האסטרולוגיה מאחדת גוף ונפש. הבסיס למודל האסטרולוגי ההוליסטי הוא בהבנה כי לביטויים הגופניים והנפשיים מקור אחד. על פי תפיסה זו, אנו נקראים להכיל ולהגשים בעצמיותנו אנרגיות שמקורן קוסמי – איש איש והתבנית האנרגטית הייחודית שלו, כפי שהיא ניתנת לזיהוי במפת הלידה. כאשר ההכלה וההגשמה ברוח ובנפש חלקית או לקויה, נוטות האנרגיות להתבטא באופן גופני כמחלות. מצוקה גופנית זו היא איתות לצורך באינטגרציה נפשית/אנרגטית של אותם היבטים שבנפש שנדחו, והניתוח האסטרולוגי מסייע לגלות ולהבין אותן. אני מדגים גישה זו ב-תחזית הבריאות למזלות השונים לשנה הקרובה. התחזית מתפרסמת במקביל במגזין הבריאות "ביו+" של עיתון הארץ. להרחבת הפרספקטיבה אתם מוזמנים לבקר באתר הבית שלי. במפה אסטרולוגית אישית הניתוח מגיע למורכבות ולדיוק גבוהים הרבה יותר. כמו כן חובה לזכור שלא ניתן לחזות מחלות באמצעות האסטרולוגיה, אלא אזורי סטרס שנחוצה להם אינטגרציה. להלן התחזית ל-12 המזלות: מזל טלה ליזום באומץ, להוציא אל הפועל, מייד כאן ועכשיו. להיכנס בבעיה מהר וחזק. להסתער. להילחם. זו הנטייה המהותית שלכם, בני ובנות מזל טלה. אבל בשנה הקרובה העניינים עשויים להיות קצת יותר מורכבים. האתגרים המרכזיים השנה דורשים דווקא סבלנות, איפוק, נשימה לטווח ארוך, שיקול דעת ודיפלומטיה. כל אלה קשורים במיתון קצב חילוף החמרים, הורדת הדופק, נשימה עמוקה, הרגעה של מערכת העצבים הסימפתטית ושל שצף האדרנלין בדם. מצבי לחץ שאי אפשר לפתור אותם בו ברגע עשויים ליצור אצלכם סטרס מצטבר. אבל, הכוונה אינה "לכבות את האש" הפנימית שלכם, אלא להכיל אותה ולתת לה אפיקי ביטוי בריאים. ההמלצה הראשונה היא להבין מה הן המלחמות הנכונות עבורכם, ומה הן המלחמות הלא נכונות והמיותרות. להיכנס עם הראש בקיר יכול להיות משעשע עבור חלק מכם, אבל שחרור לחץ שכזה מביא במהרה לכאבי ראש. הבחירה בידכם. דבר שני – להבין שסבלנות לא צריכה להיות אקט תוקפני כלפי עצמכם. סבלנות מייצרים (לא כופים!), בין השאר על ידי הימנעות מהתשה עצמית ועל ידי התרת כעסים. המטרה שצריכה להיות לנגד עיניכם היא לשדרג את הכעס והאגרסיביות - לאסרטיביות. והכוונה גם לכעסים שהעדפתם להשאיר מאחוריכם. התחומים שכדאי לפקוח את העין לגביהם בהקשר זה הם יוזמות אישיות, הצורך בחופש אישי, יחסי זוגיות ושותפות, וקרירה. וויסות, איזון ותזמון נכונים של פעילות והרפיה הם הקווים המנחים כעת עבור בריאות הגופנפש שהינכם. לכן ההמלצות הבריאותיות הן של הפכים משלימים: מצד אחד ספורט וחדר כושר, כשהפעילות הגופנית יחסית נמרצת ומחממת – אבל לפרקי זמן קצרים (ריצות מרתון, למשל, לא ממש מתאימות כעת). ובהשלמה - זמני מנוחה שקטה וקצרים (גם וויפאסנה אינה בדיוק רלוונטית). קואצ'ינג ממוקד מטרות אישיות, לזוגיות, לאסרטיביות ולהתרגעות. ביו-פידבק יכול להועיל ללימוד הרפיה – בין השאר בגלל התוצאות המהירות יחסית. Rescue remedy של פרחי באך וכדורי הרניקה הומיאופתיים יכולים להועיל כעזרה ראשונה למצבים ואירועים מלחיצים (גופניים ונפשיים כאחד) גם בגלל מיידיות השימוש בהם. כמו כן, בדיקה רפואית של תפקודי בלוטת האדרנל (יותרת הכליה) יכולה לחסוך כאבי ראש בהמשך. מזל שור שלווה ושקט פנימיים הם צורך ומטרה מהותיים עבורכם, בני ובנות מזל שור. בדרך כלל הקשר לאדמה, לטבע ולגוף מספק לכם את הסחורה