רציתי לדבר היום על התקפי חרדה.

בתור מי שחווה, אחד או שלושים כאלו בחייו, אפשר להגיד שזו מיומנות נרכשת להתמודד עם דבר מהסוג הזה.

זה מתחיל מהפעמים הראשונים בהן אנחנו חווים התקף. אנחנו עוד לא מבינים מה קורה איתנו ולפרש בכלל שאנחנו נמצאים בחרדה.

אנחנו כן יודעים, לתאר את הסימפטומים הרגשיים והפיזיולוגיים שאנחנו חווים. אבל אם נשים לב, אט אט, ניתן לזהות מתי ההתקף בא לביקור.

אני תמיד ממשיל את הנושא להיקלעות אל תוך מערבולת בים. מבלי לשים לב, אתה נסחף אל המחשבות, המצלצלות בפעמון של התקף החרדה ומזמינות אותו לקפוץ להגיד שלום.

השאלה, היא האם אתה מתחיל להיאבק ב'לופ' המחשבות השליליות עד שאופסים כוחותיך או שאתה כבר מזהה את ה'מטרידן' ומזכיר לעצמך שכבר חווית דבר כזה, נשארת בחיים, זורם עם המחשבה עד לעומק המערבולת ויוצא ממנה מבלי להילחם כשידך על העליונה.

חברים ובני משפחה יכולים לנסות לעזור, אבל האמת היא שלפעמים הם יגרמו לכם להרגיש רע יותר. כי הם לא 'כמוני-כמוך', חוו דבר שכזה.

אתם מכירים את זה שאתם מנסים לשתף מישהו שאתם נמצאים בהתקף או שחוויתם אחד כזה, אך התגובה שלו משיגה את ההיפך?

אל תגידו לי: 'תירגע'

האמת היא שלומר למישהו בהתקף חרדה להירגע גורם לאפקט ההפוך. באמת, אם זה היה כל כך פשוט להירגע אתה לא חושב שהייתי נרגע כבר?

במקום זה תגידו לי: 'האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך עכשיו?'

רק הידיעה, שיש מישהו לידך, המבין, הרוצה לעזור לנו ויכול לרוץ למטבח כדי להביא כוס מים - יכולה לעזור מאד!

אל תגידו לי: 'הכל יהיה בסדר'

עקרונית, הכל באמת יהיה בסדר. אבל לומר לי את זה, בזמן שאני באמצע התקף חרדה, זה כמו לומר לי "אתה מרגיש מצויין".

בזמן התקף חרדה, אנחנו מרגישים שהלב עומד להתפוצץ או שאנחנו עומדים להיפרד מהחיים ואנחנו לא חושבים בהגיון. אנחנו בטוחים שהקטסטרופה מגיעה.

במקום זה תגידו לי: 'לא משנה מה יקרה, נחשוב ביחד על דרך לפתור את זה.'

גם אם הסיטואציה לא יכולה להיפתר בקלות, עצם העובדה, שיש מישהו איתנו שיכול לעזור לנו להתמודד ונותן לנו תקווה שהמצב יכול להשתפר יכולה לעזור לנו להרגיש טוב יותר.

אל תגידו: 'זה הכל בראש שלך.'

נו ברור שזה הכל בראש שלי! חרדה זו הפרעה נפשית שיש לה קריטריונים וטיפול. זה לא עוזר לנו שאומרים לנו שהכל בראש כי זה גורם לנו להתבייש עוד יותר בנוגע למה שאנחנו מרגישים.

במקום זה תגידו לי: 'אני רוצה להבין מה אתה מרגיש. אני אעשה כל מה שאוכל כדי שתרגיש טוב יותר.'

כשאני בהתקף חרדה, אני לא אבקש ממך לנסוע להביא לי גלידה מהגלידריה האהובה עלי. עצם העובדה, שאתה מוכן לעזור יתרום להרגשה טובה יותר עבורי.

כאשר אתה בהתקף חרדה זכור: אתה לא חוטף התקף לב, אלא התקף חרדה! אתה מסוגל לעבור אותו ולהתמודד איתו, ואין סיבה להילחץ עוד יותר. בכל מקרה, גם אם אתה מרגיש מאוד רע ההתקף יחלוף, ואין סכנה אמיתית לחייך. אם אתה לבד, צלצל לאדם קרוב שיתמוך בך, עדיף למישהו בקרבתך שיכול להגיע להיות איתך.

מקווה שחיזקתי, כי אני התחזקתי מההכנה של הפוסט. תודה לכם על ההזדמנות.

אשמח לשמוע מכם, מה אתם חושבים על הנאמר ואיזו תגובות קיבלתם בזמן התקפי החרדה שלכם?

שבוע מדהים עם הרבה אנרגיות חיוביות!