חיים עם ADHD הם מורכבים בכל זמן נתון, אבל בקיץ ההתמודדות עם הפרעת הקשב יכולה להפוך לממש מסובכת. מסגרות קבועות כמו עבודה או לימודים אשר מהוות מסגרת תומכת יכולת לצאת לפגרה או להעלם. חוץ מזה אלו מאיתנו שמלבד זה שהם סובלים מהפרעת קשב הם גם הורים לילדים צריכים להוסיף התמודדות עם נוכחות מוגברת של הילדים בבית (כמובן שגם חלק מהילדים סובלים מ ADHD בעצמם), יש סטודנטים שמפסיקים טיפול תרופתי בקיץ כי הם חושבים שהם לא צריכים "להתרכז", למרות זאת, עדיין אנשים צריכים גירוי ואם הוא לא מגיע בדרכים הרגילות הרי שהם ייצרו להם גירויים חדשים (ופחות טובים) אז הבנו שהקיץ הוא אתגר לכולם ובמקרה כזה דווקא אנשים שסובלים מADD ומכירים את הקשיים שלהם יכולים להתארגן מראש כדי לעבור את הקיץ בשלום. צירפתי כאן רעיונות שאולי יוכלו לעזור לכם – בין אם אתם מבוגרים או אם אתם הורים לילדים שסובלים מ ADD. תבנו סדר יום אלטרנטיבי.מסגרת פעילות קבועה יכולה לעזור לכולנו להתארגן. בקיץ המסגרות הללו מתרופפות. לדוגמא אם אתם באוניברסיטה אתם בחופשת סמסטר ובמשרד קשה  להשיג לקוחות, חלק מהעובדים בכלל בחופשה. בנו לכם סדר יום אלטרנטיבי אשר יעזור לכם בהתארגנות היומיומית. צאו לפעילות גופנית (אפשר גם בבית). פעילות גופנית תמיד היתה דרך טובה לשיפור השליטה על האימפולסיביות והאי שקט של הפרעת קשב. מלבד עובדה שהאנרגיה המשוחררת מושקעת בפעילות גופנית בריאה, זה עוזר גם לשלווה הנפשית. צאו לחופשה (באמת).  בשום מקום לא כתוב שבקיץ צריך לעבוד כל הזמן. החופשה הומצאה כדי לשמור על בריאותם הפיסית והנפשית של העובדים. זו לא חייבת להיות פעילות מאורגנת שאורכה חודשיים, אפשר להסתפק ביציאות מתוכננות לפעילויות שמעניינות אתכם ואתם לא מקדישים להם זמן בחורף. תלמדו משהו חדש חלק מהאנשים שסובלים מהק"ר סובלים מגרסא שקרויהinattentive שבה הדגש הוא על חוסר קשב ולא על היפר-אקטיביות. אנשים כאלו לרוב מעדיפים סביבה שקטה ולא מלאת גירויים. אפשר ללכת לספריה (זה מקום ממוזג), או ללכת לקורסי קיץ בתחומים שמעניינים אתכם. אפשר גם ללכת לתערוכות או סרטים שלא הספקת לראות במהלך השנה. תחשבו שוב על נושא התרופות יש סוטדנטים שמפסיקים לקחת את התרופה שלהם במהלך חודשי הקיץ כי לא צריך ללמוד לבחינות או להתרכז בשיעור, אבל אצל חלק מהאנשים הפסקת תרופות יכולה להוביל להחמרה במצב: לדוגמא, בגלל החום והעצבנות בתוספת עליה באימפולסיביות הם מסוגלים לריב יותר עם חברים ובני זוג ולנתק קשרים חשובים. לכן אולי אפשר לעשות שינוי תרופתי בקיץ שיתאים לתנאים המשתנים. בכל מקרה, הקיץ לא חייב להיות סיוט מהגהינום לאנשים עם הפרעת קשב, בתנאי שנערכים אליו כראוי.   פוסט זה נלקח מהאתר שלי שעוסק בפסיכיאטריה וגם בהפרעות קשב וריכוז.