## פוסט חדש בפייסבוק! 7 תרגילים קלים להקלה על קוצר נשימה!

**האם אתם סובלים מקוצר נשימה,
כבדות נשימה או תחושה
כללית של חוסר נוחות בנשימה?**

המרכז הארצי ללווי, ייעוץ והתאמה של פיזיותרפיסטים שמח להציג לכם 7 תרגילים פשוטים ויעילים שיכולים לעזור לכם לשפר את הנשימה ולהקל על תחושות קוצר נשימה!

**בסרטון החדש שלנו**, נלמד יחד עם פיזיותרפיסטית מומחית 7 תרגילים קלים לביצוע, שתוכלו לתרגל בבית:

1. **תרגיל נשימת בטן:** שכבו על הגב עם כרית קטנה מתחת לראש ותומכים בברכיים. הניחו יד אחת על הבטן ויד שנייה על בית החזה. נשמו עמוקות דרך האף, תוך הרחבת הבטן והרפיה של בית החזה. חזרו על התרגיל מספר פעמים.

2. **תרגיל ספר על הבטן:** הניחו ספר קטן על הבטן. נשמו עמוקות דרך האף, תוך התמקדות בעלייה ובירידה של הספר עם כל נשימה. שימו לב שהידיים שלכם נחות על הבטן והחזה, אך אינן לוחצות.

3. **תרגיל נשיפה דרך שפתיים מקומטות:** נשמו עמוקות דרך האף, ואז נשפו לאט דרך שפתיים מקומטות, כאילו אתם שורקים בשקט. חזרו על התרגיל מספר פעמים.

4**תרגיל בועות במים:** מה שמתאים לכל גיל אבל ילדים מתרגשים ממנו במיוחד, מה שיכול להקל על תחושות קוצר נשימה.

ועוד 3 תרגילים שבסירטון שבלינק.

**הקפידו לתרגל את התרגילים באופן קבוע, תוך הקשבה לגוף שלכם.**

**שתפו את הפוסט הזה עם חברים ובני משפחה שסובלים מקוצר נשימה!**

**#קוצרנשימה #נשימה #פיזיותרפיה #בריאות #תרגילים #טיפים #בריאות #מרכז_ארצי_ללווי_ייעוץ_והתאמה_של_פיזיותרפיסטים**

לייעוץ והתאמת פיזיותרפיסט בתחום הנשימה צרו קשר ב 054-768-8096