במאמר זה אמנה 3 דברים בריאים שמומלץ להתחיל איתם כל  יום.

אנחנו מתעוררים בבוקר אחרי צום הלילה. הפה יבש. מאגרי האנרגיה פחתו בעקבות עבודת הניקוי של הגוף במהלך הלילה. ואחרי רביצה ממושכת במקום אחד הגוף ישמח לתנועה.

אז רמזתי מהם 3 הפעולות שכדאי לספק לגופנו למען בריאותנו.

הפעולה הראשונה היא הרווית הגוף בנוזל היקר – מים.

מומלץ לשתות מים ולהרוות את הגוף המיובש.

למזוג מים לכוס ולשתות.

לקחת בקבוק מים או למלא בקבוק מים ולהתחיל להצמד אליו לזמן הקימה. ללגום ולשתות ולהרוות את הגוף.

מהם שני הדברים הנוספים?

הזכרתי צורך בתנועה אחרי הימצאות במקום אחד במשך שעות וצורך באנרגיה.

לאחדים מאיתנו יש כלב שכבר מזכיר לנו שהוא רוצה לצאת לסיבוב.

לאחרים, אין כלב. אבל סיבוב יהיה טוב גם לנו.

התנועה על הבוקר היא ההמלצה השניה לאחר שתיית המים וגם תוך כדי.

באיזה אופן נוכל לנוע על הבוקר?

נוכל לצאת לסיבוב בחוץ

לצאת להליכה

לצאת לריצה או להליכה ריצה

נוכל לעשות מתיחות בבית ו/או יוגה וכו'.

נוכל ללכת לשיעור של כושר בחדר הכושר או לאימון כח בו.

תנועת הגוף על הבוקר תחלץ את עצמותינו, תעורר אותנו באופן טבעי, תמריץ אותנו ותגרום להעלאת דופק טבעית. הדם יוזרם ביתר מרץ לכל חלקי הגוף ויעניק יותר חמצן לכל ריקמה ותא.

יציאה החוצה תעניק לנו אויר צח ומאוורר, קרני שמש מחממות ומעוררות, ציוץ ציפרנים, צבע ירוק של עצים וצמחים וכחול של שמיים.

אולי נפגוש באנשים ובעיר מתעוררת וזה יתרום לנו להתחלה טובה של היום.

אפשר לשלב את הסיבוב בחוץ עם קנייה של פירות וירקות או קנייה של שייק או מיץ, וזה מוביל אותי להתחלה הבאה המומלצת.

לאחר צום הלילה, הגוף שלנו ישמח לאנרגיה מחודשת, חיה, טריה ומתוקה.

ההמלצה היא פירות.

הגוף ישמח למתיקות ורעננות של פירות אשר מכילים גם סיבים שיתרמו לתחושת שובע, לתנועתיות מעיים וידרבנו את ריקונם המהווה סימן טוב לבריאות על הבוקר.  הפירות מכילים מים שיתרמו גם הם להרווית הגוף.

דמיינו בלון שמנופח ממש מעט. בלון מיוחד שיש בתוכו עוד בלונים עגולים ובלונים בצורת צינורות. דמינו שיש בתוך הבלון גם אבנים ושהוא מתמלא על ידי מים. זה הגוף שלנו. הגוף שלנו השתמש במהלך הלילה במים שהיו לטובת תהליכי ניקוי ופינוי פסולת שונים ועבור תהליכי בנייה. כעת התרוקנו מאגרי הנוזלים והבלון נראה רפה. המים שנשתה והמים שנמצאים בפירות ימלאו אותו מחדש. הוא יראה יותר מלא ורווי. ימלא את המרווחים בין האבנים, הבלונים הפנימיים והצינורות. חומרים מסוימים מייבשים את הגוף כמו קפה, תה ומזון יבש ופירות לעומת זאת לא ירוקנו שום נוזלים אלא יספקו את הנוזלים החסרים. יתנו לפנים מראה יותר חלק ופחות מכווצ'ץ' ומקומט.

העשירו את ביתכם בפירות העונה. מלאו את צלחתכם בפירות מתוקים, חמצמצים או חמוצים.

איכלו לארוחת בוקר סלט פירות כמו בננות, אפרסמונים ותמרים

או ארוחות פרי ממרכיב אחד או שניים כמו

ארוחת תפוזים, ארוחת פסיפלורות, ארוחת קלמנטינות, ארוחת אנונות, ארוחת תפוחים ותמרים, ארוחת אגסים, ארוחת תותים, ארוחת רימונים, ארוחת פיטאיה, ארוחת קיוי, ארוחת קובו וכו'.

איכלו תוך הקשבה לבטן בעת צורך באנרגיה.

הפסיקו כשיספיק לבטן. איכלו שוב כששוב תרצו אנרגיה.

אין מה לפחד מכמויות גדולות של פירות בשלים על בטן ריקה על הבוקר.

הפירות מכילים בעיקר מים וסיבים שאינם מתעכלים. בכמות מספקת הפירות יעניקו את ארוחת הבוקר הכי בריאה שיש.

אם אתם חותכים סלט פירות, ניתן להוסיף לו מעט עלים ירוקים עדינים כמו עלי נענע, כוסברה, פטרוזיליה וכו'.

כעת בעונת החורף, צומחת בחוץ החלמית הרי היא החוביזה.

במהלך טיול הבוקר ניתן ללקט בחוץ עלי חלמית  טריים ולהוסיף אותם לסלט הפירות של ארוחת הבוקר. טעמם עדין והירוק שבהם מעניק מינרלים חשובים שהגוף ישמח לקבל.

 

עד כאן 3 ההתחלות המומלצות לכל בוקר בריא:

מים, תנועה ופירות.

שיהיה לכם יום בריא במיוחד!