בזמן האחרון דנים הרבה על מינון הנכון והמומלץ של תוספי סידן. יתכן ושמעתם על מחקרים המדברים על קשר בין נטילת תוספי הסידן ועליה בסיכון למחלות לב, שקיעת הסידן בעורקים וסיכון מוגבר לפתח אבנים בכליות.

מחקר חדש פרוספקטיבי משבדיה שפורסם בעיתון הרפואי באנגליה (British Medical Journal) גם מדגיש שצריכה מוגזמת של הסידן לא טובה לבריאות.

השנה פורסמו המלצות של המכון הרפואי האמריקאי (Institute of medicine, IOM). לפי המלצות ה- IOM, צריכת סידן יומית למבוגרים מתחת לגיל 50 היא 1000 מג ליום, ולאנשים מעל געל 50- 1200 מג ליום.
המחקר השבדי בדק קשר בין צריכת הסידן לבין סיכון לשברים ובריאות העצם. במחקר נבדקו יותר מ- 61000 נשים, המעקב נמשח 19 שנה, ובמהלכו נצפו 14000 שברים, ומתוכם 3800 שברי צוואר הירך.

לפי תוצאות המחקר, נשים שצרכו פחות מ- 750 מג סידן ליום, היו בסיכון גבוה לשבר.
מאידך, יתכן ובנשים שצרכו מעל 1100 מג סידן ליום סיכון לשבר מוגבר מעט.

המסכנות הכלליות ממחקר זה הן שצריכת סידן גבוה מהמומלצת לא מוצדקת ועלולה לסכן את הבריאות הכללית וגם בריאות העצם, אך צריכת סידן יומית נמוכה באופן וודאי מעלה סיכון לשברים.

רוב האנשים צורכים כ- 500-600 מג סידן ליום, ולרוב המטופלים תוסף של 500-600 מג של סידן זמין הוא בהחלט מספיק.

http://www.medscape.com/viewarticle/744565?src=mp&spon=17

1. Women's Health Initiative Calcium/Vitamin D Supplementation Study. Available at: http://www.nhlbi.nih.gov/whi/cad.htm Accessed June 15, 2011.
2. Warensjo E, Byberg L, Melhus H, et al. Dietary calcium intake and risk of fracture and osteoporosis: prospective longitudinal cohort study. BMJ. 2011;342:d1473
3. Institute of Medicine. Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. Report brief, November 2010. Available at: http://www.iom.edu/~/media/Files/Report%20Files/2010/Dietary-Reference-Intakes-for-Calcium-and-Vitamin-D/Vitamin%20D%20and%20Calcium%202010%20Report%20Brief.pdf