מהי מחשבה אוטומטית? מחשבות שליוו אותנו בעבר – ועדיין עולות במצבים בהם התרגלנו לחשוב אותן.

למשל: בקפה של הבוקר. מחשבה אוטומטית: אני חייב סיגריה.

מה עושים? כמה סימני פיסוק ומילים יעשו את העבודה. אז איך מבטלים מחשבה אוטומטית?

המחשבה: אני חייב סיגריה!

שימו סימן שאלה: אני חייב סיגריה?

הוסיפו 'אני חושב': אני חושב שאני חייב סיגריה?

ברגע שהמחשבה הפכה מקביעה למחשבה – השליטה חוזרת אליך. זו לא עובדה. זו רק מחשבה. ואת/ה מחליט/ה איך להתייחס אליה!