ירידה במשקל היא תוצאה קשה לעיכול ללא קשר במשקל או רמת כושר גופני. ישנן דרכים רבות ושונות כדי לרדת במשקל, חלקם בריאים יותר מאחרים, אבל אלה שעובדים, רוב הזמן, הכי מסובך למשוך משם.

אנשים מסוימים ממליצים לאכול פחות כדי לרדת במשקל, ובמקרים מסוימים ‘אוכלים פחות’ הוא מרכיב מרכזי של הירידה במשקל, אך ברוב המקרים, אכילה היא צורך, אם רוצים להוריד משקל משלהם. ללא המזון והקלוריות שהם מספקים, לגוף שלך אין אנרגיה כדי לשרוף ובמורה יהפוך את השריר הקיים לשומן. על מנת לרדת במשקל עליך להתחייב, התחייבות אשר לא תישבר אם אתם רוצים תוצאות.

אין לפרש שלא כהלכה את הרעיון כי לעולם אי אפשר להתפנק במהלך הדיאטה, אלא רק להיות בטוח שהצבת גבולות סבירים עבור עצמך שאליהם הנך מוכן להתחייב. אם אתה על דיאטה קפדנית, ארוחה "רמאית" פה ושם תוביל אותך דרך ארוכה כדי לשמור אותך מאושר.

כדי להצליח בהשגת המטרה של ירידה במשקל: הצב מספר יעדים קלים וברי השגה עבור עצמך. דבר זה יוביל  למוטיבציה עצמית, ולהבנה לגבי המטרה הכללית של חיים בריאים ושמחים יותר.