוצה של מאוחדת מאוד מאוד מאוד עוזרת לי. אני כבר שבועיים ללא סיגריות ואני מאושרת!

מימי שלום, ההחלטה שלך להיגמל מהעישון ולהכריז לעצמך ולכל העולם שאת ניגמלת היא מצויינת והחשוב ביותר שלא להתפתות ולא להיות בחברת מעשנים.
ככל שאת תיישמי את מה שלמדת בסדנאות ככה יותר תצליחי ותגיעי למצב שאת כבר לא חושבת בכלל על סיגריות.
אל תסכימי להיות בחברת מעשנים - תתרחקי מהם.
במקום לומר הפסקתי לעשן - תאמרי ניגמלתי מעישון. [להפסיק=לחזור / להיגמל=לעולם לא חוזרת]..
אנחנו כאן ונשמח לשמוע ממך בהמשך ! בהצלחה !