הזאת. אבל מה לעשות כשהאדמה רועדת (גם כמטפורה), המשבר הכלכלי טרם חלף לו, והקרבה לטבע אינה מסתייעת? הפתרון הפחות בריא (ולצערנו גם הנפוץ למדי אצלכם) ללחצים ולדאגות הוא היצמדות. היצמדות למוכר (ולכאורה בטוח), היצמדות לנכסים ולרכוש, לביטחונות בבנק, היצמדות לחפצים, אגירה והחזקה יתרה. וכשמתחת לכל זה, קרוב מאד לקרקע, ההתנגדות לשינוי והחשש לעזוב ולשחרר. העצירות כמשל. במקום להיות בגוף – תשומת הלב שלכם מושקעת באובייקטים. במקום לאפשר לעצמכם וליהנות מ-Being, אתם בוחרים להתמכר ל-Having, והשלווה הפנימית רחוקה כך מאד. אינדיקציות ראשוניות לבחירה הפחות בריאה הן עורף נוקשה ומכווץ, כאבי גרון, שמיעה ירודה וצ'קרת גרון סגורה במידה זו או אחרת. כול אלה עדיין הפיכים באמצעות החזרה אל הגוף. המטרה הבריאותית בשנה הקרובה עבורכם, בני ובנות מזל שור, היא לאפשר לעצמכם קשר פשוט, מרגיע ומענג עם הגוף. שום דבר אינטנסיבי מדי, מסעיר מדי. לחוש את נפח הגוף, את המשקל שלו, את הנוכחות שלכם בו, את הקשר שלכם עם האדמה. לחזור אל ההנאות הפשוטות והבסיסיות שבחיים. לחושניות שבאכילה וגם במין. להקשיב ולהתחבר שוב ושוב אל הגוף כבסיס שתמיד אפשר לחזור ולהיות בו. לא משנה מה קורה, לא משנה מהו המשבר התורן, הגוף תמיד כאן בשבילכם. מה עוד יכול לעזור לכם לחזור ולהתעגן בגוף כמרפא לסטרס בשנה הקרובה? קודם כל קרבה לטבע (ירוק מסביב וכפות רגליים על האדמה), טיפוח הגינה ופרחים בבית, האזנה למוסיקה שקטה, לשיר בעונג, ועבודה עם חמר – כל אלה תמיד עוזרים. כמו כן מומלצים לכם: שיטת פלדנקרייז על הפשטות הגאונית שלה. תרגול יוגה שמאפשרת שהייה ממושכת בתנוחות. טכניקת אלכסנדר שמלמדת (גם) שחרור של הצוואר. עיסוי גוף (גם עם בני זוג). ולימוד פיתוח קול (במקרה שעדיין לא הגעתם לזה עדיין). התזונה צריכה להיות פשוטה ומדויקת. האכילה איטית, של מזון פשוט יחסית וקל לעיכול. ללעוס היטב ובנחת. מזון טבעי יסייע גם לירידה רצויה במשקל. מזל תאומים אתם נמצאים בשטח. המטרה היא להגיע אל היעד. אולי לחזור הביתה בשלום. אולי להגיע אל מקום חדש בעולם. אולי לחבור אל אנשים שיפתחו בפניכם אפשרויות חדשות ומלהיבות. הסביבה נראית לא כל כך מוכרת, אתם קצת נבוכים ואולי אפילו חרדים. אתם שואפים שאיפה עמוקה, משחררים את האוויר, ושולפים מפה. האוריינטציה מתחילה לחזור אליכם. אתם פונים אל מישהו ומבקשים מידע והנחיות. עכשיו הכיוון ברור. בקרוב תגיעו אל נקודת הציון הקרובה. והיעד, כך מתברר לכם, אינו מעבר לאופק. מידע הוא סם החיים עבורכם, בני ובנות מזל תאומים. ובזמן של משבר ומצוקה אינפורמציה היא כוח. היכולת להכיל ולשאת סטרס ואת הרגשות הלא קלים שעולים במצב מאתגר - מתחילה עבורכם בשיום, נתינת שמות לרגשות ולתחושות. התוויות המילוליות הקטנות, שהן חלק מהפוטנציאל המולד שלכם, עושות סדר ושקט. הסדר המילולי מאפשר לכם להתייחס לרגשות מבלי ללכת בהם לאיבוד, ולעשות את המעשה הנכון. בשנה הקרובה לא תמיד תוכלו להתקדם בקלילות ובזריזות כדי להתמודד עם האתגרים המתמשכים שעומדים בפניכם. הזמנים אינם קלים והמשימות קשות. בהתמודדות שלכם עם מצבי לחץ מתמשכים, מערכות הנשימה והעצבים, כפות הידיים הזרועות והכתפיים - עלולות להיכנס לפעילות יתר או תת פעילות. מה שנדרשת מכם היא התקדמות איטית ויציבה. כדי שמערכת העצבים שלכם לא תותש בפעילות