ידוע שעישון מזיק לתחומי בריאות שונים, עם זאת רבים מתקשים מאוד לעמוד בפיתוי.

מצורפים טיפים כיצד להכין עצמך לגמילה מעישון


1. מידת ההצלחה בגמילה מעישון תלויה בהחלטה שלך

2. החלטה נחושה להפסיק לעשן תעזור בהתמודדות עם תופעות הגמילה, הפיתוי והמשברים.

3. ישנן דרכים רבות להיגמל מעישון, אך אין דרך קלה

4. הפסקת עישון היא משימה אפשרית –  מיליוני אנשים בארץ ובעולם הצליחו, גם אתה יכול !!!

5. מרגע שהחלטת להפסיק לעשן השתדל להימנע ממחשבות שליליות על הקושי להגמל.

6. ערוך רשימה של הסיבות בגללן כדאי לך להיגמל כמו:
א. יתרונות בריאותיים  - שיפור בתפקוד הריאות, הקלה בנשימה ושיפור הכושר הגופני
ב. חסכון בזמן המבוזבז על הפסקות בזמן העבודה "להפסקות סיגריה" וחיפוש סיגריות ו"אש".
ג. חסכון בכסף - אדם המעשן קופסת סיגריות ליום מבזבז כ500 ₪ בחודש

7. הכן עצמך מבחינה גופנית – להרבות במים ולהרבות במנוחה.

8. קבע תאריך בו תפסיק לעשן –לא יותר משבועיים !  אפשר לשייך לתאריך חשוב. 

9. מרבית הנגמלים מעידים כי הימים הראשונים לגמילה הם קשים. כעבור 3-4 ימים ישנה הקלה ! 

10. מרבית החזרות לעישון הן כעבור כשבועיים מההפסקה. זו התקופה הקשה ביותר. נצלו את כל המשאבים העומדים לרשותכם כמו עצם ההחלטה, משפחה וחברים.

בהצלחה !!!

בהמשך : טיפים לפני ההפסקה