סנייק יקרה,
אני לא עוקבת אחר התוכנית לרדת בגדול, ולא יודעת מה לגבי תוצאות ארוכות הטווח של אנשי התוכנית, אבל מניסיון, מה שהולך מהר, חוזר מהר. שינויים אמיתיים הינם איטיים, שינוי הרגלים זה דבר שצריך לעבוד עליו קשה, תהליך ההטמעה אורך זמן. בענייני אכילה על אחת כמה וכמה. מדובר בשינויים רב מערכתיים. כלומר יש צורך לעשות שינוי באורח החיים, באכילה, בספורט, באמונות, במצב הנפשי ובמצב הסביבתי.
טיפים?
ראשית הציבי לעצמך יעדים ארוכי טווח וראליים. למשל, נסי לחשוב שעד ראש השנה הבא תרצי לרדת במשקל באופן סביר והגיוני.
שנית, הצטרפי לקבוצה או למעקב דיאטני אישי, מה שמדבר אליך יותר. חשוב שתהיה לך מסגרת תמיכה.
שלישית, חשבי גם על אפשרות של טיפול נפשי מכל סוג שמדבר אליך. הגוף צריך את התמיכה של הנפש. לא תוכלי לירזות למשל אם חלק ניכר מהאכילה שלך הינו אכילה רגשית.
לבסוף, מצאי לך מסגרת עיסוק ותחומי עניין. אל תשארי בבית חסרת מעש. זה הופך את הכל לקשה כפליים.
בהצלחה,
שתהיה לך שנה טובה ומלאת שקט נפשי