לעיתים אנשים משתמשים במדיטציה כדי לנסות להרגע מרגשות שליליים וממחשבות מטרידות.
לעיתים קרובות אנו משתמשים בתיוג כדרך להיפטר ממה שמטריד אותנו ולכן רצוי להזכיר לעצמך מההתחלה ולאורך כל הדרך שמדיטציה היא הפתחות והרגעות עם כל מה שעולה בלי שנבחר ונעדיף ונגרש.
אתה מתיישב ו...בום, המחשבות מתחילות לתעתע ומשכנעות אותך שהן הן המציאות.
במדיטציה מוטב שנפסיק להאבק במחשבות שלנו ונראה את טבען האמיתי - הן כמו תמונת חלום, כמו אשליה, לא באמת מוצקות כל כך. הן רק מחשבות שבאות והולכות, הן לא אתה.
כשנצליח, אפילו לשבריר של שניה, להיות נפרדים מהמחשבות, כלומר לא להזדהות איתן, נראה ששם המפתח לשלווה ואיזון, ושכשאנחנו לא מזוהים עם המחשבות, לא אחוזים ואוחזים בהן, קל יותר להיות בכאן ועכשיו, קל יותר להיות בעוגן של המדיטציה - הנשימה הטבעית.
כשאתה מבחין שמחשבותיך סחפו אותך רחוק, זהו בעצם רגע שבו נגמרה מחשבה (אחרת לא היית מבחין בכך שנסחפת עם המחשבות) ורגע בו תוכל להזכיר לעצמך שזו רק חשיבה, לא אתה.
מדובר על ריקוד עדין ויצירתי בין היות פתוח ורגוע עם כל מה שעולה לבין ריכוז ומיקוד תשומת הלב בנשימה וב...מה שקורה בלי לנסות לסדר וליפות ולהקל ולהבין. רק לראות.  אתה נהיה אנתרופולוג של עצמך....
כדאי לתרגל כל יום. עדיף לתרגל כל יום קצת מאשר יום הרבה ויום כלום.

מי ייתן וכל המחשבות, המילים והמעשים שלי היום לא ייפגעו באף אחד וגם לא בעצמי, ומי ייתן שיהיו לטובה ולעזר. (זה משהו שאני אומרת לעצמי בסוף כל תרגול... מזכירה לעצמי).