מוג'ו ידידי כל הכבוד לך , המשך כך , גם אני למדתי הרבה ממה שכתבת ועזר לי להתמודד עם חלקת האלוהים הקטנה שלי ... חג חירות שמח

אחרי שעישנתי 50 שנה קופסא ורבע ליום קבלתי אוטם שריר הלב. אחר שהתאוששתי משני הצינתורים שעשו לי יצאת למרפסת של בית החולים ובקשתי ממישהו סיגריה. אחרי שני שלוקים חטפתי סחרחורת שבקושי הצלחתי לחזור למחלקה. מאז,מרוב פחד, אני לא מעשן כבר שנתיים

ברכות מוג'ו שמחה בשמחתך. אין כמו העבדות כדי להעריך באמת את החירות :) jkeren - הכי חשוב שהפסקת, הגוף הציב לך גבול ואתה הקשבת.

כולי קנאה , למרות שאני חולת סרטן ריאות לא מצליחה להפטר מהסיגריה , רק המחשבה על הפסקת עישון גורמת לי להדליק סיגריה נוספת . איך מתחילים ?

היי חני, ברוכה הבאה. מוג'ו נתן לך עצות מצויינות. מה את חושבת עליהם? ממה שכתבת אני מבינה שאת רוצה להפסיק לעשן אבל המחשבה על מה שזה כרוך מלחיצה אותך? מפחידה אותך? מה לדעתך יקרה אם תנסי להפסיק?

בראש אני יודעת שיהיה רק טוב - אני חושבת שמה שמלחיץ אותי כרגע זה שאני מתמודדת עם המחלה שהיא לא פשוטה - כל תופעות הלוואי וברגע שגם לא תהיה שם סיגריה אתקשה מאד לשמור על השלווה שכפיתי על עצמי כחלק מהריפוי ממחלת הסרטן. אני זקוקה לשקט נפשי , ראש שקט ... אמנם הסביבה התומכת מעודדת אותי בכל רגע של היום ובכל זאת ברגעים קשים הסיגריה "מצילה" אותי. אז כן זה מלא סתירות ובכל זאת אני יודעת שאני חייבת לוותר על הסיגריה כמרגיע הלאומי שלי.....אני לוקחת את מה שמוג'ו כתב ...לנסות לדמיין את חיי ללא סיגריה...ומפה אנסה להתקדם.... תודה ובטח אהיה בקשר...

היי חני, הרבה בחיים האלו לא בשליטה שלנו, ודווקא כשדברים חסרי וודאות, דווקא בנקודה הזו- להפסיק לעשן זה בשליטה שלך, וההפסקה יכולה לתת לך המון המון כוח ואמונה! את תמצאי בתוכך כוחות ותעצומות וזה יתן לך השראה ואהבה עצמית ורצון ונחישות לשאר ההתמודדויות! :heart::heart:

הי חני אני חושבת שבאופן כללי מאוד קשה לאנשים להיות רגועים. להתעצבן זה הכי קל, כי התגובה הפיזיולוגית מתעצמת לבד. מספיק שמישהו אמר משהו או שהיינו באיזו סיטואציה מלחיצה או מרגיזה וכבר התגובה הפיזיולוגית הלחוצה והעצבנית משתלטת על הגוף. זה קורה לבד, כמו כדור שלג - מספיק לגלגל כדור קטן במורד הגבעה בדרך הוא גדל לבד. לעומת זאת להירגע זאת עבודה שדורשת התמדה לאורך זמן, שינוי הרגלים ושינוי מחשבתי. כתבת שכפית על עצמך שלווה נפשית, זה כבר מעיד על כך שזה לא קל לך ללמוד להיות שלווה. אני כותבת את כל זה כי זה נשמע כמו הכיוון שכדאי לך להתרכז בו. כשתלמדי להירגע ביומיום שלך, גם כשדברים לא בשליטתך, את כבר לא תצטרכי לסמוך על הסיגריה שתרגיע אותך. בשביל זה צריך לשלב בשיגרה פעילויות שמרגיעות אותך. רק את יודעת אילו פעילויות כדאי לך לשלב. אולי תצטרכי לנסות כמה דברים עד שתגיעי לנוסחה שתעבוד לך. זה יכול לעזור לך לאט לאט להתרגל לחשוב שאת יודעת להיות רגועה בלי עישון. מה דעתך?

