שלום רב,

תוספי תזונה וצמחי מרפא שיכולים לסייע להרזיה, צריכים לעבוד במנגנון שגורם לך להרגיש שובע.
הדרך שבה הם עושים זאת בד"כ היא בכך שהם מכילים סיבים מסיסים שבבואם במגע עם נוזלי הקיבה הם סופחים מים, מתנפחים, וגורמים לתחושת המלאות.
גם נוזלים למינהם, מומתקים בממתיקים מלאכותיים, יכולים לגרום לתחושת שובע זמנית.
כל האמור בהמשך איננו המלצה לשימוש בתכשירים שמוזכרים במקורותי, אלא דיווח יבש שאומר שאנשים השתמשו בהם במשך שנים.

הפילוסופיה שלי, כרוקחת, היא להשתמש בתוספים רק כאשר הם באמת חסרים בגוף. ובצמחי מרפא רק כאשר הם מאושרים לשימוש כתרופות.
ההמלצה שלי היא לשלוט על ההרזיה באמצעות צימצום כמות הקלוריות הנאכלת כל יום, הגדלת כמות הקלוריות המתבזבזת כל יום באמצעות פעילות גופנית מוגברת ומדידה ובקרה שוטפת על המשקל.

אך מאחר ששאלת, הנה התשובה שהוצאתי ממקורותי:

במאגר המידע ALTMEDEX מצאתי את צמחי המרפא ותוספי התזונה הבאים, שכביכול עוזרים בהורדת המשקל. חלקם נבדקו על בני אדם:
הצהרה: לכל אחד מהמוצרים המוזכרים בהמשך, מצורף קישור לאתר שיש בו מידע נוסף כפי שמצאתי בחיפוש בגוגול. אין לי כל קשר למקורות אלה, אינני מכירה את המוצרים, לא את המפיצים שלהם ובוודאי שאין בכך משום המלצה עליהם.

צמחי מרפא:
Coleus forskolii  - נמצא בשימוש במשך שנים למטרה זו ואחרות. 
Garcinia cambogia - נמצא בשימוש למטרה זו ואחרות
תה ירוק - נמצא בשימוש, אך אין מחקרים שמוכיחים שהוא מרזה.

תוספים
HTP (5-Hydroxytryptophan) 5   -  יכול לעזור להוריד במשקל, נבדק בבני אדם.
כרום (כרומיום ניקוטינט)  - ביחד עם תכנית פעילות גופנית נמצאו כעוזרים להורדה במשקל בבני אדם.
פירובט -  ביחד עם תכנית פעילות גופנית נמצאו כעוזרים.
Glucomannan  - שנמצא בצמח לחך יכול לעזור ונבדק בבני אדם. 

בברכה,

סימה לבני
רוקחת 
המרכז לייעוץ תרופתי אישי
www.mypharmacist.co.il