2. תנסו כמה שיותר להסביר מה אתם עוברים באותו רגע נתון של חרדה/התקף/דיכאון/או מצב של טריגר. 

אנשים ״רגילים״ לא יכולים אפילו לתאר את ההרגשה שעוברת לנו בגוף ברגעים כאלו, זה יכולה להתפרש כחולשה, כחוסר אונים, כייאוש, אבל יש דרך לעזור, לכל אחד זה דרך אחרת- לי עוזר שהוא פשוט מקשיב לכל הבירבורים שלי על מה שאני עוברת באותו רגע נתון, והוא שואל איך להתנהג איתי ומה לעשות, ואיך אפשר לעזור- זה מחזיר אותי לסעיף הקודם- תדברו! על הכל פשוט מה אתם מרגישים ואיך הוא יכול לתרום לתהליך כדי לעזור. 

3. תשתפו את העבר-הווה-עתיד שלכם. 

אצלינו למשל בדיוק לפני שפגשתי את פול ניתקלתי בבן זוג פוגעני שגרם לי להיסגר ולא לשתף על עצמי כלום ושום דבר, בדיעבד אני יודעת שזו טעות. 

אנחנו מי שאנחנו, אף פעם אל תתביישו במי שהייתם, במי שאתם היום ומי שאתם רוצים להיות, תספרו על העבר, תרגישו את ההווה ותתכננו יחד עתיד, מניסיון זה עוזר המון לדעת שיש אדם שמעוניין לבנות איתך את העתיד שלך ומציג לך את מי שהוא היה ומי שהוא היום ואת מי שהוא רוצה להיות יחד איתך.