איך נפרדתי מהדיאטות ולמדתי ליהנות מאוכל
בעזרת מדיטציה, דמיון מודרך, אכילה מודעת ניתן לשנות את הגישה לאוכל. דיאטות פשוט לא עובדות.
27/08/09 17:58
1117 צפיות
תמיד הייתי שמנמונת. תינוקת שמנמונת, ילדה שמנמונת, נערה שמנמונת. בת 15 התחלתי לעשות דיאטות כדי להיות רזה. התחלתי עם שומרי משקל ורזיתי 11 ק"ג (!) אפילו הצלחתי לשמור על ההישג לתקופה קצרה ומאושרת, אבל אחר כך, בזחילה אטית, חזרו אלי כל הקילוגרמים. כך הצטרפתי למיליוני נשים בעולם המסתובבות במעגל קסמים מרושע של דיאטה –> ירידה במשקל –> השמנה –> דיאטה וחוזר חלילה עם הרבה רגשות אשם ותחושת כשלון כבונוס.
ניסיתי הכול: הפרדתי פחמימות וחלבונים, אכלתי רק כרוב, רק אבטיח, רק אורז. גם אטקינס וסאות' ביץ' קיבלו תקופת ניסיון ועדיין לא הבנתי שדיאטות פשוט לא עובדות. ההיפך: האמנתי שהדיאטה עובדת וזו רק אני שאשמה בכישלון. ואז, תוך כדי חיפוש אחר משהו אחר, הגעתי לקבוצה שהציעה גישה אחרת לנושא: לא ספירת קלוריות ותפריטים אלא הבנה מה משמעות האוכל והמשקל עבורי. שם נזרעו הזרעים למודל הסדנה לשינוי הרגלי אכילה בגישה הוליסטית לפיו אני עובדת היום.
במקביל, יצאתי למסע של שינוי מבחינה מקצועית. לאחר שעבדתי כרוקחת עשרים שנה, מהם חמש כמנהלת פיתוח עסקי בחברת תרופות, פניתי ללימודי התרבות, ההיסטוריה והפילוסופיה של סין, יפן והודו והמשכתי ללימודי M.A. בבריאות הוליסטית.
במשך שנה חקרתי את הגישות ההוליסטיות שנבדקו במחקרים ונמצאו כיעילות בשינוי הרגלי אכילה. זה היה נושא התיזה שכתבתי לצורך קבלת התואר.
מצאתי שבעזרת מדיטציה, דמיון מודרך, אכילה מודעת ניתן לשנות את הגישה לאוכל.
בניתי סדנה המורכבת משנים עשר מפגשים, בהם לומדים לחדד את ההקשבה לגוף, להבדיל בין רעב ושובע, לזהות רעב אמוציונאלי ורעב פיזיולוגי. בוגרות הסדנה גילו שהן יכולות ליהנות מאוכל, ללא רגשות אשם.
איך קורה הפלא הזה? אם תתבוננו בתינוק אוכל, תראו שזה פשוט מאוד: התינוק אוכל כשהוא רעב, אבל ברגע שהוא שבע אין כוח בעולם שיגרום לו להמשיך לאכול. כלומר, המנגנון של איתותי רעב ושובע קיים אצל כולנו, רק שבמשך השנים רעשים אחרים כיסו עליו וטשטשו אותו עד שהפסקנו להיות קשובים אליו.
בעזרת תרגול של התבוננות מודעת - נוצר מחדש החיבור לקול הפנימי הזה. מתוך שקט והקשבה אפשר לבחור מתי לאכול, מה לאכול, כמה לאכול. בלי רגשי אשם, בלי "מותר" ו"אסור", בלי "נכון" ו"לא נכון" ובלי אף אחד שמכתיב לך מה לאכול, כי רק את והגוף שלך יודעים בדיוק מה את צריכה ורוצה.
תגובות
מירי הנדלס
מנחת קבוצות לשינוי הרגלי אכילה בגישה הוליסטית. רוקחת B.Pharm , בעלת תואר B.A. בלימודי מזרח אסיה, M.A. בבריאות הוליסטית ...
עוד פוסטים בבלוג: שינוי הרגלי אכילה
דיאטה? לא תודה!
דיאטות לא עובדות ואף מזיקות מבחינה רגשית ופיזיולוגית. לכל מי שנמאס לנסות דיאטה חדשה ושוב להתאכזב מוצעת גישה אחרת לשינוי ...
קראו עוד
נשים ודיאטה
מליוני נשים בעולם עושות דיאטה ומצויות במעגל קסמים של הפחתת משקל והחזרתו.זה לא חייב להיות כך,אפשר גם אחרת.
קראו עוד
יום בחיי שתי נשים
איך נראה יום בחיי אישה השבויה בדיאטה ובספירת קלוריות ומולה-האלטרנטיבה השפויה
קראו עוד
ד"ר דינה ראלט PhD
מעניין ביותר ...
יש לי שאלה , האם מנסיונך הגישה רלבנטית גם למאד שמנים? הסיבה לשאלה היא שממחקרי הראתי שלשמנים מאד אין כמעט מצב של רעב/שובע שהוא מניע לאכילה לצרכי הגוף היומיים אבל לא למאגר מצבור לימים עתידיים.
http://www.camoni.co.il/index.php?idr=400&p=559&pt=97
אשמח לתגובתך,
לילה טוב, דינה
מירי הנדלס
הגישה מדברת על תפיסת עולם של השקטת הקולות מבחוץ שמסבירים לנו שרזה=יפה, בריא,מוצלח ושל ההפנמה שלהם שמתבטאת ברגשי אשמה כשאנו "חוטאים" באוכל לא דיאטתי.
במאמר שלך את אומרת דברים דומים, רק בניסוח קצת אחר.את אומרת :"הרזיה שבאה ממצב שפע אינה מאיימת על הגוף ותנאי הכרחי להרזיה ארוכת טווח הוא הסרת דאגת הגוף".הגישה שלי תומכת בחשיבה של שפע, של הרגשה שמותר לי לאכול הכל ומתוך המקום חסר הדאגה הזה לעשות את הבחירות הנכונות, לפי מה שנכון לגוף.
מירי