המעשנים - שהם עצבניים הם לוקחים סיגריה, שהם לחוצים מדליקים סיגריה, שהם כועסים - סיגריה, שהם מתווכחים בלהט הם צריכים סיגריה, אבל גם שהם רגועים הם מדליקים סיגריה, שהם בחופשה הם חייבים סיגריה על החוף, שהם שותים בירה או קפה ברוגע כמובן שסיגריה הולכת טוב עם זה, שהם מאושרים הם מדליקים סיגריה כי זה חגיגה גם שהם מדוכאים - סיגריה לנחמה, שהם במסיבה - סיגריה עם השתיה ושהם באבל - סיגריה להטביע את הצער. נכון או לא? יש מצב שאת לא צריכה סיגריה? בקיצור חני - אם תחכי לשעת כושר זה לא יגיע לעולם. הסיגריה מלאה בסתירות פנימיות והפוך על הפוך ומוסר כפול. הסיגריה תחמנית ושקרנית וגורמת לך לחשוב שאת לא יכולה בלעדיה - בכל מצב. זאת כמובן התרמית הגדולה וברגע שתביני את זה תביני שאת לא צריכה לחכות לשום שקט נפשי או תמיכה מכל העולם ואישתו - זה תלוי רק בך ואני מאחל לך לאזור את כוחות הנפש להבין ולרצות להפסיק לעשן. אח"כ התהליך יהיה ברור. חג-שמח, בריא ונקי מעשן לך ולכל חברי הקהילה!

מוג'י היקר , אתה כותב ואני מרגיש כאילו המילים יצאו מפי . אני מרגיש כמוך , הולך לישון וקם עם מאפרה . היא חוזרת לי מהעבודה , נכנסת לאוטו והריח נורא . אם יש מזגן אני פותח חלון ואני מתחיל לנשום עמוק , כדי לא להתפרץ עליה , כדי לא להתנגש באיזה קיר מעצבים . זיווה שלי אומרת לי ככל שאתה פותח את הנושא ככה אתה מרחיק אותי מהגמילה ואני יודע זאת הסיגריה שמדברת ולא רוצה שיקטעו לה את רצף העישון .אז אני יושב בשקט ובולע את הצפרדע ... תבין את האבסורד , הנשים שלנו צריכות את סיגריה כדי שכל דבר שהן עושות יהיה מושלם . ארוחת צהרים למשל . אני ואתה אוכלים , לא מוסיפים מלח או חריף כדי להגדיש טעמים . בסיום הארוחה קמים ונהנים נטו . הן צריכות את המקל סרטן הזה כדי שזה יהיה " מושלם " כדברי אישתי .כדי להוריד את האוכל . וואללה באמת ? . זה מה שקובע ? חבר שלי אמר לי עמי , אתה יודע מה זה סיגריה אחרי סקס ? אמרתי לו וואלה .לא ולא רוצה לדעת ,כי אני לא רוצה חדר אפוף עשן ומסריח . אני מחבק את בת זוגי ונהנה מהחיים ללא סיגריות . בישראל יש כמליון מעשנים . אז יכול להיות ש7 מליון לא יודעים אושר מהו ? יכול להיות שאנחנו הדפוקים , אלה הלא המעשנים . אני מאחל לנשים שלנו שיום אחד יקומו בבוקר ויגידו לעצמן . די !!! . החיים יפים ללא עישון וסיגריות . אני מאחל זאת לכל מי מעשן . חג שמח חברים ובשורות טובות .