בהילוך גבוה מדי (בזמן שנדרש הילוך איטי הרבה יותר), נחוצים לכם מפה טובה של הטריטוריה בה אתם נמצאים, הנחיות לכיוון הנכון, ומידע עדכני ורלוונטי. ואינכם צריכם ליצר בעצמכם את המידע. המידע קיים. חלק ממנו כבר אצלכם. חלק אצל אנשים אחרים. רבים כבר מיפו את השטח לפניכם. ועכשיו עליכם להשלים את הפאזל ביחד. חילופי מידע. לשאול, להקשיב ולשתף. דיאלוג. אמצעי העזר המעשיים לבריאות הגופנפש שלכם כוללים: טכניקות כמו יוגה, צ'י-קונג וטאי-צ'י שמאפשרות נשימה שלווה, איטית ועמוקה (וגם שחרור החזקה וכיווצים בחגורת הכתפיים), טיולי הליכה באזור ים המלח ובאוויר הרים צלול (וגם באופניים), הקפדה על הימנעות מעישון פאסיבי (ועישון בכלל!), אוורור תדיר של הבית וסביבת העבודה, עיסוי של כפות הידיים והזרועות עם שמן לבנדר אתרי (שגם מחזק ומווסת את מערכת העצבים). שיחות עם חברים, השתתפות בקבוצת דיון, קבוצת תמיכה, ופסיכותרפיה קבוצתית – כל אלה יאפשרו לאוורר רגשות ולקרוא לדברים בשמם. מזל סרטן הטיפול הנכון ברגשות וברגישות שלכם הוא מפתח מרכזי לבריאות שלכם, בני ובנות מזל סרטן. השנה המתחים בעולם הגדול מקרינים אל חוג הבית והמשפחה. המועקה הזאת מאותתת עמוק מבפנים. מתח נוטה להתבטא בניגוד שבין שתי שאיפות: מצד אחד – הצורך העמוק להתחייב לקשר, להכניס יציבות ולבסס את חיי הבית, וכנגד זה – הצורך לפרוש כנפיים ולתת לחופש הביטוי העצמי ללבלב במרחבים, (גם בתחום הקרירה). מוקד הטרנספורמציה הנדרשת בשנה הקרובה הוא מערכת היחסים הזוגית שלכם. הזוגיות יכולה להתגלות כשדה של מאבקי כוח ומניפולציות הדדיות. המתחים הם לכאורה על דילמות מעשיות, אבל למעשה הם ביטוי של דילמת החופש כנגד קרבה. הפתרון הקל הוא "לקבור" את הזוגיות, בין אם בפועל, ובין אם בהדחקה. בכל מקרה, אין בזה הקלה על הסטרס, והוא דווקא מתגבר ודורש תחזוקה רבה יותר. מעבר לתנודות במצב הרוח, הסטרס עשוי לאותת בתגובות דו-קוטביות. תגובה באמצעות דיכאון וחרדה או אופטימיות והתלהבות שמנותקות מהמצב הריאלי. הדיכאון הוא סוג של "שסתום ביטחון", שמונע את חווית הסיפור הרגשי המלא. אבל כך גם התלהבות מפתיחות לשפע שמנותקת מהמציאות. בהקשר זה, טיפול פסיכולוגי מכיל, זוגי או יחידני, הוא מפתח. נושא מרכזי שעליכם ללמוד, לטפל ולשלוט בו הוא התפקיד של הזיכרון, הדמיון והדילוג הפנימי בהעצמת רגשות של פגיעה. תקשורת פתוחה ומעצימה היא מיומנות חיונית, אבל היא תטופח כעת בתנאים של ביטחון רגשי והכלה מרביים. נחוצה הקשבה איכותית ומכילה לסיפור האישי שלכם. לכן טיפול פסיכולוגי, ולא, למשל, סדנאות להעצמה אישית. מה עוד יכול לסייע לכם בדרך לבריאות מרבית השנה? כל מה שמאפשר לכם להגיע אל בריכת הריפוי הנסתרת שבכם, כל מה שמאפשר לכם לשתות את מי המעיין הפנימי. קריאה ב"סודות משולחן המטבח" וב"ברכות סבי" (מאת רחל נעמי רמן). ארוחות בחיק המשפחה, הילינג עדין ולא פעלתני מדי, דמיון מודרך חיובי עדין ולא דרמטי, שיטת "אימגו" להורות וגם לזוגיות מודעת, שיטת ה"פיזיקה המשפחתית", וכמובן ארוחות חמות בחיק המשפחה וחברים טובים. מזל אריה שמחת החיים. לחגוג את עצמכם כאילו כל יום הוא יום הולדת. להביא את ההנאה הזאת אל הסובבים אתכם, בפשטות וביצירתיות של ילד. אלה המוטיבים שמוסיפים לכם בריאות בני ובנות מזל אריה. אבל החיים לעיתים לא קלים, ואתם עשויים לחוש כמו