ראש השנה החדשה מפגיש אותנו עם תהליכים מוכרים של סיכום השנה שחלפה, התחברות למשפחה, העלאת זיכרונות ויצירת חלומות לקראת השנה הבאה. עונה זו של החגים מעלה רגשות מגוונים ומעורבים כגון ציפייה, תקווה, והתרגשות ביחד עם חשש, בלבול ומועקה. בוא הסתיו מבשר הזדמנויות להתחדשות, חשבון נפש, התבוננות עצמית ושינוי. כתבתי רבות על עקרונות של פסיכולוגיה חיובית שמדגישה עד כמה התמקדות בכוחות האישיים והמשאבים הפנימיים שלנו מקדמת התמודדות פעילה ואיכות חיים. לפי הגישה של האימון אישי , תהליך של שינוי מורכב משלבים של התחברות לחלומות, ניסוח חזון, הבהרת הערכים אשר על פיהם אנו מכוונים את חיינו, הגדרת המטרות, בירור החסמים המונעים הגעה למטרה והסרתם. כשמסתיים שלב זה עוברים לבנייה ויישום של דרך פעולה. באימון בריאות אנו ממקדים תהליכים אלו בהתמודדות עם המחלה ושואפים לקדם ניהול עצמי של אורח חיים בריא. לפי הגישה הנרטיבית, בחקירת סיפור המחלה טמונים נושאים בעלי משמעות עמוקה לקידום איכות החיים שלנו בהווה. כל תהליך של שינוי מתחיל בצעד אחד קטן. סביב שולחן החג, בשיחות הסלון, ובזמן אישי של שקט אני מעודד כל אחד מאיתנו לבחור צעד אחד שכזה, לבחור אותו וליישם אותו. זה יכול להיות: תרגול של נשימות עמוקות, לומר משהו חיובי למישהו יקר, לבלות בחוץ עם בן/בת הזוג פעם בחודש, לעסוק בתחביב אישי חצי שעה בשבוע, ללמוד תחום חדש, פעילות גופנית, להכניס בתזונה שינוי אחד המקדם בריאות. מקשיבים לתחושות הגוף ברצוני לשתף אתכם בצעד שכזה. לפני שבוע התחלתי להשתתף בקורס מבוא ב"התמקדות"(focusing) . זוהי שיטה המדגישה מיקוד בתחושות גופניות למען הרחבת שפה רגשית והתבוננות פנימית. באמצעות תרגילים פשוטים אנו מתחברים לתחושה מורגשת      (felt sense) בגוף ומגלים בהדרגה מה התחושות בגוף מנסות לומר לנו. השפה היומיומית שלנו מלאה בביטויים גופניים כגון: "תחושת בטן, תשומת לב, עולה לי לראש, אוזן קשבת...." תפיסות עולם רבות משלבות את מדעי המוח, הגוף והנפש כדי להבין טוב יותר ולקדם את מצבנו. הבטן מהווה את המוח השני המייצג את העולם הרגשי והנפשי שלנו. לאורך שנות הניסיון האישיים שלי עם מחלת הקרוהן למדתי להקשיב לתחושות הגוף שלי, בעיקר בבטן. אנו בקלות מזהים את הביטויים הגופניים של רגשות שמחה, התרגשות, עצבות וחרדה. ניתן לזהות תחושות אלו בכל רגע נתון. בעזרת תרגול ולמידה ניתן גם להשיג תובנות משמעותיות ביותר מרגעים קסומים אלו למען תהליכי שינוי. אני מזמין אתכם במהלך העומס ביום-יום לעצור לרגע, להקשיב לגוף, לזהות את התחושה, ולנסות להבין מה היא אומרת לנו. שתפו את הקרובים לכם, את הקהילה כאן בכמוני, והעבירו את זה הלאה. שנה טובה! אודי דנקר