מקובל, מישיבה, לקום קדימה.

שרירי הרגליים, שצריכים להרימנו, נמצאים קדימה = לא יכולים לסייע.

מרימים  אותנו שרירי הגב, אותם אנו צריכים לשמור רפויים.

הם מתכווצים והכאב מגיע.

הפתרון פשוט - להציב רגל אחת לצד הכיסא ו - לקום ע"י יישורה.

חשוב לשים לב - לא לקום כרגיל אלא - בעזרתה...

תמונות ועוד הסברים ב - http://planetnana.co.il/rafagav/