אריה בשבי. השנה יותר מתמיד, הלב כמה למרחבים, לחופש שקורא לכם מעבר לאופק. ובמקביל וכנגד כל זה - טרדות היומיום, מועקות של מה שנראה כזוטות שאינן לכבודכם, והסטרס של יותר מדי דאגות על הראש, יותר מדי התחשבויות. איך אפשר לשמוח כשהחיים נעשים טריוויאליים ואת הרייטינג מקבלים המשברים והחרדות הגלובליות? ובכל זאת, זו המשימה הבריאותית שלכם השנה. מחויבות לשמחה – זה הסוד שעליכם לפצח לטובת הגופנפש שלכם. המפתח לבריאותכם השנה הוא בהבחנה הריאליסטית בפני איזה קהל להציג את עצמכם, על איזו במה לבטא את היצירתיות שלכם. מציאת הקהל הנכון – זה שאינו חנפן או לחלופין ביקורתי ללא שמץ הוקרה – היא העניין המרכזי. לספר בדיחות זה טוב, אבל אינכם רוצים להיות מוקיון ללא כבוד. זרימת הצ'י שלכם אינה מסתיימת בכם. לאפשר זרימה הטובה בינכם לבין הקהל, לתת לכוחות החיים והשמחה שבכם להעצים את השומעים והצופים, ולאפשר להנאה שלהם להרחיב את ליבכם – היא עניין שאסור לכם להתפשר עליו. במקום לשגות בפנטזיות על הופעת-על – עליכם להבחין בהזדמנויות הממשיות שקרובות אליכם. ככל שזה עשוי להיראות קשה – עליכם לוותר על הגאווה הכל-יכולה, ולטפח צניעות בתקשורות המיידיות שלכם עם הסובבים. האינדיקציות לכך שאתם בכיוון הלא נכון הן חשש מביקורת, נטיות מגלומניות ודיקטטוריות (מתכון בדוק לשברון לב), וברמת הגוף – כאבי גב, בעיות במפרקים, חום, ואיתותים מהלב. מעבר לבדיקות הרפואיות התקופתיות המומלצות (גם כולסטרול), יכולים לסייע בהתמודדות עם אתגרי הגופנפש בשנה הקרובה: פעילות גופנית סדירה ומתונה, משחקי חברה וספורט, השקעה עדינה בגמישות המפרקים (יוגה, שיטת פלדנקרייז), תה רוזמרין לטובת הלב, וכן פעילות יצירתית מהנה שאינה מכוונת למגירה, אך גם אינה שאפתנית מדי. מזל בתולה לאן מוביל אתכם, בני ובנות מזל בתולה, המרדף אחר השלמות בשנה הקרובה? התמודדות יצירתית עם סטרס היא שם המשחק. אמת, קשה לטפח גישה משחקית כשיש כל כך הרבה דאגות על הראש. אבל זה השינוי החיוני, ואפילו הטרנספורמציה הנחוצה לבריאותכם, שאתם מוזמנים אליהם השנה. משחקיות, התמקדות בתהליך ובהנאה ממנו, עשויים להיראות לכם במבט ראשון כמותרות שאינן לעניין. אבל דווקא משום האתגרים כבדי המשקל, הדאגות האישיות והאווירה הכלל עולמית, נחוצה לכם מאד היצירתיות הילדית. ובינינו, אי אפשר להמשיך לאורך זמן רק עם תחושת האחריות והתכליתיות התפקודית, ללא שימחה והנאה. חשוב להבין שלמרות שנולדתם להתמודד ולהסתדר עם סטרס, הרי שמודעות בלתי פוסקת לפער בין הרצוי למצוי מכשילה אתכם בסופו של דבר ופוגעת בבריאותכם. כך שכדי להיות יעילים – עליכם להיות לפעמים, קצת, גם לא יעילים, ולשחק, לצחוק וליהנות. הקו המנחה הוא פחות סטרס – יותר יצירתיות. ויצירתיות נחוצה לכם גם כי הדרכים הישנות אינן פותרות את האתגרים של השנה החדשה. לא משנה איך אתם מדמיינים לעצמכם את החיים הטובים, משהו מרכזי צריך להשתנות בתוך החיים עצמם. לא מדובר בבילויים ובחופשות (רק) או במנוחות תכליתיות (רק). העניין שעל הפרק בשנה הקרובה הוא שדרוג התפקוד העצבי שלכם – בתוך החיים עצמם, בתוך הפעילות שכל כך חשובה לכם. האמצעים שעומדים לרשותכם לטיפול עצמי בסטרס הם מגוונים: ראשית, במו ידיכם – לעסות את כפות הרגליים, הקרסוליים והשוקיים. עיסוי מענג בשמן הרניקה, או בשמן אתרי של לבנדר (ולשים לב