האמת היא שאתגר 24 שעות חלק ב', היא 3 אתגרים.

אתגר של 36 שעות (יום וחצי), אתגר של 48 שעות ( יומיים) ואתגר של 72 שעות ( 3 ימים).

ואם באתגר של 24 השעות מדובר היה רק על רו פוד (תפריט של פירות וירקות טריים), כאן יש הקלה, ואפשר להכניס מזון צמחי שלם מבושל ללא מלח וללא שמן שאתם מכינים בבית.

אז שוב, במה מדובר?

זה בהחלט תלוי אם אהבתם והשתמשתם ברעיון של האתגר הראשון וכמה שעות קבעתם לעצמכם.

ב3 האתגרים הבאים, מדובר בהעלאת הראף, במשך זמן ארוך יותר שעולה בהדרגה.

אם באתגר הראשון החלטתם לדוגמא על 8 שעות של פירות וירקות טריים, אז שלושת האתגרים הבאים יכולים להיות: 12 שעות, 1618 שעות ו- 2024 שעות על תפריט של פירות וירקות בתוספת אוכל מבושל צמחי שלם.

בכל מקרה, ההקלה בזמנים הארוכים יותר היא הגדלת האפשרויות.

בשלושת האתגרים הבאים, שאני מציע לעשות אחד אחרי השני ( אם אופציה להפסקות), ניתן לאכול אוכל מבושל.

מה שאני מציע זה לקבוע שוב מתי מתחילים באתגר השני מבין הארבעה, באיזו שעה מתחילים.

אחד מכלי העזר יהיה לזכור בראש מה מועד הסיום.

דוגמא: אם אני מחליט שאני מתחיל מיום שלישי בשעה 16:00. ואני הולך על 36 שעות, האתגר שלי יסתיים ביום חמישי ב4 לפנות בוקר.

אני מציע לזכור היטב בראש את הזמן הזה.

הרבה פעמים בחיינו, אנו מחפשים עוגן, נקודת אחיזה,

מערכת יחסים, קשרים, זוגיות, משפחה, חברים, עבודה, בית וכו',

ובמהלך החיים מתוודעים לכך שהחיים הם רצופי שינויים. מישהו יקר נפטר, בת זוג עזבה, חבר ניתק קשר, פיטורים מהעבודה, הבית נשרף, פשיטת רגל וכו'.

זה טבעי שנחפש נקודות אחיזה וזה חלק מהטבע שנקודות האחיזה משתחררות.

בכל מקרה, מועד הסיום שלנו, הוא נקודת האחיזה לזמן הניסוי.

ועצם זה שנזכור את זמן הסיום, בכוחו לתת לנו כח להחזיק מעמד עד לסיום.

כאשר בסוף כל אתגר, הכללים נשברים ומותר הכל.

שלא תבינו לא נכון, אני כן בעד הצלחה מתמשכת בייחוד במבחן התוצאות. אך בדרך לשם, עלינו להתאמן. לשפר את כושר העמידה. להתנסות באזורים שמחוץ לאזור הנוחות. לראות איך אנחנו מסתדרים, ללמוד ולזכור את המצבים החדשים.  מי יודע, אולי בסוף כל אתגר, לא נצטרך הפסקה מהתזונה המוצעת ושימוש באוכל אחר אלא נהיה מוכנים לקחת על עצמנו את האתגר הבא.

ואולי כן נצטרך את ההפסקות האלה.

מהן ההצעות לגבי אוכל מבושל שאני מציע?

אציע 12 הצעות:

אורז מלא עם גזר

אורז מלא עם עדשים ירוקות ושעועית ירוקה

אורז מלא עם אפונה

אורז מלא עם תפוחי אדמה וגזר

כוסמת, בצל, שעועית מש, גמבה

אורז מלא, בטטה ועגבניות

אורז מלא, תפוח אדמה, עגבניות ושעועית לבנה

אורז מלא, קשוא, גזר, עגבניה ובצל

כוסמת, עדשים כתומות, גזר וברוקולי

קינואה, עדשים ירוקות, ברוקולי ובצל

קינואה, גרגירי חומוס, עגבניה ושעועית ירוקה

קינואה, תפוחי אדמה, גזר, בצל ואפונה.

על כל אלה, ניתן להוסיף מיץ מלימון עם עשבי תיבול טריים קצוצים: בזיליקום, נענע, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, גבעולי סלרי, עירית, בצל ירוק.

אז מה עוד אנחנו צריכים על מנת להצליח בשלושת האתגרים האלה?

להחליט מתי מתחילים

לכמה זמן

לדעת ולזכור את מועד הסיום, לזכור אותו טוב טוב בראש.

יעזור אם נגיד לעצמנו את המנטרה ""יום חמישי ב4:00 לפנות בוקר", זה עוד שניה".

להעסיק את עצמנו בעיסוקים ובחברה שלא תפריע לנו באתגרים.

לזכור שמדובר במשהו זמני ביותר, אחרי כל אתגר, הכל מותר.

חשוב מאוד ענין הקניות.

מומלץ אפילו כל יום, להשלים קניות, פירות, ירקות, עלים,

להעזר בכמויות קטנות של שומן: אבוקדו, פקאן, אגוזי מלך, שקדים,

לאכול ארוחות מונו, למשל רק בננות בארוחה, רק תפוזים, רק רימונים.

להצטייד לכל מקום בבקבוק מים ובאוכל ( פירות בשלים, ירקות, עלים, מעט אגוזים ושקדים).

להקשיב לבטן

לאכול בעת רעב

לאכול לאט

לזהות כשמספיק ולהפסיק שם.

ושוב, לשמור על מיינדסט של: זה זמני, "מועד הסיום" זה עוד שניה. זה קטן עלי, אני הולך להנות, החיים מעבר לאוכל, הם העיקר. יותר מהנה להנות מהחיים, מבריאות אמיתית ומהגוף שאני רוצה מאשר מכמה דקות של הנאה קולינרית ושאר זמן עם תחושות לא נעימות וגוף שאני לא אוהב.

יש?

 

אני מחכה לשיתופים. ניסיתם? איך הלך?