כאשר ישנם כאבי גב, כאבים בבטן, "מתיחות " או כאבים בפנים או באיזה שהוא מקום של הצוואר, אתה או את שוכחים הכל. אני רוצה להתחיל סדרה של הסברים כדי להקל על כאב בשיטת פלדנקרייז.

אני רוצה להבהיר מייד : אינני תומכת ב-"הימנעות" של רופאים ואינני תומכת קבלת תרופות עצמית. אני מדברת על אותם מקרים כאשר רופא שלכם או שלכן מתיר את השימוש בשיטת פלדנקרייז.

כאשר יש כאבי בטן קשים, כאבי גב, פנים או צוואר הדרך לנסות :

לשכב על הגב או על הצד שמתאים, האם זה קל יותר. רק לצורך התיאור אני מניחה שזה צד ימין.

נסכים : " למטה" הוא בכיוון של הרגליים. בהתאם לכך," למעלה" הוא לכיוון הראש. "קדימה" זה לפנים.

 

אם אתם או אתן "על הגב" – הרגליים כלפי "מטה", ידיים משני צדדי האגן ולא יותר מדי ברוחב, כפות ידיים  רגועים. ראש או על כרית נמוכה ( 2-3 ס"מ ) או על הרצפה. בוהן הגדול של כל כף רגל לכופף.

 

אם את או אתה בצד ימין של הגוף, הרגליים כפופות ומשכו אותן עד לבטן. לשים רגל שמאל על הרגל ימין, ולאחר מכן לעביר את הרגל השמאלית מעבר לימנית ולהוריד על הרצפה. לתת לאגן ולגוף לפנות יותר לצד ימין ולאפשר חופש מנוחה.

 

להירגע , לחשב, מה עוד אפשר להניח על הרצפה, מה עדיין מורם וזה אפשר להניח על הרצפה.  אולי לעבור שרירים או חלקי גוף שלא מונחות על הרצפה, אבל אפשר "עם פקודה מהמוח" להנמיך אותם על הרצפה – כך באמצעות הרפיה. לחשוב, - איך הרגליים שלכם או שלכן הן פרוסות בכיוון "מטה", איך ראש מונח. לתת לידיים ליפול, ושהן כפופות במרפקים בתנוחה נוחה. לנפח את הבטן ולהירגע בה. לדמיין שראש והכתפיים מהווים יחד את המשולש מדומה. שבקדקוד של המשולש נמצא ראש. ולחשוב שאפשר למשוך אותו "מעלה". והכתפיים שהן בעצם בקדקודים אחרים של המשולש, יאפשר לרדת בהרפיה "מטה".

 

          חשוב מאוד!

 לפתוח פה. לפתוח עם דמיון: איך להציג את עצמך, כאילו "בייבי" נוגע בשד של האימה. השפתיים רגועים, השטח של הפנים  בין אף ושפתיים למשוך קצת-קצת בכיוון לתנוכי האוזניים - ללא מאמץ - באמצעות הרפיה. העיניים עצומות ואישונים במבט, - "למטה". כך במשך כל התרגיל קל הזה.