להבדל בין כאב טוב לכאב לא טוב, לכאב פותח לעומת כאב סוגר). שמן אתרי של לבנדר טוב עבורכם (מחזק וגם מרגיע את מערכת העצבים), ורחרוח עדין ומריחה על החזה באזור צ'קרת הלב מחזקים את ילד השמש שבכם. טיפול רפלקסולוגי חשוב משום שכפות הרגליים הן כעת מפתח לשינוי. כמו כן, ביו-פידבק, ואפילו דמיון מודרך מדיטטיבי בו נושפים את הלחץ החוצה, ושואפים שלווה פנימה, תרפיית צחוק וקבוצות צחוק, שעורים בשיטת פלדנקרייז ויוגה, כמה שפחות עד בכלל לא קפאין (תה וקפה רגילים), והרבה שתייה של תה מנטה, נענה, מרווה וקמומיל. מזל מאזנים אין מזל שנלחץ מסטרס יותר מכם, בני ובנות מזל מאזניים. השאיפה המהותית שלכם היא להרמוניה שלווה ונועם, והיא זו שמפרנסת את בריאות הגופנפש שלכם. מצבים של שלווה ואיזון מחזקים את כוחות החיים שבכם. אבל לנוכח הסטרס שמגיע אל חייכם אתם עלולים להאט ולהימנע מהעשייה שמאפשרת את מצבי הרוגע שטובים לכם כל כך. ברמה המנטאלית זה יכול להתבטא כהססנות, קושי לבחור ולהחליט. ברמה הרגשית עלולה להתגלות הימנעות ממצבים חברתיים לא נעימים או לא נוחים. השנה, לטובת בריאותכם, עליכם לוותר על כמיהתכם למצבי איזון סטאטיים ולבחור במצבי איזון דינאמיים. לדוגמה – ישיבה במקום יש בה הרבה איזון סטאטי, ולעומת זאת הליכה היא באופן מובהק תהליך דינאמי של איזונים. שווי משקל תוך כדי תנועה הוא עקרון המפתח. ריקוד זוגי למשל הוא דרגה עוד יותר גבוהה של איזון דינאמי שתורם לבריאותכם. כשאינכם בכיוון הבריאותי של התמודדות נכונה עם סטרס, עשויים להגיע איתותים מאזור המותניים, הכליות, שלפוחית השתן, בהקרנה בעומס על קדמת המצח, ובלחץ דם שנוטה לעלות. תה מצמחי הבבונג (לחוסר שקט והססנות) והקורנית (לכאבי ראש המוקרנים בגלל קשיי צ'י בכליות) יכולים לסייע בהקלה על הסימפטומים ובאיזון המערכת. אבל מצב האנרגיה המחשבתית הוא זה שקובע את מצב בריאותכם. משום כך ההמלצה על תרגול גופני שיש בו הכוונה באמצעות המחשבה והקשב. הכוח המולד שלכם הוא להפריד בין המחשבה למעשה (ההיפך מאימפולסיביות), וכך לבחור את הפעולה הנכונה. בדרגות הגבוהות יותר של אומנותכם, מתבטאת יכולתכם לבחור את המחשבות הנכונות, שהן קודם כל מחשבות חיוביות, מברכות ומעצימות. מפת השנה הקרובה מעידה על הצורך החיוני שוב ושוב להחליט, להתחייב, ולקום ולעשות מעשה. ותוך כדי עשייה לכוון לאיזון, כשהמנוחה היא גם תוך כדי הפעולה. זיהוי מאמצים מיותרים ושחרור מהם הופך את העשייה שלכם לאלגנטית, חיננית ונעימה. יתר על כן, הוא משחרר אנרגיה לעשייה. מומלץ לכם ללמוד את דרך החשיבה והפעולה הזאת של בלימת מאמצים מיותרים באמצעות תרגול טאי-צ'י ושיטת פלדנקרייז. כמו כן, ריקודים זוגיים (לא ריקודי עם), ולבעלי האוריינטציה הספורטיבית שבכם מומלץ לימוד ותרגול ג'אגלינג ואקרובלאנס. מזל עקרב הצורך בהתנסויות אינטנסיביות הוא עמוק ומהותי לבני ובנות מזל עקרב. בשנה הקרובה צורך זה יודגש עבורכם בזוגיות ובשותפויות אמת. כדי לאפשר פריחה בזוגיות נחוצה כעת טרנספורמציה באזור האגן שלכם. אנרגיה רבת עוצמה עסוקה ונוטה להיתקע כעת באזורים העקרביים: בצ'קרות התחתונות, בבטן התחתונה, באגן, בחגורת המותניים ובכליות. כל אלה קשורים לרגשות של שרידה ובמיניות. הרווחה הזוגית, הרגשית והבריאותית שלכם תלויה השנה בשחרור האגן, ובזרימת האנרגיות אליו וממנו. במקביל לעבודה