ג'ורג' אליוט אמר, ובצדק, שלעולם לא מאוחר מדי בשבילנו להיות מה שיכולנו להיות. כולם רוצים להיות בריאים ולהרגיש טוב, אבל הדרך שצריך לעשות כדי להשיג זאת דורשת השקעה, מאמץ וּויתורים – ופחות מושכת מהתוצאה המיוחלת. כך נתקעים רבים בשלב של מחשבות-ללא-ביצוע: רוצים ולא רוצים, ולפעמים פשוט אין את האנרגיות הנחוצות כדי לחולל את השינוי הנדרש.
שינוי בהרגלי החיים קשור קודם כול בקבלת החלטה אישית ובגיוס מוטיבציה פנימית למימושה. לא מספיק לרצות בשינוי, ובוודאי לא מספיק להתחיל שינוי רק משום שאחרים מפצירים בנו לעשות זאת. על מנת להצליח לממש מטרות הנוגעות לבריאותנו עלינו לבחור בכך בעצמנו ולהאמין כי אנו מסוגלים להצליח לבצע את השינוי. 
עלינו גם להיות מוכנים לפעול ולשלם את מחיר השינוי, כמו הזמן והאנרגיה ש"נבזבז" לצורך פעילות גופנית, ויתורים ושינויים בהרגלי התזונה, ועוד.
ולבסוף – ובעצם ראשית לכול – עלינו להציב את השינוי בראש סדר העדיפויות, או לפחות בין המקומות הראשונים.
אז איך מחזקים את המוטיבציה לעשות שינוי בהרגלי הבריאות ומתגברים על הקשיים שבדרך? כדי לעשות זאת עלינו להבין תחילה איך הגוף שלנו פועל.
לכך נועדה התכנית בואו לגלות את הסודות שבגופכם(היפר קישור לתכנית). תלמדו בה איך להיות בריאים גם כשכולם מסביבכם חולים, איך לחזק את מערכות הגוף ללא תרופות. תלמדו מה הגוף שלכם מגלה לכם בלי שידעתם זאת – והכול בעזרת אבחון הבנוי על כלים של תזונה טבעית ונטורופתיה.

• כאשר אנו מבינים את הצרכים שלנו, אנחנו יכולים להקשיב לאיתותים הפנימיים של גופנו.
• כאשר אנו מבינים את הצרכים שלנו, אנחנו יכולים ליטול אחריות על הגוף שלנו.
• כאשר אנו מבינים את הצרכים שלנו, אנחנו יכולים לאמץ אורח חיים בריא.

איך התכנית תשנה את מצבנו הבריאותי או תמנע את החולי הבא?
באמצעות האבחון תקבלו ידע ותוכלו לגבש עמדות ודעות, ותדעו לאן לפנות ועם מי להתייעץ במקרה הצורך.
בעזרת שאלון מפורט שתמלאו נוכל לגלות יחד מה עובד אצלכם ומה לא; אם יש תסמינים נוכל לגלות את שורש הבעיה, ועל ידי שיחה נגבש עמדה לאן עליכם לפנות.
רק אם תחליטו לקחת את הבריאות שלכם בידיים, תראו תוצאות; ואחרי שתכירו מי אתם, מה הגוף שלכם אומר ומדוע הוא שולח לכם סימנים, תהיה לכם המוטיבציה לקיים אורח חיים בריא כדרך סלולה לאיכות חיים.

אורח חיים בריא הוא אפוא החלטה אסטרטגית הנוגעת לאיכות החיים שאנחנו רוצים לנכס לעצמנו. זהו סגנון חיים שמתחיל בעשרה צעדים;

  צעד ראשון: גיוון התפריט
אִכלו מכל קבוצות המזון (דגנים, חלבונים, שומנים, ירקות ופרות) ומכל המינים והצבעים. אכילה מגוונת תספק לכם עניין והנאה, ותבטיח שגופכם יקבל את כל רכיבי המזון הדרושים לצרכיו. זִכרו, כאשר לא מגוונים בתפריט, קשה פי כמה לעמוד בפיתויים אסורים.

  צעד שני: תשומת לב
שימו לב מה אתם צורכים: הקפידו לצרוך מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, דלים בנתרן ובשומני טרנס. הקפידו על תזונה עשירה בירקות ובפֵרות. המעיטו בצריכת מזונות ומשקאות ממותקים. מומלץ להפחית בצריכת מוצרים העשירים בסוכר לבן, כמו ממתקים, עוגות או שתייה ממותקת. מוצרים אלה דלים בוויטמינים ובמינרלים ותורמים לגוף בעיקר "קלוריות ריקות". כך גם באשר לקמח לבן ומוצריו. בד בבד הגבירו צריכה של חלבונים מן הצומח והפחיתו את אלה מן החי.

  צעד שלישי: שתו מים!
חשוב להקפיד על שתייה מרובה ככל האפשר. נסו לצרוך לפחות 1.5 ליטר מים ביום.

  צעד רביעי: ארוחות מסודרות – In, נשנושים –  Out
אכלו שלוש ארוחות עיקריות ומאוזנות ביום ושלבו בין לבין בחירות בריאות. אכילה מסודרת ומאוזנת, תוך כדי הקדשת תשומת לב לאוכל, תורמת לתחושת שובע ואף הנאה, ובתוך כך מסייעת בשמירה על משקל גוף תקין. הקפידו לאכול כשאתם מסובים לשולחן, ואם אפשר קיימו לפחות ארוחה אחת עם בני המשפחה.

