היום מציינים ברחבי העולם יום ללא עישון ולכבוד זה, אני הולכת לתת לכם שני כלים ממש עוצמתיים

ליצירת מוטיבציה לעשות שינוי וליצור בתוככם רצון שיעזור לכם להפסיק לעשן

אנחנו יודעים שאנחנו רוצים להפסיק לעשן [רוב המעשנים בתוכם כן רוצים להפסיק אך חוששים]

ובכל זאת אנחנו לא עושים את השינויים האלו- ועל זה בדיוק אדבר- איך להצליח ולשנות

אני עצמי עישנתי קופסה וחצי ליום והפסקתי בהצלחה לפני יותר מ 7 שנים

הרבה פעמים אנחנו אומרים לעצמינו שזה לא זמן טוב להפסיק לעשן [או לפתוח עסק, או להתחיל דיאטה או,,]

הפסקתי לעשן בתקופה מאוד קשה בחיים שלי, בשעת משבר כשעל הרבה דברים לא היתה לי שליטה, אבל הבנתי שלעומת שאר הדברים בחיים שלי- העישון הוא כן בשליטתי, ואם אדליק את הסיגריה הבאה או לא זה לגמרי בידיים שלי תרתי משמע

התחלתי לחקור- איך עושים שינוי, איך מגבירים מוטיבציה ואני רוצה לחלוק איתכם שיטות שיקפיצו לכם את הסיכויים להצליח בשינוי

כלי 1- לשים לב לשפה שלנו-
--------------------------------

אני לא מדברת על תחשוב טוב יהיה טוב, אלא על משהו קצת שונה
הרעיון הוא למסגר את המטרה שלכם- להפסיק לעשן בצורה נעימה שלא מלחיצה אתכם, אישית אותי המילה "גמילה מעישון" מאוד מאוד הלחיצה,
וגם לקבוע תאריך שבו אפסיק ולהבטיח לעצמי שזהו- מעכשיו אני לא מעשנת לכל החיים, לנצח
לכן, לא הבטחתי שזה לכל החיים כשהפסקתי, אלא אמרתי לעצמי- "אני מפסיקה ל 3 חודשים כי אני באמת סקרנית לראות איך החיים שלי בלי סיגריות, אני לא זוכרת איך זה להיות לא מעשנת ואני מכורה, אז אני רוצה לראות איך זה בלי, כדי שאוכל באמת לבחור האם אני מעשנת או לא"  

לפעמים אנחנו מגדירים דברים ו"עושים סיפור בראש" ןזה גורם לנו המנע מעשייה, אז תחשבו איך אתם מנסחים את המטרה בצורה שלא מפחידה אלא מעצימה ומעודדת

כלי 2- לחזק את הרצון יומיום
----------------------------------

כשרציתי להפסיק לעשן היו שני קולות מנוגדים – רגע אחד רציתי להפסיק לעשן ורגע אחרי רציתי להדליק סיגריה
אז המטרה פה היא לחזק את הקול שרוצה להפסיק בצורה מודעת, להזכיר לעצמכם יומיום איפה אתם רוצים להיות

תבנו לעצמכם-לוח חזון, אמירות חיוביות או דמיון מודרך, הסוד זה לשים את זה מול העיניים וכל יום להתבונן ולכוון את המוח לכיוון הרצו

ידבר נוסף- באופן טבעי אנחנו נמשכים להנאה ועונג ובורחים מכאב וסבל, זה גם הגיוני
במקרה של להפסיק לעשן,עישון = הנאה [בריחה, משענת, בילוי, "חברה טובה"]
הפסקת עישון= סבל [מניעה, סטרס, פחד, אין טעם לחיים, קיפוח]

הרעיון הוא- להפוך בעקביות בין השניים!!
עישון = סבל [ריח מסריח, דלקות גרון, לגור בדירה מבאסת כי אתם מעשנים שכ"ד וכו]
הפסקת עישון = הנאה [ חופש משיעבוד, כסף לחופשות, בריאות, גאווה עצמית, הצלחה]

שבו עם עצמכם ורשמו- מה הסבל שאתם סובלים אישית כתוצאה מזה שאתם מעשנים, ומה אתם תוכלו להגשים ותרוויחו כשתפסיקו לעשן, וקראו את הרשימה הזו יומיום

אני מבטיחה לכם שאם תשתמשו בשני הכלים העוצמתיים האלו הרצון שלכם להפסיק לעשן ילך ויגדל ולהפסיק לעשן יהיה משהו שאתם תרצו כבר לעשות

ולסיום משפט שכתבתי על שינוי- "אתה לא חייב להאמין שאתה יכול, אתה רק צריך להאמין שאתה חייב" 

אנחנו לרוב מאמינים שאנחנו יכולים רק אחרי שכבר הצלחנו, ולכן אם תאמינו שאתם ממש מוכרחים להפסיק לעשן אז אתם גם תצליחו!

 בסרטון, חלק ממצגת שהעברתי לכבוד יום ללא עישון, כדי לצפות בו לא חתוך יש להגדיל את המסך [מצד ימין למטה]