עם הגוף חשוב שתתבצע עבודה הכרתית. האתגר הוא להתחיל בשחרור תבניות והרגלי חשיבה ישנים הקשורים בפחדים שרידתיים, ולהתמקד בבחירה ובעשייה נכונות מבחינת היושרה האישית. לשם כך אתם מוזמנים לזהות מחשבות ששורשיהן בחרדת שרידה (פחד נטישה, טינה וקנאה), ושתוצאותיהן מאבקי כוח, היתקעויות ו"נעילות" אנרגטיות וגופניות. התמרת תבניות המחשבה והפרשנות של המציאות היא חיונית, אך אינה בהכרח מלאכה פשוטה או קלה, ולכן רצוי מאד להשתמש בעזרה המתאימה. מינוף פנימי יכול להיות בשאלה העקרבית: בהתחשב בכך שאינכם בני אלמוות – איך באמת אתם רוצים לחיות? העקרבים לא נהנים מן העצב המתוק של החולשה ביחסים. מעבר מיחסים שפחד מכתיב חלק מהם ליחסים שעוצמה מהדהדת בהם היא אתגר מלהיב עבורכם. המודעות לשיקוף הרגשות שב-MIND חיוני שתיתמך בעבודה על ועם הגוף, תוך התמקדות באזור הגופני העקרבי: ללמוד ולאפשר נשימה (בעיקר נשיפה...) של הבטן התחתונה. להתאמן באמנויות לחימה יפניות שמטפחות מודעות ל"הארא" (Hara) – הבטן התחתונה. טיפוח תשומת לב והקשבה עדינה לאגן, לספינקטרים התחתונים הקדמי והאחורי (ולאיזון שבינם), לנשימה שמגיעה ונכנסת לאגן (יש כזה דבר). טוב להשקיע בחימום פיזי של הגב התחתון (מעצם הזנב ועד לחגורת הכליות) בעיקר בימים הקרים, והפעלה נכונה של הכליות בעזרת מדריך או מטפל ברפואה סינית. חשוב עבורכם להימנע מלהעמיד בעומס ובמבחנים אתלטיים את הפעילות המינית, ויחד עם זאת לטפח ביטוי מתון ומאוזן של המיניות (כמו עם ביו-אנרגיה וטנטרה עדינה). וברפלקס לאגן, ללמוד להקשיב לכיווצים בגרון ובעורף (טכניקת פאולה למשל), לקבל אותם ולתת להם להשתחרר. וכמובן - לשיר באמבטיה, גם בחברותא, ואפילו בקבוצת מקהלה. מזל קשת אמונה, תקווה והתלהבות מתדלקים אתכם, בני ובנות מזל קשת, בוויטאליות ובריאות. בדרך כלל ההתוויה עבורכם, היא לא להגזים. להיות ריאליסטיים. להיות קצת יותר זהירים. להאט, להוריד הילוך. אבל השנה, האנרגיות שלכם נחוצות לטובת אותם אזורי משגה בחייכם שהאינרציה מכבידה בהם מאד. אותם תחומים שהחזון חסר בהם, והפרספקטיבה הרחבה נעדרת מהם. אזורים שאין בהם דינאמיות אלא אנרגיה תקועה. עם גישה שרואה בדרך כלל את חצי הכוס המלאה, אולי קצת קשה לכם להכיר ולהודות בהיתקעויות שלכם. האינדיקציות הראשיות לצורך בטיפול מגיעות משני כיוונים: האחד – העורף והצוואר, והשני – בני ובנות זוג. ואלה קשורים באלה. אם תקשיבו לאזור הזה שמתחת לראש, תוכלו להבחין בנוקשות ובכיווצים קלים. ולמה לחכות לכאבים? ואם תקשיבו לבני הזוג שלכם, למה שיש להם להגיד, מבלי להגיב מיד ב"יהיה בסדר!" אופטימי ואטום, תוכלו לגלות את מה שהתעלמתם ממנו זמן רב. למרות שיש לכם פעילויות מלהיבות יותר – שימו לב כשהמתח שביחסים האישיים מאותת לכם בגוף. השנה הזאת יכולה להיות מאד סקסית עבורכם. הזכר והנקבה שבנפשכם חוברים להם, מתגוששים, מתעלסים, משתוקקים למגע מלא. לא משנה עד כמה אתם כמהים לחופש פעולה בעולם, לא משנה כמה מלהיבות וחיוניות התוכניות שלכם, אם ברצונכם לשמור על הבריאות שלכם, עליכם לעצור את הסוס הדוהר, לרדת ממנו, ולפגוש את בן או בת זוגכם. בין אם אתם במערכת יחסים זוגית ובין אם זו כרגע רק משאלת לב, הטרנספורמציה שנדרשת לטובת בריאותכם קשורה בנתינה. לא כולנו רואים את החצי המלא של הכוס, ולא מעטים מתקשים להיפתח לשפע ולחסד. לא