בפעילות גופנית יש שתי שאלות קריטיות: איך מתחילים, ואיך מתמידים.

ההתחלה היא תמיד אתגר, כי היא מחייבת אותנו לקחת אחריות ולנקוט בפעולה.

לכן, חשוב לי להקדים ולומר: לא משנה איזה טיפים קראתם בנושא ואיזה תקראו בהמשך, אם לא תקומו ותעשו, לא יקרה דבר.

ואחרי ההקדמה, הנה הטיפ הראשון להתחלה בפעילות גופנית:

להציב מטרה אחת, קלה, ספציפית ומדידה.

נשמע פשוט, אבל מצריך קצת התעמקות.

הצבת מטרה אחת ולא כמה מטרות יחד: הרבה פעמים אנחנו נתקפים בהתלהבות ורוצים לשנות הכל בבת אחת. אבל שינוי אורח חיים מורכב מתחומים רבים, וכדי להבטיח הצלחה כדאי להתמקד בכל פעם בתחום אחד, וגם בו, במטרה אחת. אז אם אנחנו עכשיו בתחום הפעילות הגופנית, נבחר בדבר אחד שבו נרצה להתחיל.

המטרה הזו (להתחיל ללכת או לרקוד או לחדר כושר או כל דבר שעושה לך את זה) צריכה להיות קלה. ממש קלה. ללכת 10 דקות, או בחדר כושר 5 דקות על כל מכשיר - משהו שיצליח ממש בקלות. הרעיון הוא להתחיל בתנועה, לעמוד במילה שלך, להצליח, ואפילו לעבור את המטרה.

מטרה ספציפית ומוגדרת, עם יום ושעה, כזו שיש לך מחויבות כלפיה. לא "אני אנסה לדחוף 3 הליכות השבוע" אלא "ביום שלישי בשעה שמונה בערב אלך לשיעור יוגה ראשון". כמובן שהקביעה הזו תופיע ביומן שלך,  תהיה לך תזכורת בטלפון - כל מה שצריך כדי להגיע לשם בזמן.

ובסוף, מטרה מדידה - מספר הפעמים בשבוע, או המרחק או הזמן - ערך כלשהו שאפשר למדוד ולדעת שהיית ועשית.

עד הפעם הבאה: מה המטרה האחת, הקלה הספציפית והמדידה שלך?