1. לעבוד עם כלי ניקיון שמתאימים לגובה שלכם כגון: מטאטא, מגב ויעה עם מקל.
2. להשתדל לא להישאר בתנוחה מסוימת זמן רב כגון: כיפוף, עמידה וכדומה.
3. מידי עשר דקות לעשות מתיחות, לקפוץ קלות ולנער את כל הגוף בכדי להוריד לחץ מכל האיברים ולהזרים דם.
4. בהקשר לכלל מספר 2- לא לעבוד בתנועה מסוימת זמן רב, אלא לשנות תנועות כל הזמן.
5. לא לעבוד במרחק רב מהאזור שאותו מנקים, כגון: ארון שהשיש חוצץ ביניכם וכדומה.
6. בהמשך לכלל מספר 5- למצוא דרכים שבהם ניתן להקל על הגוף מבחינת עבודה כגון: סולם, כיסא וכדומה.
7. לעשות הפסקה כללית של הגוף כל חצי שעה למספר דקות.
8. לחלק אתה עבודה למספר ימים בכדי שהגוף לא יתאמץ יותר מידי ביום אחד מעבר לנורמה.
9.לבקש עזרה זה לא דבר רע, בין אם בהרמת דברים כבדים ובין אם בחלוקת העבודה בבית.
10. התקשרו והזמינו לכם עיסוי רפואי/שיאצו/ טווינא ממטפל מוסמך, כי בכל זאת עבדתם קשה עם כל הכללים שיישמתם בשטח :)

חג שמח וכשר

גולן