אני מעשן לשעבר. כל כך כיף לי לומר את זה. "מעשן לשעבר". כל כך לא מובן מאליו וכל כך משמעותי. הרבה פעמים הייתי "מעשן לשעבר" רוצה לומר שהתחלתי את תהליך הגמילה הרבה מאוד פעמים בעבר ולמרבה הצער ה"לשעבר" הפך ל"עכשיו" בכל המקרים, חוץ מהאחרון. היום, שנה ו10 חודשים אני כבר לא מעשן. הפעם ה"לשעבר" יישאר תמיד. איך אני יודע? הפעם הפנמתי את הלקח מכל הטעויות שעשיתי מהניסיונות הקודמים. כ"כ רציתי להצליח בגמילה שהפעלתי את כל התותחים הכבדים – קראתי את הספר של אלן קאר, הצטרפתי לסדנא של קופ"ח ונטלתי כדורים (צ'מפיקס) נעזרתי המון בקבוצה פה ב"כמוני" ומקבוצות בפייסבוק וקבעתי עם חבר טוב תאריך ששנינו נפסיק לעשן... ו...זה לא עבד. אחרי 8 חודשי הפסקה חזרתי לעשן ☹. שנה אח"כ שאני שונא את העישון שכפיתי על עצמי, עם אותו חבר החלטנו שוב על גמילה. קבענו תאריך רחוק כשבועיים מיום ההחלטה ובשבועיים האלו תרגלתי דמיון מודרך בצורה אינטנסיבית. דמיינתי את עצמי אוכל ארוחה ולא מדליק סיגריה, דמיינתי את עצמי עונה לטלפון ולא מדליק סיגריה, דמיינתי את עצמי הולך לים, יושב על החוף, מזמין בירה קרה בלי סיגריה, דמיינתי את עצמי באירועים משפחתיים שם כולם מעשנים ואני יושב עם כולם ולא מתכבד ולא מדליק סיגריה, דמיינתי את עצמי יוצא עם חברים לפאב או לראות משחק בדירתו של הגרוש מביננו, כולם מעשנים ואני – לא מדליק סיגריה, והכי חזק דמיינתי את עצמי לא מעשן עם האישה! שאני יושב איתה בגינה ולא מעשן איתה. בשלב הזה הגמילה שלי ניזונה משבועיים של דמיון מודרך אינטנסיבי ללא ה"תותחים". התרגול הזה כינס את כל הלקחים מטעויות העבר. כל הזמן אמרתי לעצמי שמניסיוני אני יודע "להפסיק לעשן" אבל איך אני אמשיך להיות לא-מעשן עוד שנה, שנתיים, חמש ועשר שנים וכל חיי לא מעשן? זאת התובנה שברגע שהטמעתי אותה אני יכול לומר בבטחה – הפעם זה זה. אני כבר לא-מעשן. מאותו תאריך שקבענו, 27 לאוגוסט 2017, אני לא מעשן. התובנה פשוטה ובנאלית אבל קשה בצורה אכזרית לשמירה והיא לא לעשן יותר אף פעם! לא כלום! לא שאיפה קטנה ולא ג'וינט אקראי. כלום. לאמונתו של אלן קאר - זה בניקוטין. הניקוטין הוא הסם הממכר ואין לנו לצרוך אותו בשום צורה ושום דרך. אף פעם. כל אחד שהפסיק לעשן מכיר את זה. אתה לא מעשן תקופה, נגיע ארבעה חודשים ואתה די מאושר ושמח שאתה לא מעשן וחושב איך לא עשית את זה קודם, הרי זה היה נורא קל ואז יש אירוע כלשהו – מסיבה, חבר רחוק מגיע לביקור, פיתוי מבן/בת זוג או לאיודעמה, אז אתה אומר "רק סיגריה אחת לזכר הימים האלו, מחר כבר לא נעשן שוב" וזאת הטעות כי אין דבר כזה! ברגע שצרכת את הניקוטין גם אחרי שנים של גמילה המפלצת הקטנה בבטן מתעוררת ומיד דורשת עוד. בהתחלה אתה מוותר לה קצת, אבל רק קצת. נשבעת לעשן רק אחת בשבוע. מהר זה הופך לשתיים בשבוע, לאחת ביום ולפני שחשבת על זה אתה חוזר לקנות חפיסות. באותו תרגול של דמיון מודרך גם הפנמתי שאין לי סביבה סטרילית. לא אוכל להרחיק את הסיגריות מהישג יד כי אשתי, חברי הקרובים והמשפחה – כולם מעשנים. אז החלטתי שאני לא כופה את זה על אף אחד (בטח לא על האישה שברגע שאני מעלה את הנושא הטונים עולים). אני כן מדבר על זה, משתתף ומשתף תחושות וחוויות גם פה וגם בקבוצות אחרות כי מצאתי שזה מאוד עוזר לתהליך. זה מסע הגמילה שלי. קיוויתי אז שאוכל לכתוב לכן גם אחרי שנתיים של גמילה והנה זה פה ועכשיו אני מקווה לכתוב כל שנה למשך שארית חיי על איך אני מעשן לשעבר.

