בסקר שנערך לאחרונה פורסם כי גם גברים סובלים מבעיות בדימוי הגוף, מושפעים לרעה מהתקשורת ועושים מאמצים מוגזמים או לא בריאים לשינוי מבנה ומראה הגוף. בעקבות הממצאים, הבאנו עבורכם את העקרונות שמציע האיגוד הלאומי למניעת הפרעות אכילה לשיפור דימוי הגוף הגברי: 1. קבל את העובדה שגוף האדם בא בכל הצורות והגדלים. אין דבר כזה "גוף נכון". הגוף שלך לא צריך להיות בדיוק כמו אף גוף אחר. נסה לראות בגוף שלך היבט של הייחודיות שלך. 2. זכור שהגוף שלך, הצורה שלו והמשקל שלו לא קובעים את הערך שלך כבן אדם. במילים אחרות, אתה לא רק הגוף שלך. התמקד באיכויות שלך שאינן קשורות למראה. פתח איכויות אלה במקום לתת למראה שלך להגדיר מי אתה ומה אתה שווה. 3. הבט באופן ביקורתי ושיפוטי על פרסומות אשר דוחפות מסרים של פיתוח הגוף להשגת "גוף אידאלי". גוף כזה אינו משיג אושר, וישנן סכנות רבות בביזבוז זמן יקר על מיקוד בגוף. 4. הרחב את מושג הגבריות שלך שיכלול גם איכויות כגון רגישות, שיתוף פעולה, דאגה, סבלנות, יצירתיות ועוד. שרירים וגוף ספורטיבי לא הופכים אותך לגבר. 5. מצא חברים שאינם מתעסקים יתר על המידה בגוף ובמראה החיצוני. 6. היה אסרטיבי בתגובות שלך כלפיי אנשים אשר מעירים לך על הגוף שלך. תן לאנשים סביבך להבין שאמירות על הגוף, חיוביות או שליליות, אינן מקובלות עליך. 7. הפגן כבוד לגברים בעלי גוף או אישיות אשר אינם עומדים בסטנדרטים התרבותיים של"גבר". למשל גברים נמוכים, שמנמנים, גברים שלבושים צבעוני, גברים שאוהבים לבשל ולרקוד וכד'. 8. היה מודע למסרים שליליים שאתה נוטה לומר לעצמך לגבי הגוף או המראה שלך. הגב לדיבור-עצמי שלילי באישורים וקבלה. 9. התמקד באופן בו הגוף שלך משרת אותך ומאפשר לך להשתתף באופן מלא בחיים ולבצע את כל המשימות הקטנות שאתה רוצה. למשל, הערך את העובדה שהידיים שלך יכולות להרים ולהחזיק, שהרגליים שלך יכולות ללכת ולרוץ וכד'. זה לא מובן מאליו. 10. שאף לשליטה בסגנון החיים שלך ולא לשליטה בגוף שלך. שליטה בסגנון החיים כוללת פיתוח של הכישורים היחודיים שלך, יכולת הביטוי שלך, פיתוח קשרים משמעותיים, התמודדות עם פתרון בעיות, השגת יעדים ומטרות וכד'. התעמלות גופנית ואכילה מאוזנת הינם רק אספקטים בודדים בגישה הכללית לחיים אשר מדגישים דאגה עצמית.