כל הדרכים והשיטות שהמצאתי ושמצאתי כדי לנסות להקל על חרדה
אם לסכם בגדול היעילים ביותר נגד חרדה לפי נסיוני: 1.שילוב של שיאצו עם תרופות סיניות מותאמות בקפידה. לא פשוט להגיע להתאמה הזו. אבל אם זה קורה אז זה ג'אק פוט 2.ליטוף אינטנסיבי של גורי חתלתולים קטנים ככל האפשר לפחות רבע שעה 3.כתיבת בלוג 4.תרופות מרשם...
31/07/15 21:44
1302 צפיות
לפני כעשר שנים הפסקתי לקחת כדורי מרשם והחלטתי להתמודד עם החרדות בעצמי
להלן רשימת כל הדברים שניסיתי לאורך השנים כדי להתמודד עם החרדות(בטח שכחתי כמה דברים):
דיקור, יוגה, מדיטציה, כתיבה, פסיכולוגים למיניהם , מהפנט, NLP', שיאצו, תרופות סיניות (האמת שהשילוב הזה היה לא רע)' הומאופטיה, שחיה, פסיכותראפיה גופנית, הילינג, טיפול בסוג של buzzer חשמלי, ביקור אצל רבי ואצל רבנית, נסיעה לקיברו של נחמן מאומן (ואני חילונית), טלוויזיה, לצאת מהבית , להשאר בבית, להיות עם אנשים, להיות בלי אנשים, לקרא, לשחק קנדי קראש (לא רע!) , תה קמומיל, מקלחת חמימה, בקבוק חם, לרחרח לוונדר, לקחת ויטמינים, בעיקר b12, דמיון מודרך, סדנאת זן, סדנאת שחרור מפחדים, שבועים באשראם בהודו של יוגה ומדיטציה, הילינג, ניקוי צאקרות, סומהטראפיה. ריקוד עם עצמי למוזיקת סמבה. מדיצטית אושר - שזו מדיטציה שהמצאתי - במהלכה אתה מנסה לדמיין שאתה מרגיש מאושר מאוד. פשוט לנסות לייצר את התחושה הזו בפנים. ובהתאמה הסרוטונין אמור להשתכנע להיות מופרש. מוצלח חלקית.. ידיים מתחת לברז מתחת למיים חמימים. חיבוק עצמי. חיבוק עם בנאדם אהוב. טלפון לחברה שמבינה. כתיבת בלוג באינטרנט.(דווקא קצת עוזר ברגעי משבר), ליטוף גורי חתלתולים (גם לא רע בכלל)
כל זאת - עם הצלחות חלקיות כאן ושם וכשלונות שלמים שם וכאן.
אתם מוזמנים לקחת מכאן השראה לרעיונות אולי משהו מכל זה יעבוד טוב בשביל מישהו מכם
הערב אני מנסה לצבוע חוברת צביעה למבוגרים. (זה לא כמו שזה נשמע.. זה לא פורנו.. פשוט מן חוברת צביעה עם ציורים יפים ולא ילדותיים. ) זה משהו שהמליצו לי עליו כמרגיע מאוד. סוג של מדיצטיה פעילה.אדווח על היעילות אולי בהשמך
וממש עכשיו חברה חדשה כאן באתר המליצה לי להצטרף לקבוצת מדיטציה. נראה לי שאנסה גם את זה
אבל בסופו של עניין ודבר
אחרי שנראה לי שנתתי צאנס אמיתי לכל מה שטבעי ולא כימי
אתמול נטלתי את הגלולה הראשונה שרשמה לי הפסיכיאטרית
כי אני כבר לא יכולה להלחם יותר
אחרי עשר שנים אני רוצה לנוח
ואני מאוד מקווה שזה ייקח פחות משבועיים שלושה (כפי שהיא ציינה) עד שאני ארגיש שיפור
לילה טוב
להלן רשימת כל הדברים שניסיתי לאורך השנים כדי להתמודד עם החרדות(בטח שכחתי כמה דברים):
דיקור, יוגה, מדיטציה, כתיבה, פסיכולוגים למיניהם , מהפנט, NLP', שיאצו, תרופות סיניות (האמת שהשילוב הזה היה לא רע)' הומאופטיה, שחיה, פסיכותראפיה גופנית, הילינג, טיפול בסוג של buzzer חשמלי, ביקור אצל רבי ואצל רבנית, נסיעה לקיברו של נחמן מאומן (ואני חילונית), טלוויזיה, לצאת מהבית , להשאר בבית, להיות עם אנשים, להיות בלי אנשים, לקרא, לשחק קנדי קראש (לא רע!) , תה קמומיל, מקלחת חמימה, בקבוק חם, לרחרח לוונדר, לקחת ויטמינים, בעיקר b12, דמיון מודרך, סדנאת זן, סדנאת שחרור מפחדים, שבועים באשראם בהודו של יוגה ומדיטציה, הילינג, ניקוי צאקרות, סומהטראפיה. ריקוד עם עצמי למוזיקת סמבה. מדיצטית אושר - שזו מדיטציה שהמצאתי - במהלכה אתה מנסה לדמיין שאתה מרגיש מאושר מאוד. פשוט לנסות לייצר את התחושה הזו בפנים. ובהתאמה הסרוטונין אמור להשתכנע להיות מופרש. מוצלח חלקית.. ידיים מתחת לברז מתחת למיים חמימים. חיבוק עצמי. חיבוק עם בנאדם אהוב. טלפון לחברה שמבינה. כתיבת בלוג באינטרנט.(דווקא קצת עוזר ברגעי משבר), ליטוף גורי חתלתולים (גם לא רע בכלל)
כל זאת - עם הצלחות חלקיות כאן ושם וכשלונות שלמים שם וכאן.
