מהי אמפתיה?

אמפתיה היא הזדהות רגשית עם מישהו אחר, כאשר האדם מזדהה רגשית הוא מרגיש את מה שהאדם מרגיש ברמה מסויימת.

לדוגמה, יש הרבה אנשים שמתקשים לראות אדם מדמם, הסיבה לכך היא אמפתיה.

הם מדמיינים איך זה מרגיש אם הם היו נמצאים במקומו, וזה גורם להם לכאב מסוים, לפעמים אפילו פיזית.

.

אמפתיה יש כמעט לכל אחד מאיתנו, ברמות שונות.

אם האדם לא פסיכופת, הוא חש אמפתיה לזולת.

ככל שהאדם מזדהה יותר עם הזולת, כך האמפתיה אצלו מוגברת.

לדוגמה, יש הבדל אם תיראה אדם ברחוב פצוע לבין אם זה יהיה חלילה אדם קרוב אליך שאתה אוהב.

בשני המקרים אתה תחוש אמפתיה, אך האמפתיה שתחוש לאדם קרוב, תהיה הרבה יותר גבוהה.

הסיבה לכך היא שאמפתיה נובעת מהזדהות, ככל שאתה מזדהה יותר עם האחר, כך תרגיש יותר את כאבו.

ככל שאנשים קרובים לנו יותר, כך אנו מזדהים איתם יותר.

.

יש אנשים שיש בהם אמפתיה מוגברת.

זה יכול לנבוע ממספר סיבות, לדוגמה כאשר לאדם אין "אני" יציב, זאת אומרת זהות יציבה שהוא מזדהה איתה.

קשה לו להפריד בינו לבין אחרים וזה עלול לגרום לאמפתיה מוגברת.

כי כאשר אין הפרדה בין הזהות שלך לזהות של אדם אחר, אתה מרגיש חלק ממנו וכתוצאה מכך אם כואב לו, כואב לך.

.

אדם שיש לו אמפתיה מוגברת, עלול לסבול מכך מאוד.

כאשר הוא שומע על מצוקה של מישהו, הוא עלול ממש להרגיש את מה שהוא חווה.

לדוגמה, אם הוא שמע על אב שאיבד את בנו, הוא מדמיין איך זה היה מרגיש לאהוב כל כך את הילד שלך ואז להיפרד ממנו בצורה כזו אכזרית, כמה קשה זה להיות אב שמתאבל על בנו, כמה צער וכו'.

לכל אדם יש את זה ברמה מסויימת, לא רק לאנשים עם אמפתיה מוגברת.

אך בעוד אדם נורמלי, כואב את כאבו של האב המתאבל וחמש דקות אחר כך יכול להנות מפיצה ומוזיקה מקפיצה.

האדם בעל אמפתיה מוגברת, לעיתים ממשיך להרגיש כמו אב מתאבל.

הוא כבר לא מסוגל לאכול פיצה.

ולשמוע מוזיקה שמחה בשבעה? מה עובר עליהם? איפה הרגישות לכאב?

וכל זה בעוד הוא בכלל רווק ללא ילדים שהוא יכול לאבד ואינו מכיר בכלל את האב המתאבל.

.

אדם בעל אמפתיה מוגברת עלול בקלות ליפול לדיכאון.

כאשר הוא מרגיש את כאב הזולת כאילו הוא שלו ויש כל כך הרבה סבל, מחלות, אובדן, טרור...

זה גורם לו להיות במצב תמידי של עצב.

.

לא מעט דיכאוניים הם אנשים בעלי אמפתיה מוגברת שגורמת להם ליפול אל תהומות היגון.

אני מניח שיש לאמפתיה מוגברת גם צד חיובי, כאשר האדם בעל אמפתיה מוגברת נמצא באווירה חיובית היא משפיעה עליו יותר מעל האדם הנורמטיבי.

על כל אדם הסביבה והאווירה משפיעה, לכן למשל יש הבדל גדול בין ללכת להופעה לבין לשמוע אותה בבית.

הקהל יוצר אווירה, הרגשת הזולת מעצימה את ההרגשה הזאת.

.

