אושרמה זה אושר בשבילך?בשבילי אפילו רק לעצור ולחשוב מה זה אושר מביא לי רווחה ושמחה בלב.אורית מזר - אחראית פיתוח משאבי אנוש אצלנו במנהלת שומרון מחוז שו"ש שירותי בריאות כללית - העבירה לי כתבה מרתקת "אושר-גזור ושמור" אשר כתב יעקב בורק.בכתבה ישנן שלל תובנות בנושא אושר. היום בחרתי 3 לשתף כאן:...1. השקיעו בחוויות ולא בנכסים. כאמא המשפט הזה כל כך ברור לי וכל כך חשוב עכשיו בחופש הגדול. במקום להסתובב בקניון למשל ולבזבז כסף עדיף לצאת להליכה, פיקניק בפארק או להכין ביחד ארוחת ערב משותפת. לפעמים דורש יותר השקעה רגשית אבל הרבה יותר משמעותי.מצד שני אני חייבת לשתף: השבוע קנינו ספה חדשה שעלתה כמו החופשה המשפחתית בקפריסין של שבוע - מה עדיף? חופשה של שבוע שאומנם משאירה שלל חוויות לכל החיים אך מוגבלת לשבוע או לבוא הביתה סוף סוף ולשמוח כל יום מחדש על ספה חדשה ונעימה? כאן יעקב בורק מעלה מושג חשוב -"שחיקה הדוניסטית" המשקפת את ההסתגלות המהירה שלנו לשינויים בכלל, ובהם זכייה בנכסים כלכליים חדשים. אז הנה התשובה - מה עדיף - ספה או חופשה משפחתית? אדע עוד חודש כנראה....2. זרמו עם העיסוק שלכם - האם מוכר לך המצב בו לגמרי שקועים במה שעושים והזמן עובר בלי להרגיש? אני בעבודה שמה לי שעון מעורר כי אני פשוט שוקעת בעבודה ולא שמה לב לזמן... זה אושר. זה קורה לי גם כשאני משחקת קנאסטה (משחק קלפים). "זרימה" היא מושג שטבע מיהאי צ'יקסנטמיהאיי, פסיכולוג ופרופסור למִנהל עסקים באוניברסיטת קלרמונט בארצות הברית. צ'יקסנטמיהאיי, מגדיר את הזרימה כמצב שבו אנו שאובים לחלוטין לפעילות שאנו עושים, מבלי לטבוע בה. כשאנו חווים זרימה, כל רגשותינו מגויסים לביצועה ואיננו מרוכזים בדבר מלבדה. המצויים במצב זה מדווחים על תחושה של שמחה ספונטנית ושל התלהבות. זרימה מותנית בקיומו של איזון עדין בין האתגר שמייצגת משימה מסוימת ובין המיומנות שלנו בביצועה: מיומנות גדולה מהאתגר מובילה לשעמום, ואילו אתגר הגדול מהמיומנות יוביל לתסכול.האם התחושה הזו מוכרת לך? אם כן מתי? אפשר לשתף כאן :)3. אַפשרו לגופכם את המנוחה שהוא זקוק לה. כמה לא מובן מאליו. כמה לא פשוט לפעמים לעצור הכל ולתת לגוף את המנוחה לה הוא זקוק. אנשים מאושרים פעילים מאוד, אך מקפידים לתת לגופם את המנוחה הראויה. מחסור בשינה מוביל לעייפות, אובדן ריכוז ומצב רוח קודר. קיים קשר חיובי בין שינה ראויה לבין שיפור בזיכרון, יצירתיות, צמצום התלות במעוררים כקפאין ואפילו הרזיה בקלות רבה יותר. איזה מזל שיש לנו שבת המלכה כיום מנוחה....

שיהיה שבוע נפלא מלא בבריאות ושמחה

מי שמתעניין בחומרים של תזונה, קשיבות, אושר ומה שבינהם מוזמן לעשות לי לייק בפייסבוק דף העסקי שלי "שרון טיברג-יעקב דיאטנית קלינית".