אתם מוזמנים לקחת מכאן השראה לרעיונות אולי משהו מכל זה יעבוד טוב בשביל מישהו מכם
הערב אני מנסה לצבוע חוברת צביעה למבוגרים. (זה לא כמו שזה נשמע.. זה לא פורנו.. פשוט מן חוברת צביעה עם ציורים יפים ולא ילדותיים. ) זה משהו שהמליצו לי עליו כמרגיע מאוד. סוג של מדיצטיה פעילה.אדווח על היעילות אולי בהשמך
וממש עכשיו חברה חדשה כאן באתר המליצה לי להצטרף לקבוצת מדיטציה. נראה לי שאנסה גם את זה
אבל בסופו של עניין ודבר
אחרי שנראה לי שנתתי צאנס אמיתי לכל מה שטבעי ולא כימי
אתמול נטלתי את הגלולה הראשונה שרשמה לי הפסיכיאטרית
כי אני כבר לא יכולה להלחם יותר
אחרי עשר שנים אני רוצה לנוח
ואני מאוד מקווה שזה ייקח פחות משבועיים שלושה (כפי שהיא ציינה) עד שאני ארגיש שיפור
לילה טוב
נוני- יה
שלום, התרשמתי מאד מאד מההשקעה וההתמסרות ארוכת השנים שלך. אכן רשימה כה מכובדת ורבגונית. אני נסיתי חלק קטן ממנה, ורק במשך כשנתיים. כולל תטא הילינג, שבעיניי זו שיטה מדהימה.
וגם ,בשלב מסויים נואשתי. לפני מעל חודשיים אחרי המון !!!! התלבטויות התחלתי לקחת תרופה. למזלי הרב,היא כנראה מתאימה לי וחארי זמן יחסית קצר, החלתי לחוש בשינוי.
אין לי עמדה מגובשת לגבי הנושא, רק צריכה לומר ,ולא בשמחה, שהכימיה במקרה שלי, הוכיחה את עצמה.
כל טוב. חיבוק אמיץ. נעמי
Lioness
נוי-יה אני ככ שמחה בשבילך שהגיע שקט לנפש שלך. ההתלבטות בעניין הכדורים היא באמת קשה.. אצלי הקו האדום היה כשחשתי שהחרדה מתחילה ממש להפריע לתפקוד היוןיומי. כל עוד היא היתה ברת הכלה באופן כל שהוא, המשכתי לחפש פתרונות אחרים.. אני ממש אשמח לשמוע ממך איך היו הימים והשבועות הראשונים עםהתרופות? (ואיזה אם מותר לשאל) אני עכשיו בבוקרו של יום שישי של לקיחת לוסטרל. היו כמה ימים שקטים יחסית אבל הלילה הגיע התקף ובגללו אני ערה עכשיו בשש בבוקר ולא בשמונה וחצי כמו שהשעון מעורר מתכן לי בתמימותו..איך שהו ההתקף הגיע אבל הרגשתי את הרעידות רוצות להתחיל ,אבל נדמה לי שאולי התרופה כבר התחילה לחסום את האפקט הזה..או שזה היה פשוט התקף קטן יותר. בכל מקרה מאוד לא נעים ואני עדיין כולי מלאת אנדרנלין... הבנתי שלוקח לפחות שבועיים עד שחשים שיפור אמיתי.. איך אשרוד עוד שבוע וחצי? איך זה היה אצלך?