החלטתי לשתף אתכם בתוכנית בריאות שאני עושה כדי שתחוו יחד איתי את התוכנית

והתוכנית נקראת 123 דיאט 

3 שלבים 

שלב ירידה שבו אנחנו יורדים בין 8-18 קילו ב3 חודשים ( ע"י תוסף תזונה שמפרק שומן וניקוי רעלים מהגוף) אני יסיבר בפוסט אחר 

שלב איזון - שבו אנחנו מאזנים את הגוף 

שלב שמירה - מתבצע עד 6 חודשים שבו אנחנו שומרים על משקל תקין לאחר שלמדנו לאכול אורח חיים בריא ומאוזן 

שבו אנו משנים את ההרגלים שלנו לטווח הרחוק ומסגלים לעצמינו אורח חיים בריא ומאוזן 

 

 

דבר ראשון אני חייבת לציין שהחלטתי שאני עושה זאת ולא משנה כמה אירועים או קשיים יהיו בדרך אני ממשיכה עד הסוף !

שמתי לעצמי מטרה ואני יגיע לזה יחד אתכם !!!

 

אז דבר ראשון החלטתי להצליח - וזאת עובדה לא שאלה ,

לא האם יצליח השאלה כמה מעבר למטרה שהצבתי לעצמי !!

דבר שני אני מאמינה בעצמי שאני יכולה להגיע למטרה שהצבתי לעצמי

כמובן ששמתי לעצמי מטרה ראלית כי אחרת עם אני יקבע לעצמי מטרה לא ראלית אני לא יחזיק מעמד לטווח הרחוק ולכן חשוב לשים מטרות ראליות עבורכם ... כל אחד יודע בדיוק מה טוב עבורו !!

דבר שלישי - חשוב מאד לפני תחילת הדרך ... ציירתי לעצמי את תמונת הניצחון שלי

איך אני יראה ?

מה אני ילבש ?

איך יחמיאו לי ?

איזה הרגשה אני ייחווה שאני יגיע ליעד ?

 

זה נותן לי מוטיבציה מטורפת להגיע לתוצאות , כי אני ממש מרגישה את ההרגשות שאני יחווה .

דבר רביעי פעולה זה הזמן לצאת לפעולה ו

ולדעת איזה פעולות אני צריכה לעשות כדי באמת להגיע לתוצאה שהצבתי לעצמי ולא סתם כך!!

אז ככה קניתי כל מה שאני צריכה כדי להצליח מירקות , פירות , חלבונים וקטניות

הכי חשוב לא לשכוח לחגוג הצלחות !!גם הקטנות ביותר

היום התחלתי 20.1.13

בבוקר קמתי מלאת אנרגיה וביטחון

על הבוקר .

אכלתי ארוחת בוקר

סלט ירקות

2 פריכיות אורז

3 כפות גבינה

 

בניים - 3 כוסות תה ירוק ותפוח אפוי בתנור

 

צהריים - חזה עוף מוקפץ עם כרובית ( זה היה ענק לכן לא הייתי רעבה )

 

בנים - פרי

 

ערב - 2 פריכיות אורז

סלט גדול עם קופסת טונה במים

הייתי שבעה במשך כל היום , שתיתי כמה שיותר תה ירוק ..

הייתה לי הרגשת קלילות וכיף אמיתי ..

הולכת עכשיו לישון אחרי יום מוצלח

נחכה לתוצאות

שלכם

חני שטיגליץ