בכדי לחזק את גופנו לקראת החורף יש לסייע למערכת החיסונית המגנה על גופנו מפני מחוללי מחלות כגון חיידקים ווירוסים שונים. מערכת חיסון חזקה, שמסוגלת להגיב במהירות וביעילות למיגור הסכנה תאפשר לנו להתמודד היטב עם תחלואי החורף. בכדי לחזק את מערכת החיסון ניתן לפעול במספר דרכים: הקפדה על תזונה נכונה, והימנעות ממזונות המחלישים את מערכת החיסון: - להמעיט בצריכה של מוצרי חלב, מזון מעובד המכיל חומרים משמרים וצבעי מאכל, ממתקים וחטיפים, משקאות ממותקים, קפאין, מוצרים מקמח לבן ופחמימות פשוטות. - להרבות בצריכה של ירקות מבושלים, פירות טריים, מרקים, עדשים וקטניות, ירקות שורש וירקות כתומים, תבשילי דגנים מלאים (קינואה, כוסמת, אורז מלא), דייסות חמות משיבולת שועל (קוואקר). - רצוי להוסיף לתזונה מזונות מחממים שיסייעו להמרצת מחזור הדם, לחיזוק מע' החיסון ומע' הנשימה. לדוגמא: שום, בצל, ג'ינג'ר טרי (בחליטה, במרק), קינמון (בחליטה). - להרבות בשתיית מים. תוספי תזונה למניעה וחיזוק: א. מולטי ויטמין – להשלמת התזונה היומית (במידה ואינה מספקת), להוספת רכיבים חיוניים כגון ויטמינים ומינרלים שונים לחיזוק הגוף והמערכות השונות. מולטי-ויטמין יכול לעזור בעיקר למבוגרים וקשישים שאינם אוכלים טוב, במצבים של התאוששות לאחר מחלה וגם לילדים שתזונתם אינה מספקת או שאינם אוכלים טוב. ב. ויטמין C – לוקח חלק חשוב באינספור תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף והינו חיוני ביותר לחיזוק פעילות מערכת החיסון במבוגרים ובילדים. בעל פעילות אנטי-ויראלית ואנטי-בקטריאלית. ג. פרוביוטיקה – מסייעת לאיזון פלורת החיידקים הטובים במעיים ובכך גם לחיזוק מערכת החיסון ולמניעת הישנות של דלקות ומחלות חורף. במצבים בהם כבר התפתחה מחלת חורף ואנו רוצים לטפל בסימפטומים הנלווים כגון: שיעול, צינון, גודש באף, ליחה, כאבי גרון וכו' ניתן להיעזר בצמחי מרפא (בהתאמה לפי הצורך), כגון: א. אכיניציאה – מסייעת בעיקר במצבים של מחלות ויראליות בדרכי הנשימה. מגבירה את עמידות הגוף בפני מחלות ומקצרת את משך המחלה. ב. אסטרגלוס – משפר את תפקוד מערכת החיסון, מגביר את יכולת הגוף להשמיד מזהמים, מחזק ומשקם. ג. טיפות פרופוליס – מסייע לטיפול בכאבי גרון ובזיהומים בגרון, אנטי-בקטריאלי ואנטי-ויראלי. ד. סירופ אלפנקרפט – תערובת תמציות צמחים, שמנים אתריים ודבש לטיפול במערכת הנשימה העליונה במצבים של התקררות, כאב גרון, שיעול, צינון, ליחה, סינוסיטיס ועוד. ה. סמבוק שחור – ממריץ את פעילות מערכת החיסון, אנטי-ויראלי, מכייח (מפחית ליחה) ונוגד אלרגיה. מתאים במצבי סינוסיטיס, נזלת כרונית. שיהיה חורף קל ובריא לכולנו! יש לכם שאלות נוספות על החורף? כנסו לעמוד הפייסבוק שלנו ותוכלו לקבל מענה מיידי מצוות המומחים שלנו! *המידע הנ"ל אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לטיפול רפואי. בכל מקרה של מחלה יש להיוועץ ברופא!