אך אצל רוב האנשים בעלי אמפתיה מוגברת, הם נוטים להתחבר יותר לצד השלילי, סביר להניח שיש גם כאלה שבדיוק ההיפך, אך כנראה מדובר בפחות אנשים.

אולי הסיבה לכך היא שיותר קל להתחבר לעצב מאשר לשמחה?

אולי כי זה מרגיש שיש יותר עצב משמחה?

.

אם אתה אדם עם אמפתיה מוגברת, מה ניתן לעשות כדי לשפר את המצב רוח?

.

1. להימנע מחדשות.

בדרך כלל בחדשות מספרים על הדברים השליליים שקורים בעולם, תאונות, פיגועים, מחלות וכו'.

לאדם בעל אמפתיה מוגברת זה אסון, זה רק יגרום לו לחוש את כאב הזולת ועלול למוטט אותו.

.

2. להימנע מצפיה בסרטים וסדרות עם אלימות או תוכן רגשי מורכב.

האדם בעל אמפתיה מוגברת, מזדהה יותר מידי עם הדמויות, כאבם, הרגשתם בסיטואציות שונות וכו'.

כולם יודעים שצריך להימנע מתכנים אלימים, אך לא מספיק שמים דגש על תוכן רגשי מורכב.

לדוגמה בטלנובלה, פרידות, גירושים, התאהבות ובגידות.

זה מתיש את האדם בעל האמפתיה מוגברת, הוא עלול להרגיש כאילו הוא זה שהתאהב וחווה בגידה.

זה כאב מיותר שהוא יכול למנוע אם הוא רק לא יצפה בתכנים האלה.

.

3. להסביר לסביבה.

לדבר עם הסביבה הקרובה ולהסביר לה את הרגישות ולבקש ממנה להימנע מסיפורים על אירועים שליליים כשהוא נמצא ליידם.

רוב האנשים שמספרים על תאונה שהם ראו, על אדם שהתאלמן וכו'.

כואבים את הכאב לרגע ואז ממשיכים הלאה.

אצל האדם בעל אמפתיה מוגברת, לעיתים ייקח ימים להשתחרר מסיפור עצוב ששמע.

ואם זה מאורע בזמן אמת שממשיך לקרות, לדוגמה, החטופים בעזה.

הוא עלול לא לתפקד ולחשוב איך הם מרגישים שם.

לא לאכול, כי בטח הם מורעבים, אז איך הוא יכול לאכול בזמן שהם רעבים?

להימנע מפעילויות מהנות, כי איך אפשר להנות בזמן שהם סובלים?

וכן הלאה.

כולנו כואבים את כאב החטופים ברמה מסויימת, אך רוב האנשים מצליחים להמשיך הלאה למרות זאת, אלא אם כן החטוף הוא אדם מאוד קרוב אליהם.

אצל האדם בעל האמפתיה המוגברת, הוא עלול להרגיש כמו האדם הקרוב הזה, למרות שהוא לא מכיר שום חטוף באופן אישי.

לכן סביבתו צריכה להימנע עד כמה שאפשר מנושאים עצובים, מקרים כואבים שאין לו מה לעשות בנידון חוץ מלכאוב כאב מיותר.

.

4. טיפול פסיכולוגי.

טיפול יכול לעזור לאדם לגבש את ה"אני" שלו וכך פחות להרגיש שהוא חלק מהאחר וכתוצאה מכך לאזן את רמת האמפתיה.

.

5. אמונה.

האמונה שבסוף יהיה טוב, האמונה שלמרות הסבל אנו מתקרבים למקום טוב יותר יכולה לתת לאדם כוח להמשיך.

האמונה בכך שלסבל יש משמעות, שהוא לא סתם קורה נותנת לאדם כוח לשאת אותו.

לדוגמה כאשר לחייל קשה וכואב והוא סובל אך הוא יודע שזה למען מטרה נעלה, להגנה על חפים מפשע, הגנת המדינה, זה נותן לו כוח.

עדיין כואב, אך כשיש לכאב משמעות יש בשביל מה לשאת אותו וזה נותן כוח.

.

מכירים אנשים בעלי אמפתיה מוגברת?

שתפו איתם את הפוסט הזה.

.

בהצלחה לכולנו במסע ובריאות הגוף והנפש.