שאלון אבחון עצמי - משקל גוף ואורח חיים בריא - האם אני במקום הנכון?!
נסו לאתר מה מנהל את התנהגויותיכם ביחס לגוף ולאוכל
 ניקוד:
לעולם לא/ לעיתים רחוקות/ לפעמים/ לעיתים/ לעיתים קרובות/ תמיד
  6   /  5   /  4   /  3  /   2   /  1

1. אני תמיד לא מרוצה ממה שאני, מאיך שאני.

2. אני באופן עקבי חושב על שינוי האופן בו אני נראה. (יותר רזה, יותר שרירי...)

3. אני שוקל עצמי מספר פעמים במהלך השבוע.

4. המספרים על המשקל משפיעים

5. על האופן בו אני מרגיש עם הגוף שלי.

6. אני חושב על שריפת הקלוריות כשאני עושה פעילות גופנית.

7. אני אוכל מסיבות אחרות מאשר רעב פיסי. (עייפות,שעמום, בדידות, תסכול, רק כי האוכל נמצא שם)

8. אני לא מסוגל לזהות מתי אני רעב או שבע.

9. אני אוכל מאד מהר ולא מפנה זמן כדי להרגיש וליהנות מהאכילה.

10.אני לא מפנה זמן לפעילות גופנית שאני באמת אוהב, שהיא בעצם רק עבור ההנאה שלי.

11.אני מוצא עצמי מטולטל בין פעמים בהם אני אוכל באופן בריא ובין פעמים שאני מאבד שליטה על האכילה.

12.אני מבזבז הרבה זמן בדאגה על איך אני נראה.

13.אני נע בין תקופות בהן אני נמנע ממזונות רבים לבין תקופות בהן אני מנשנש בלא הפסק.

14.אני חושב באופן של "הכול או לא כלום" .

15.אני מנסה לרצות את חברי.

16.אני מנסה להיות "מושלם" ואם אני לא מצליח אני כל הזמן "יורד" על עצמי.

17.אני מתמלא ביקורת עצמית כאשר אני לא משיג בדיוק מה שהתכוונתי.



סך הכל___+4 = סך הכול________


מחקרים מראים שאם סך הנקודות הינו פחות מ 75 יש סיכוי רב שהגעת למקום הנכון ותרוויח מגישה חדשה המוליכה אותך להסתכלות אחרת על התנהגויות האכילה, המשקל והדיאטות. דרך שתוביל אותך ללמוד שפת אכילה אחרת, שתאפשר לך חיים בריאים יותר. מלאים יותר. מהנים יותר.
http://www.eatingdialog.com