היי ורה, למעלה בעמוד הזה, מתחת לכותרת "פרויקט "מתחילים להפסיק" בכמוני יוצא לדרך" את תראי ריבוע קטן שכתוב בו עקוב אחרי. תלחצי עליו וזה ירשום אותך לתוכנית

היי ורה, נשמע שהרצון שלך להפסיק מאוד גבוה. מצוין שבמקביל תהיי כם בסדנה של מכבי - כל תמיכה עוזרת. רשמתי לך בהערה למעלה איך נרשמים. אם עדיין לא הסתדרת תרשמי כאן או תשלחי לי הודעה בפרטי ואעזור לך עם הצוות הטכני. ברוכה הבאה

היי ורה, הפרוייקט פועל כך שכל יום תקבלי הודעה לתיבת הדואר עם מידע. בחלק מהימים יהיו משימות שתצטרכי לבצע (שיעזרו לך בתהליך כמו לדוגמא כתיבת הבעד והנגד האישי שלך להפסיק לעשן) וסרטונים. אנחנו גם כאן זמינים כל הזמן לשאלות ועזרה ותמיכה. כפי שנילי כתבה זה לא במקום סדנה אלא מתווסף ויכול לתת עוד תמיכה. אני מניחה שתראי שיש חפיפה גדולה בין התכנים שיעבירו בסדנה לתכנים שתקבלי כאן. מצד שני המידע כאן נגיש כל הזמן - את יכולה לחזור ולקרוא אותו ולראות את הסרטונים, את יכולה לשאול שאלה בכל שעה ובכל זמן במהלך היום, ואנחנו נשתדל לענות במהירות האפשרית, ויהיו גם אנשים אחרים שנמצאים כאן יחד איתך בתהליך שיוכלו גם לעזור. אחד הדברים הייחודים שיש לנו זה את התמיכה והעזרה ממי שכבר עשו את זה - מובילי הקהילה שלנו - אנשים שנגמלו בעבר ועברו את התהליך ויכולים מאוד לעזור מנקודת המבט הזאת.

שלום ורה. ברגע שלחצת עקוב אחרי הבלוג "מתחילים להפסיק" - התראה על ההודעות היומיות אמורה להתקבל למייל שלך (המייל שנרשמת איתו לכמוני), כמו גם כל התראה על כל תגובה לפוסטים שלך בפרויקט (כמו זה). אם לא קיבלת התראות למייל (השבוע היו 6 כאלו, אחד בכל בוקר) - אנא כתבי לנו ל-info@camoni.co.il ונסייע בפתרון. בכל מקרה - ראי כאן מעלה את תגובות מנהלות הפרויקט לשאלותיך. ובינתיים - תוכלי להכנס להודעה שפרסמנו היום על מנת להתעדכן בנעשה השבוע: https://www.camoni.co.il/411802/543297 בהצלחה!