מה הכעס מסוגל ללמד אותנו?

שלבי הכעס והסליחה

{בעיקר לעצמך}

על פי במקורות הפירוש המופשט של הכעס הוא :
שהכעס הוא תמרור שאומר לך שאתה צריך לתקן דפוסי מחשבה והתנהגות אצלך ולא אצל אחרים

על מנת לשחרר כעסים או לדעת מהיכן הם נובעים עלינו לשאול את עצמנו מספר שאלות, כמו למשל:

• מהו כעס?
• מהיכן הכעס נובע?
• למה אנחנו כועסים על אנשים אחרים ?
• כיצד אנחנו יכולים לשחרר כעסים?
• האם הכעס בכלל מסוגל ללמד אותנו משהו?

חשוב מאוד לשמור על
פרספקטיבה נכונה.

מאוד חשוב לשמור על פרספקטיבה נכונה. כאשר מופיע משהו או מישהו שעלול להכעיס אתכם, שאלו את עצמכם: "עד כמה הדבר באמת חשוב לגבי החיים שלי?"

שאלות נוספות שיעזרו לכם לקבל פרופורציות מדויקות יותר לגבי הכעס בחיים, הן:
1. "מה אני מפסיד כאן אם אני ממשיך לכעוס סתם?"
2. "לחפש למה מה שקרה לי לא כל כך נורא?"
3. "לשאול את עצמי איך אביט על כל זה בעוד שבוע מעכשיו? בעוד שנה מעכשיו? בעוד עשר שנים מעכשיו?"
4. "כיצד זה היה עלול להיות גרוע יותר?"
5. מה אני מרוויח מכך שאני מאריך את כעסי


איך נוצר הכעס ומהיכן הוא נובע
שלבי הכעס והסליחה {בעיקר לעצמך}

שלב א' -הפגיעה
בהתחלה יש פגיעה
הפגיעה גורמת לכאב צער ולעלבון

שלב ב'- העלבון
ואז יש את שלב תחושת העלבון
העלבון גורם לדימוי עצמי נמוך לתסכול ותחושת תקיעות

שלב ג' -התסכול
התסכול
התסכול נובע מתחושת החוסר אונים ותחושה
זו גורמת לתחושת אכזבה תקיעות ופספוס

שלב ד'- האכזבה
האכזבה
בסופו של דבר האכזבה מהמצב או מהאדם
וזה גורם לעצבנות מירמור ולכעס

שלב ה'- הכעס
הכעס
כעס ללא כתובת וללא טיפול מחזיר אותך לשלב הפגיעה

שלב ו' הוא השלב הכי חשוב והא שלב האחריות
שלב האחריות
זה שלב שבו עליך לבדוק מה אתה עושה עם הכעס- כאן מתחיל השלב שבו אתה צריך לקחת אחריות על חייך

שלב ז'- ההבנה
הבנה
- הבנת המצב שלך כלפי עצמך או כלפי מישהו אחר

שלב ח' - הקבלה
קבלה-
זה השלב שאתה פועל ללא ביקורת וללא שפיטה
על מה שקרה בודקת את המצב באופן יבש וקר בלי רגש

שלב ט'- ההשלמה
השלמה
השלמה זו המוכנות שלך לבצע עיבוד נתונים למה שקרה

שלב י' הסליחה
הסליחה
הסליחה היא לעצמך ומשם לזולת, רק כשעברת את כל השלבים והבנת היכן אתה עומד ביחס שלך כלפי עצמך ומול המצב, הסביבה, ואז זה סליחה אמיתית, שזה קבלה ללא שפיטה, ואז יכולה להתאפשר הסליחה