מוג'י ידידי , הלוואי שהיה לי פיתרון בשבילך , גם אני באותו מצב . יש גבול לכמה אני יכול להיכנס למרחב האישי של רעייתי . היא הטיחה בי כמה וכמה בפעמים שאני לוקח לה את החופש , את הבחירה . היא מודעת לכול , לסכנה הבריאותית , לעלות הכספית לעובדה שהיא מסריחה . כמה שזה נורא להגיד את זה .הריח הוא מסריח .אין מילה אחרת לצערי. אני במרוצת השנים פניתי בטוב ופניתי לצערי גם ברע .בויכוחים וצעקות . התעלמתי מקיומה בבית לא ישנתי לצידה וגם לא עשיתי משהו שיגרום לה להתקרב אלי . להגיד לך שזה עבד , לא יודע . שנים היא הסתירה והכחישה למרות שידעתי ושתקתי . כי הבנתי וכיבדתי את המרחב שלה כבן אדם . יחד עם זאת בשנתיים שהיא ניסתה להגימל והצליחה ל8 חודשים וחזרה לחצי שנה ושוב הפסיקה לשנה . היא קיבלה ממני רק טוב ורק תמריצים לא לעשן . יום יום קמתי ואמרתי לה שאני גאה בה ושאני אוהב אותה . חיבקתי אותה לילה גם במחיר של אובדן תחושה ביד ...  . ביום הולדת קניתי לה טבעת יהלום מאוד יקרה , אמרתי לה זה מהכסף שחסכת . ביום הולדת 40 בינואר .תיכננתי חצי שנה מראש ולקחתי אותה ואת הילדים ללונדון . לסוף שבוע ארוך. וזאת למרות שבספטמבר היא חזרה לעשן וסיפרה לי רק בנובמבר כמובן לא מאשים וברגע שהיא הייתה מוכנה לדבר על זה . היו לנו קשיים בזוגיות והיחסים שלנו התערערו עד שהמילה גירושין נשמעה בבית לא פעם ולא פעמיים . אז אם אישתי מוכנה להגיד לי סיגריות או גירושין , אז מה חשוב לה יותר ?? די נבהלנו מהתפוצצות ביחסים ונרגענו מעט למרות שיש מתח גדול באוויר . יום לפני הנסיעה סגרתי לנו ספא זוגי .הפתעה כדי להרגיע את שינינו מהחודשים הקשים שעברנו . באותו יום היא אמרה לי , זהו חשבתי על זה ואני רוצה להספיק לעשן . תעזור לי בבקשה . גייסתי את כל הכוחות שלי במטרה לעזור לה . למדתי מה לעשות , מה לא לעשות . וואלה , עברו כבר 3 חודשים מאז , היא עדיין חוככת בדעתה ומחכה למרשם של הצ'מיפקס . כנראה אחרי החג היא תקבל את המירשם ותתחיל את התהליך . אני שוב אמור לגייס את כל הכוחות שכבר אין לי במטרה לתמוך בה , במטרה שהתהליך יצליח והיא תיגמל מסיגריות ותהפוך ללא מעשנת במחשבה . חפרתי הרבה ,אך בסופו של יום אין לי עצה טובה לך . תנסה רק בטוב .לתמוך ולהגיד כמה החיים יפים בלי . שוב רק לתמוך בהצלחות ולהרים בכישלונות . לא להתייאש . חג שמח חבר .ובהצלחה לרעייתך .

חברים , אני מודה לכם , על התגובות וגם לך מוג'י . למרות שאתה חושב שמה שכתבת יצא בוטה - אז ממש לא. אני מסכימה לכל מילה....וכמו שכתבתי בראש אני יודעת שאני חייבת להפסיק לעשן והשבוע התחלתי שוב להקטין כמות (בעבר עישנתי 3 קופסאות ביום, מאז שחליתי אני מעשנת קופסא וחצי ) והשבוע הצלחתי להפחית עוד סיגריה או שתיים ליום. בשבילי זאת הצלחה ואני רק מקווה להתמיד בה עד למטרה הנכספת - להפסיק לתמיד. וכן אתמיד בקשר עם הקבוצה . תודה לכל המגיבים.