כולנו יכולים. והעיקרון המרפא עבורכם הוא שאלה שיכולים – צריכים לעשות למען אלה שאינם יכולים. וכן, אתם יכולים. האמונה, החזון והאופטימיות שלכם צריכה להיות מוענקת לאחרים במפגשים של אחד לאחד, ובמיוחד במפגשים של אחד לאחת. איתותים גופניים לחוסר ההקשבה, לחוסר הסבלנות, לחוסר הרגישות לצערו ומצוקתו של האחר, יכולים להגיע גם דרך הגב התחתון, הירכיים והכבד. בדיקות תקופתיות נחוצות, גם לגבי מערכת השתן והרבייה, ומומלץ להימנע מרכיבה ממושכת על אופניים. מזל גדי דאגות, בני ובנות מזל גדי, הם ביטוי של הצורך שלכם לחוש "מוצקים" וממשיים. כמה שיותר על הראש – כך כביכול המסה שלכם מורגשת עבורכם. הצרה היא שסטרס שמצטבר פוגע בסופו של דבר בקשר הטוב עם הגוף וביכולת הביצוע שלכם. קשה לוותר על הדאגנות ועל ה"רווחים" שלה. אבל זה בדיוק מה שאתם צריכים להתמודד איתו השנה במסגרת ההטבה עם בריאות הגופנפש שהינכם. האם אפשרי לכם להיות ממשיים, נוכחים בגוף, ולטפל במה שדורש טיפול ביישוב דעת, בלי מועקה מצטברת? הגוף כמובן מאותת כשאינכם עושים זאת: כאבי גב, כאבי ראש, ובעיות ברכיים הם חלק מהסצנריו הדאגני. הכלי החזק שלכם – היכולת לקחת אחריות – צריך להיות מופנה כלפי הדאגנות עצמה. קשה לכם אולי להודות בכך – אבל דאגנות אינה ביטוי נרדף לאחריות או לריאליזם. שלוות הנפש שלכם, שהיא המפתח לבריאות עבורכם, תוגשם עבורכם בשני הקשרים עיקריים: אינטגריטי, והתעגנות בגוף. התחום בו אתם נוטים בדרך כלל למקד את מאמציכם ליושרה הוא בעבודה ובקרירה. השנה קיים מוקד נוסף – קשרים זוגיים. הצורך המשמעותי שעולה שוב ושוב השנה לחופש אישי בביתכם הפנימי, ימצא בקונפליקט עם הצורך להתחייב למערכות יחסים אישיות. הדיאלוג הבלתי נמנע בין שני הקטבים האלה מזמין טרנספורמציה אישית. מה באמת חשוב לכם? מי באמת יקר לכם? על מה חשוב לכם לא לוותר? ובמסגרת התובנות שיכולת להגיע ביגיעה ובכאב לא מעטים, מתבררים לכם הגבולות הנכונים לכם ביחסים. ביסוס הגוף בתור הבית הפנימי שלכם צריך להתבצע באמצעות מגע. המפתח הוא – מגע שמפחית סטרס, מגע שמגביר תחושת ממשיות עצמית. טיפוח הבריאות שלכם יכול להיעזר השנה באמצעות מגע נכון (דיוק גבולות המגע) כמו עיסוי עדין ביותר למתחילים (ועיסוי רקמות עמוק למתקדמים שבינכם), בטיפול במגע (ופחות בתנועה), שעורים בשיטת פלדנקרייז (במיוחד תוך מגע במזרון), טכניקת אלכסנדר ("הגב צומח למעלה"), אינטגרציה מבנית (רולפינג), ושיטת אבי בחט לטיפול במגע ותנועה. כמו כן, הליכה על האדמה בכפות רגליים יחפות, כשהאזורים ההרריים טובים במיוחד (תוך שימת לב ושמירה על הברכיים). מזל דלי הניהול הטוב של יחסי אני-קבוצה חשוב לוויטאליות שלכם ולבריאותכם. אינכם חייבים לחיות בקיבוץ או בקומונה כלשהי כדי להזדקק לקשרים קבוצתיים ערים שגם מקיימים עבורכם את המרחק הנכון. חברות במועדון, בקבוצת ספורט, פעילות בקואופרטיב, במפלגה או תנועה, השתלבות בארגון, ואפילו קשרי משפחה שיש בהם הרבה מרחב נשימה – מוסיפים לכם בריאות. העיקרון הוא: כן לאחווה, לא לקשרים חונקים. אתם נכונים להקדיש הרבה הקלדות באינטרנט, ואפילו כיתותיי רגליים לכינוסים הולמים, כדי לקדם את האידיאל הנכון מבחינתכם. והשנה יש גם הרבה מאד צורך בכך. הפרספקטיבה החברתית והגלובלית אינה מזהירה, בלשון המעטה, ואתם ערים לכך. התעלמות מהסטרס וגורמיו, או