טיפול בכאב כרוני – טיפים אישיים

העשירייה הפרטית שלי שאולי תעזור גם לכם..

 

לאחר 8 שנים של תלאות וחיפושים להקלת כאב, עקב פציעה בצוואר ולחץ דיסקלי על העצב..

 

שינה טובה – השיגו מזרן אורטופדי איכותי. אני אוהבת משטח שלא משאיר מכתש לאחר הקימה ועצמות רוטנות כל היום!

 

כרית גבוהה לצוואר ושניה רגילה לברכיים – לאחר סבב נסיונות ותהפוכות, עגנתי את ראשי בכר ארגונומי משובח - ויסקו של פולירון. לסובלים מכאבי גב כדאי להצטייד גם בכר קבוע פשוט ונוח תחת הברכיים.

קיימות חברות מצוינות נוספות לכרים מיוחדים. עדיף תמיד לבקש מהמוכר לפני הרכישה, מספר ימי נסיון של המוצר. יש מקומות המאפשרים זאת בתנאי לשמירתו.

 

מכשיר בי-קיור לייזר.. אני נעזרת בו כל יום למעלה משנה.. לפני כן, סבלתי מהתקפים קשים מאוד. אם יש לכם קרוב משפחה או חבר ספורטאי שנעזר בבי-קיור לייזר (או מכשיר דומה).. בקשו ממנו לנסותו (לפחות ליום אחד) ולראות אם זה עוזר לכם.. (קראו היטב את ההוראות וזהירות מלכוון לעיניים!)

 

שרוול חם להפגת כאב (ניתן לרכישה או הכנה עצמית).

שרוול במילוי פשתן אותו מכניסים ל3 דקות במיקרוגל וכשהוא 'לוהט', מחביאים אותו בין הגופיה לחולצה לחימום מקומי של איזור הדלקת.

החסרון: חלק מגרעיני הפשתן נשרפים לאחר שימוש רב פעמי ולכן, תפרו לכם שרוול מבד ג'ינס או אריג חזק אחר, שתוכלו לפרום את התפר התחתי, לרוקן את הפשתן השרוף, לכבס את השרוול ולמלאו שוב ב800 גר' פשתן חדש!

 

הכמוסות שלי - כרבים אחרים, אני רגישה לתרופות. טרמדקס וסימבלטה (טבליות לכאב כרוני) השפיעו עליי לרעה כבר בפעם הראשונה.. מזל שהפסקתי איתן מיידית וגיליתי בחנות הטבע המקומית שני אוצרות:

curcumin  כמוסות כתומות של חברת now

Msm  כמוסות לבנות של now (ללא טיטניום דיאוקסייד – הנחשד כמסרטן)

(אצלי) הן עוזרות לטשטש את הכאב וכן להרדם..

חסרון אפשרי: הורדה מסוימת של לחץ הדם. עדיף לא לקחתן לפני נהיגה.

כל אדם מגיב אחרת בהתאם לרגישות אישית..

 

עבודה בסביבה חמימה ונעימה. כדאי להתקין מזגן חסכוני בחדר בו אתם שוהים הכי הרבה זמן במשך היום (קור עז תמיד מחריף כאבים).

 

ספורט! פעילות גופנית קלה וקבועה. ברחו קצת משולחן העבודה וגלו את ארומת הפריחה, זריחות ושקיעות.. חיות הבר.. שווה כל רגע!

 

משטח מתכוונן ורב שימושי למחשב נייד (לצפיה ועבודה קלה במיטה!). זהו שולחן קטן עם רגלי 'צפרדע' ולוח מתכת קלה, המתכווננים לזוויות רבות בהתאם לישיבה או שכיבה..

 

השקיעו בתחביבים וכל מה שיעשה לכם את השבוע! גינון, יצירה, האזנה לזמר אהוב.. וכו'

 

מורל גבוה ומצב רוח מרומם.. כשהדלקת חוזרת ומשתוללת, אני נמלטת לאי הפרטי שלי: עולם המוסיקה והקולנוע. אפשר למצוא סדרות וסרטים נדירים (עדיף קומיים) ביוטיוב.. ללמוד שפות..  כי אם כבר מגיעים למצב של נטרול פיזי מרוב כאב, אז למה לא לנצל את השעות הארוכות למשהו חיובי ומועיל.

 

שתהיה לכם רפואה שלמה :)