איך נושמים נכון וגם כשאנחנו בהתקף:

לוקחים אויר מהאף וסופרים עד 7. ספירה לא מהירה.

עוצרים 2..3..שניות..

ונושפים דרך הפה בספירה של 7.

כך כל יום להתאמן כמה שניתן.

אגב אפילו מקובלים למי שמאמין ממליצים על כך. 

זה אמור להאט ולהרגיע ותשתדלו שהאויר ייכנס לבטן ולא לראות הכוונה לנשום מהבטן.

בהצלחה :)