חוויה של חוסר אונים ואי עשייה קבוצתית, עולה לכם בבריאות. הקונפורמיות או המרדנות של גיל הנעורים כבר אינה מתאימה לכם, אבל עבור רובכם קיימות נישות משמעותיות בהן מתרחשת פעילות קבוצתית שתורמת לשיפור המצב בשכונה, בארץ ובעולם. רגישות המשולבת בנחישות היא המפתח לטרנספורמציה הבריאותית שלכם השנה. התנכרות למצב, ובישול מתמשך של הסטרס הפנימי לא תועיל. מחויבות כובלת היא אמנם דבר מפחיד עבורכם, אבל אין ברירה, עליכם להתמודד עם הפחדים האלה, להציף ולעבד אותם. הנקודה העיוורת של הפחד, אם לא תטופל, עלולה להתבטא באובססיביות הגובלת באכזריות. הכרה בכך שגם המשאבים האישיים שלכם מוגבלים (איננו בני אלמוות) יכולה להתמיר את הפחד לנחישות בהתמודדות עם האקולוגיה האישית. ברמה הגופנית שימו לב לבעיות בכלי הדם כאינדיקציה, ולאיתותים מאזור הקרסול. יש קשר בין נשימה בריאה לתפקוד תקין של מחזור הדם שיכול להיות נקודה רגישה אצלכם. בהתאם לכך מומלצות הליכה נמרצת באוויר הפתוח, וריצה באזורים מאווררים היטב. במיוחד במפגשים קבוצתיים חיוני להקפיד על אוורור. חשוב מאד עבורכם להימנע מעישון לצורותיו (פעיל וסביל), ועבור המעשנים שבינכם השנה מצוינת להחלטה אמיצה להפסיק לעשן. יצירה והצטרפות לקבוצת תמיכה למפסיקים לעשן היא הדרך לחיזוק בריאותכם ולתרומה לבריאות הקהילה. מזל דגים הדילמה האמיתית שלכם, בני ובנות מזל דגים, אינה בין אגואיזם לאלטרואיזם, אלא בין הזדהות לחמלה. בין היסחפות לזרימה. בין רחמים עצמיים לבין היענות אמיתית לשלם הגדול. באופן מוזר למדי, אי-הזדהות היא המפתח לבריאות הגופנפש שלכם. הצורך באי-הזדהות, באי-היסחפות, נלמד על ידכם עם הרבה כאב. השנה הקרובה מאפשרת לכם לצעוד עוד צעד משמעותי בכיוון ההתמודדות עם הסבל שבחברה ובעולם. לקראת התובנה האפקטיבית שהשמחה שלכם אינה גורעת מרגישותכם, אלא ממש להיפך. גם אם המצב בעולם נראה קודר – זו אינה סיבה להתייסר, או לשמש בתור "פח הזבל" של המתחים והרגשות השליליים של אנשים אחרים. זכותכם המלאה היא מצד אחד להגיד – "זאת לא הבעיה שלי", ומצד שני עדיין להישאר אנושיים, רגישים, ולאפשר חמלה. פרדוקסאלי? זה בסדר, אתם בנויים ממש בשביל זה. המשימה הבריאותית השנה עבורכם כרוכה בהיטהרות והשתחררות מסבל מיותר, וקודם כל ממטעני הרגשות השליליים שאתם נוטים לספוג מבחוץ - שלא בטובתו של אף אחד. זה אומר היטהרות במים ועל ידי זמנים של שקט, שתיקה והתבודדות. מים בכל צורותיהם – שתיה מרובה, מקלחת, רחצה, טבילה, מפל פנג-שואי, אקווריום מרווח בבית, הליכה לבדכם בגשם (לא לשכוח מטריה) ולחוף הים, רחצה מוקדמת בבוקר בבריכה (שעדיין ריקה מאנשים) – כל אלה מטהרים אתכם באופן פעיל ממטענים אנרגטיים שליליים שאינם שלכם. זמנים של התבודדות ופרישה (עדיף בטבע וליד מקווה מים) מחזקים אצלכם את הוויטאליות ואת הקול הפנימי. איתותים על כיוון בריאותי שאינו מיטיב איתכם מתחילים בהתמכרויות קלות יחסית – צפייה ממושכת בסרטים, אלכוהול, ואכילה לא מאוזנת. אין צורך לומר שאפילו סמים קלים מזיקים במיוחד. במקום אלה נחוצים לכם האזנה למוסיקה, ריקוד חפשי ומדיטציה. כל טכניקות העבודה עם הגוף מועילות להתקרקעות החיונית לכם. טאי-צ'י מטעין מצברים ומאזן, הילינג של טיהור ההילה וטיפול רפלקסולגי יכולים לחולל פלאות בהתמודדות עם הסטרס, וכך להנחות אתכם בנתיב הבריאות.