  צעד חמישי: בטיחות והיגיינה
הקפידו לבדוק את תאריך התפוגה של המזונות שאתם צורכים ורחצו ידיים לעתים קרובות. בנוסף, נסו למנוע מגע בין מוצרי מזון טריים ובין אלה המבושלים.

  צעד שישי: קראו את הכיתוב על האריזות
השתמשו במידע התזונתי המופיע על האריזות על מנת להכיר את מזונכם. חפשו את רכיבי המוצר ואת טבלת סימון הערכים התזונתיים של מרכיבי המזון השונים. כמו כן תכנון הקניות יאפשר סדר והבנה של מה נדרש כדי לקיים אורח חיים בריא, הוא מאפשר לנו להיות ממוקדים יותר וערניים ולקנות בצורה נבונה, רק את המוצרים הטובים לנו.

  צעד שביעי: היו מחוברים לעצמכם
אדם הוא יחידה אחת של גוף-נפש. אורח חיים בריא נעוץ בהבנה זו. היו מחוברים לעצמכם, לגוף ולנפש שלכם.

  צעד שמיני: פעילות גופנית
אורח חיים בריא אינו נעוץ בהרגלי אכילה ושתייה בלבד. חשוב לשלב פעילות גופנית כחלק משגרת היום, לא רק על מנת לשמור על משקל גוף תקין, אלא גם כדי להישאר בריאים ובכושר – ובתוך כך לשמר איכות חיים גבוהה. הקפידו על פעילות גופנית לפחות חמש פעמים בשבוע, ובתוכן לפחות פעם אחת הכוללת מדיטציה או חיבור עם עצמכם. הפכו את הפעילות הגופנית לחלק מאורח חייכם.

  צעד תשיעי: זמן איכות
שבצו בלוחות הזמנים שלכם זמן קבוע לדברים שאתם אוהבים לעשות, כמו הליכה או פעילות גופנית אחרת, חוג, צפייה בסרטים, האזנה למוזיקה, ואפילו עבודה בגינה.

  צעד עשירי: פינוק
מדי פעם פנקו את עצמכם במזון טעים, בריא ומאוזן. התפנקו במגע ובחיבוק, השתדלו לנהל מערכות יחסים של אהבה, נתינה וקבלה, נסו לחיות חיים בריאים על ידי מציאת איזון בין איכות חיים ובין אורח חיים בריא.

“The difference between try and triumph is just a little umph!”
~Marvin Phillips

דומה כי העולם שלנו מתחלק לשני סוגים של אנשים: אלה החשים כל העת כי הם קורבנות של הנסיבות, ואף פעם אינם נוטלים אחריות על מעשיהם – וכמובן אינם מגיעים לאיזון; ואנשים הנוטלים אחריות על חייהם, על מצבם ועל בריאותם!
אם אתם נמנים עם אנשים אלה, כנס אורח חיים בריא הוא בדיוק מה שאתם צריכים, שכן כנס בנושא זה אינו מתאים לכל אחד, אלא רק לאנשים שיודעים שחייהם תלויים בהם והמוכנים לחולל שינוי ממשי באיכות חייהם!
עלו גם אתם על הדרך המובילה לאיכות חיים. בחרו איך וממה להתחיל – כולל תכנית עשירה של הרצאות ממיטב המומחים בתחום:

הרצאה ראשונה: דויד רודריגז, Teaches spinning courses NGI, ידבר על חשיבות האימון וחיוניותו ליישום אורח חיים בריא.

הרצאה שנייה: טל מנחם, בוגרת לימודי פסיכולוגיה ותזונאית טבעית המתמחה בתזונה לילדים, תדבר על חשיבותה של תזונה מאוזנת לילדים כאלמנט מניעתי וכאמצעי להשגת איכות חיים.

הרצאה שלישית: לוסי רבין, מאמנת אימון אישי וקבוצתי בגישה הוליסטית לאורח חיים בריא ואימון מבוסס על כלים מעולם התזונה הטבעית והנטורופתיה. לוסי תסביר מהו אורח חיים בריא, ממה הוא מורכב ומהי תזונה מאוזנת ותומכת לאורח חיים בריא.

הרצאה רביעית: קטי טייב, מאמנת להגשמה אישית על בסיס עולם ה-NLP, תרצה בנושא "ממוטיבציה נקודתית למוטיבציה מתמשכת".

הרצאה חמישית: גליה נצר, לגדול ולחיות בבית בריא, תדבר על פתרונות לסביבת חיים בריאה בבית ובמשרד.

היכן זה קורה, כמה זה עולה – ומתי?

ניפגש בקיבוץ ניצנים, ביום שישי, 30 במרס, מ-9:00 עד 13:30
מחיר:  167 ₪ ליחיד  297 ₪ לזוג
הנחה מיוחדת עד 10 במרס: 127 ש"ח ליחיד, 247 ש"ח לזוג.
ההרשמה לכנס בעיצומה.
האולם מוגבל ל-70 מקומות. כל הקודם זוכה!