השימוש המעשי, בפועל, בג'אנק פוד, מתחיל בראש שלנו. במחשבות שלנו ובאמונות שלנו. כל עוד אנחנו מרשים לעצמנו להזדהות עם מחשבות הרסניות, נמשיך בהרס עצמי.

המחשבות שלנו הן ישויות חיצוניות.  הן צצות וחולפות. אפשר להתבונן בהן, אפשר לאמץ אותן ולהזדהות איתן ואפשר לבטל אותן עם מחשבה אחרת ברגע שהן צצות.

ישנן מחשבות שפשוט התרגלנו לחשוב. לכן הם ימשיכו לצוץ בנסיבות מסוימות שגורמות להן לצוץ. אנחנו יכולים ליצור מחשבה, ליזום מחשבה חיובית, שתוכל לרומם את רוחנו בעת הצורך.

רבים מאיתנו, מתקשים לשחרר הרגלים מזיקים וזאת בעקבות הזדהות עם מערך מחשבות ואמונות הטבועות בהם.

ג'אנק פוד, אנחנו יודעים מהו. סופגנית, צ'יפס, פלאפל, מאפים, נקניקים, פיצות, קולה וכו'.

מהו ג'אנק פוד מחשבתי? ג'אנק פוד מחשבתי זה בדיוק המחשבות והאמונות שעוברות לנו בראש ואנו מזדהים איתן ממש לפני שאנחנו פונים לחומרים עצמם.

דוגמאות לג'אנק פוד מחשבתי:

בא לי סופגניה

אני חייבת קפה

בא לי צ'יפס

אני צריכה שוקולד

אין מצב שלא אוכל מהעוגה

אני לא יוצאת מהמיטה עכשיו לעשות כושר

אין לי כח לחתוך סלט

נמאס לי מאוכל בריא

בא לי עוגיה טובה

אני תמיד אהיה שמנה

אני לא ארזה אף פעם

אני רעב ולא בא לי על פירות וירקות

אני לא יכול לאכול עוגה בלי קפה

אין לי כח לעשות קניות

 

מה עושים עם שפע של מחשבות ואמונות כאלה שצצות לנו כל יום כמה פעמים ביום?

ראשית, מזהים אותם:

אה! הנה מחשבת ג'אנק פוד. הנה צץ לי בראש הרגע ג'אנק פוד מחשבתי.

מתייחסים אל המחשבה כאל ענן שחור שהופיע בשמיים. ושהרוח הנושבת ממשיכה להסיע אותו מהשמיים שלנו.

לא מזדהים. גם עם הרגש והתחושה הנילווים. מתבוננים במחשבה החולפת, ברגשות ובתחושות הפיזיות.

יוזמים מחשבה אחרת. מחשבה בריאה.

דוגמאות לאוכל בריא מחשבתי:

אני לא באמת רעב

מה שאני באמת צריכה עכשיו זה להכנס למיטה ולנוח

אני מוכן להרגיש את הרגשות שלי ולתרגל הכלה שלהם

אני אוכל את הבננות שיש לי בתיק

אני אוכל מהתמרים שיש לי

אני אקנה קלמנטינות, אשב על ספסל ואוכל מהן

אני אתאפק עד הבית ואבשל אורז

אני כבר לא נוגע במאפים

נגמלתי מקפאין

אני אלך לאימון בחדר כושר

אני אבשל מרק בריא ואזמין חברה

מגיע לי יותר הג'אנק פוד הזה

מגיע לגוף שלי האוכל הכי בריא

אתמקד בנשימות שלי ואתן מקום לרגשות שלי

מה שבאמת בא לי זה לזוז, אז אצא לריצה

הרגשות שלי צריכים תשומת לב, אתן להם אותה.

אקנה פירות וירקות שיהיה לי לארוחות הבאות.

כך.

כך מתמודדים עם ג'אנק פוד מחשבתי בדרך לאורח חיים בריא מלא.

לא מזדהים עם מחשבות הרסניות

מתייחסים אליהן כאל עננים מסוכנים שחולפים

יוזמים מחשבות בריאות ומזדהים עם מחשבות בריאות.