היום נדבר על מיתוס נפוץ לגבי כאבי צוואר שרבים מאיתנו מאמינים בו.

אבל לפני שנתחיל, הרשו לי לשתף איתכם סיפור קצר ומעניין: לפני כמה שנים,

 טיפלתי במטופל בשם גיא, מתכנת מצליח בן 35 מתל אביב.

 גיא הגיע אליי עם כאבי צוואר חזקים שהתפתחו לאחר תקופה לחוצה בעבודה.

 הוא סיפר לי שבמשך חודשיים עבד 16 שעות ביום מול המחשב, כמעט ללא הפסקה.

 כשהכאבים החלו, החליט לקחת חופשה של שבועיים ולנוח במיטה,

 בטוח שזה מה שהגוף שלו צריך.

 להפתעתו, כשחזר לעבודה, הכאבים היו גרועים יותר.

זה מביא אותנו למיתוס הנפוץ שנדבר עליו היום:

מיתוס! מנוחה ממושכת היא הפתרון הטוב ביותר לכאבי צוואר

רבים מאיתנו, כמו גיא, מאמינים שכאשר הצוואר כואב,

הדבר הטוב ביותר הוא לנוח במיטה עד שהכאב יחלוף.

אבל האמת היא שונה לחלוטין:

מנוחה ממושכת עלולה להחמיר את המצב מנוחה של יום-יומיים יכולה לעזור במקרים מסוימים, אבל מנוחה ממושכת עלולה דווקא להחמיר את הבעיה.

הימנעות מפעילות לאורך זמן יכולה לגרום ל:

- היחלשות השרירים

- נוקשות מוגברת

- החמרת הכאב

תנועה היא המפתח במקרה של גיא,

הצעתי לו תוכנית טיפול שכללה תרגילי תנועה עדינים, מתיחות, ושיפור היציבה.

בתוך שבועיים, הכאבים שלו פחתו משמעותית והוא חזר לעבודה מלאה, הפעם עם הרגלי עבודה בריאים יותר.

 טיפים מעשיים להתמודדות עם כאב צוואר

1. *תנועה עדינה*: המשיכו להזיז את הצוואר בעדינות ולהישאר פעילים.

2. *תרגילים ייעודיים*: בצעו תרגילים מותאמים לכאבי צוואר במשך 6-8 שבועות למניעת חזרת הכאב.

3. *יציבה נכונה*: שמרו על יציבה זקופה עם כתפיים משוחררות לאחור.

4. *הפסקות קצרות*: אם אתם עובדים בישיבה, קומו כל שעה להתמתח ולהזיז את הגוף.

5. *שינה נכונה*: השתמשו בכרית תומכת שמשאירה את הצוואר בקו ישר עם עמוד השדרה.

זכרו, הגוף שלנו נועד לתנועה.

כמו גיא, אל תפחדו להזיז את הצוואר בעדינות, גם כשכואב.

אם הכאב נמשך או מחמיר, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לקבלת טיפול מותאם אישית. 

😊לצפייה בתרגילים ספציפים, והמון מידע שבועי על בעיות צוואר, כתפיים ומה שמסביב, כולל מענה לשאלות אישיות,

הצטרפו לקבוצת הוואטס שלנו בתחום כאבי כתף וצוואר פה> 
קבוצה לעידכוני ותרגילי צוואר וכתף 

לטלפון שלנו 0542604031
פיזיוקליק- המרכז הארצי לפיזיותרפיה במעטפת חדשנית ופיקוח> https://www.physioclick.co.il/