מומלץ לעשות ספורט זה משחרר הורמון שעושה מצב רוח ותורם לנו וליכולות שלנו . אחרי ההתעמלות אנחנו  מרגישים כייף ורצון לעשות את מטלות היום.כמו כן זה פותח אפיק של סובלנות .