התמודדות - שינה בריאה .

שלום חברים ומתמודדים יקרים

בפוסט הקודם , לאחר שחשפתי בפניכם את " השיטה האישית " ומתוך כך , בפוסט הנוכחי ובפוסטים הבאים , אתן לכם בכל פוסט , כלי נוסף , להקלה בהתמודדות מול החרדה .

( מתוך הנחה שכל אחד מכם עבר או בדרך לעבור את שלושת השלבים הראשונים שבשיטה האישית , הכרה , קבלה , התחברות )

בפוסט הנוכחי אני בוחר להתחיל איתכם , מאחד הכלים העיקריים והחשובים להתמודדות עם החרדה , שינה בריאה .

כאמור , כאנשים המתמודדים עם בעיות רגשיות / נפשיות , אנחנו אנשים רגישים יותר וכך גם הגוף שלנו , חזק פיזית ככל שיהיה .

ככל שניהיה ערים יותר שעות , ניהיה יותר חשופים למצבים ולחוויות מצד אחד , ונעייף את הגוף שלנו מצד שני , לעיתים עד לכדי מצב שבו נרגיש חולשה כללית .

על כן , על מנת שנדע איך למנוע מצב כזה , חשוב מאוד שנכיר בעובדה הזאת וחשוב לא פחות שניפעל בהתאם לעובדה הזאת .

מה זאת שינה בריאה ?

שינה בריאה , היא שינה שמעניקה לגוף שלנו מספיק זמן לנוח , להתחדש ולהתחזק . ( שמונה שעות שינה רצופות יעשו את העבודה )

איך משיגים שינה בריאה ?

משעות אחה"צ , תוותרו על שתיית קפאין ותרבו בשתיית מים / תה צמחים נטול קפאין ומרגיע .

מקלחת חמה ( למרות הקיץ ) לפני השינה , תעניק לכם תחושת שיחרור , רוגע ועייפות .

תוודאו כי טמפרטורת החדר נעימה לכם .

תנטרלו רעש ואור .

ועכשיו הגענו לרגע שאני הכי אוהב . . .

רגע לפני להירדם תדמיינו / תיזכרו במשהו שהוא נעים לכם ( חוויה נעימה , מגע , אהבה , אפילו מכונית שהייתם רוצים לנהוג בה או סכום כסף שהייתם מרשים לעצמכם סתם לבזבז )

עד לפוסט הבא ,

ניפרד מכם בברכת שינה בריאה :-)

שלכם

יעקב יקי כהן