מדי יום מתפרסמות שיטות חדשות -ישנות לדיאטה והרזייה. אולם יש להפריד בין ירידה ראשונית במשקל לבין הישארות במשקל תקין לאורך זמן. אפשר לבצע דיאטה מסוג זה או אחר, אולם להקציב לכך זמן מוגדר ולדעת שלאחר ירידה ראשונית של 5-10 ק"ג תהליך הדיאטה משתנה, הירידה נעשית מתונה יותר או נעצרת ואפשר לחזור לתפריט יומי מתון ונוח יותר לביצוע.