אז איך מחליפים מחשבות חוסמות במחשבות מקדמות? יש אנשים שיודעים לשנות את המיקוד שלהם בעצמם, ויש שזקוקים לעזרה של מאמן. בפורומי תמיכה לחולי קרוהן, קוליטיס וסטומה. תוך כדי קריאה שם ניתן לזהות במפורש את המחשבות החוסמות והמקדמות, והלך הרוח שעולה מהן. לדוגמא, כותבת אישה, בעלת סטומה, שלמרות המצב הקשה שהיא נתונה בו (היא סובלת מכאבים), היא מסוגלת לראות את הטוב שבחייה: בעל אוהב, ילד מקסים. ואפילו לראות את הדברים הטובים שקורים לה בעקבות המחלה: חזרה לכתוב, לצייר, להתנדב במסגרת העמותה ולעזור לאנשים אחרים. אגב, אותה בחורה מספרת שבשנות המחלה היא עברה גם תהליכים פנימיים, בהם "הסתכלה פנימה" וכנראה התמודדה עם "השדים" הפנימיים שלה. איני מכירה אותה, כמובן, אבל נראה שהוא עובדת חזק עם בחירת המחשבות המקדמות אותה. מדוע כל זה חשוב? משום שכיום ידוע שאנחנו, בני אדם, מנוהלים לרוב עפ"י הרגש שלנו. לדוגמא, הבורסה, כביכול המקום האנליטי ביותר, מתנהלת עפ"י הרגשות של המשקיעים. מערכות יחסים, ארגונים שלמים ואפילו מדינות – מתנהלות עפ"י הרגשות של העושים במלאכה (זוכרים את הכבוד של השגריר הטורקי?) ומה נגיד על הרגלי הבריאות שלנו? מדוע כ"כ קשה לנו לסגל הרגלי בריאות חדשים? מדוע אנו מאמינים לרופא זה ולא האחר? הכל, גבירותיי ורבותיי, רגשות. The good news- הרגשות נוצרים כתוצאה מהמחשבות. אותן מחשבות שאנו מאמינים להן. וזה אומר, שבאמצעות שינוי המחשבות ששוכנות בראשינו, ניתן לשנות גם את הרגשות. (כאמור, תורת ה-CBT בנויה על גישה זו) . כך ניתן לבנות בהדרגה כל הרגל חדש שיקדם את הבריאות שלנו, ללא שום צורך בכוח הרצון. כיצד זה נעשה בפועל? המטרה היא לאבחן את המחשבה שייצרה את הרגש. למשל, אם אני חשה דכדוך, עצב, כובד בחזה / כיווץ בבטן (בדקו עם עצמכם: באיזו מידה משפיעות הרגשות שלכם על הרגשה פיסית בגוף?), עליי לזהות את המחשבה שמייצרת את מצב רוחי הירוד. בשלב הבא, נבחן את המחשבה הזו, את אמיתותה, ונבחן האם היא מקדמת או מעכבת אותי בחיים. אם נזהה את החסימות שהיא מייצרת, נחליף אותה במחשבה מקדמת. איך נדע האם היא מקדמת? פשוט: נבחן את הרגש שהיא מייצרת בלב. אם הרגש הוא של שמחה, אופטימיות, רצון לעשות,- זו מחשבה מקדמת. מכאן נסיק ונבנה את ההתנהגות הרצויה. אז מה שלום המטופלת שלי מחלק א'?  יהודית (שם בדוי)? יהודית, בעלת סטומה זמנית בעקבות מחלת הקרוהן, אשר התקשתה לסגל הרגלי אכילה תקינים. עם כל הרצון הטוב שלה, בפועל לא הצליחה לעשות שינוי בתזונתה. עבודה באמצעות הכלים של אימון בריאות העלתה מחשבה מעניינת: יהודית ראתה בגופה משהו מלוכלך, לא ראוי למזון טוב. המחשבה שניהלה אותה היתה "לא מגיע לסטומה הזו לקבל שום דבר טוב. ממילא הכל נשפך החוצה, הגוף שלי מכוער עם החור הזה בבטן". כאשר היא אמרה בקול את המשפטים הללו, היא הזדעזעה. היא הבינה שהיא כמו "מענישה" את גופה על שבגד בה ונזקק לסטומה. היא חזרה אחרי שבוע שבו הסתובבה עם התובנה הזו בראש, והודיעה שאינה מוכנה יותר לחיות כך. היא רוצה לטפח את הגוף שלה, מבחוץ ומבפנים. המחשבה החדשה והמקדמת שבנתה הייתה "גופי המסכן עבר כ"כ הרבה. מגיע לו לקבל את המזון הטוב ביותר כדי שיוכל להמשיך ולשרת אותי ולאפשר לי לחיות בחיק משפחתי". מאותו היום חל המפנה. יהודית החלה ליטול תוספי תזונה, לבצע בדיקות דם, וגם בנינו ביחד את התפריט המתאים לה, כאשר היא הייתה זו שהובילה את התהליך מתוך קבלת גופה והקשבה לו. בדרך היא גם למדה לדבר על מצבה עם הסביבה, לדוגמא היא לקחה את הבוס שלה לשיחה וסיפרה לו על מחלת הקרוהן והסטומה שלה. החיים נעשו הרבה יותר קלים ו...בריאים. לסיכום: המחשבות הן אלה שאחראיות על הרגשות שלנו. ההתנהגות שלנו נקבעת עפ"י הרגשות שנוצרים בעקבות המחשבות החוסמות או המקדמות למטרה. זיהוי המחשבות הללו יסייע בקבלת המצב הנתון. בניית התנהגות חדשה, שמקדמת את הבריאות, מתאפשרת כאשר אנו לוקחים את האחריות על מצבינו בידינו ומנהלים את הבריאות שלנו, בדומה לניהול עסק. באימון בריאות לסובלים ממחלות מעיים דלקתיות מקדישים חלק גדול מהזמן לבירור ובניית המחשבות המקדמות. מוזמנים לבקר באתר שלי www.adi-way.com