האם ניסית לקחת כמויות ניכרות של אומגה 3?
יש מחקרים המראים כי זה עוזר להפרעות קשב וכדאי לנסות. אני אבקש מגיא בן צבי (אחד ממומחי האומגה 3 בארץ) לספר על הניסיון שלו עם השימוש באומגה 3להפרעות קשב.
שנה טובה ומבורכת, דינה

שלום חנן
תודה לדינה שהפנתה אותי לבלוג שלך ולתהיות לגבי שימוש בריטלין כן או לא במקום העבודה ובכלל.
הבעיה המרכזית בהפרעות קשב וריכוז היא בעיה ביוכימית במוח שבה העצבים, וליתר פירוט הסינפסות שהן נקודות החיבור בין כל שני תאי עצב, לא פולטות מספיק מכימיקל מסויים בשם דופאמין. המחסור בפליטת דופאמין מקורו בפגם בהרכב הממברנה, או מעטפת תא העצב, שהיא רקמה דקה שומנית שתפקידה להעביר את הדופאמין מתא עצב אחד לתא עצב הבא, מעין טרנזיסטור של המוח.
שימוש בריטלין ובתרופות מגבירות דופאמין אחרות (קונצרטה ודומות לה) אכן מגבירות את הריכוז ואת הקשב באופן זמני, אך לא על ידי תיקון בעיית השורש בסינפסה במוח אלא על ידי השהיית הספיגה חזרה של הדופאמין. כלומר התרופה הזו מכפרת על מחסור בדופאמין על ידי הגברת זמן השהיה שלו בסינפסה ובכך הגברת האפקט של הדופאמין המועט .
דרך אחרת, טובה ובטוח יותר, לדעתי, לטפל במחסור בדופאמין היא על ידי הסדרת המעבירות של ממברנת הסינפסה על ידי מתן כמות מתאימה של אומגה 3 משמן דגים, ובאופן ספציפי שתי חומצות שומן בשם EPA ו DHA. מחקרים רבים מצאו שמחסור בשתי חומצות שומן אלו ועודף בחומצות שומן מסוג אומגה 6 הן גורם משמעותי למחסור בדופאמין אצל אנשים הלוקים בחוסר קשב וריכוז ובגיל מבוגר יותר גם חוסר או אבדן זיכרון.
מתן אומגה 3 במינון מתאים, בהרכב מתאים של EPA ו DHA ובאיכות מתאימה של השמן (כלומר שמן לא מחומצן) משפרת מאד את מצבם של לוקי ADHD מבוגרים וילדים, במקרים רבים עד כדי יכולת לרדת לגמרי מריטלין או תרופות פסיכיאטריות אחרות. אני מכיר מקרים רבים כאלו באופן אישי, הן מבוגרים והן ילדים, וכמו כן נערכו והתפרסמו מחקרים רבים על שימוש בשמן דגים כתחליף לריטלין, ובדרך כלל בהצלחה רבה.
בנוסף לכך יש משמעות גדולה ליתר מרכיבי התזונה שלך. האם אתה אוכל מספיק ירקות? האם אתה אוכל הרבה עמילן וסוכר? האם אתה אוכל מספיק חלבון ושומן ממקורות מגוונים? כל אלו וביחוד עודף סוכר ועמילן יש להם תרומה חשובה להתפתחות חוסר קשב וריכוז.
הייתי ממליץ לך בחום לנסות את הכיוון התזונתי שיכלול מצד אחד שמן דגים במינון משמעותי ומצד שני שינויי תזונה רלוונטיים לנושא תפקוד המוח ומערכת העצבים. נטורופת טוב יוכל לעזור לך בכך
בהצלחה!
גיא

לדינה ולגיא,
קראתי ואף השתתפתי במחקר  שעסק בטיפול באומגה 3 כתחליף לתרופת הריטלין וטיפול ב- ADHD ואני מכיר חלק מהיתרונות והחסרונות שלו.
אני לא שולל את הטיפול באומגה 3, אך לדעתי הוא פתרון ביניים להורים ומבוגרים אשר אינם רוצים ליטול ריטלין. מוצר (שלפחות לגבי) הוא הרבה יותר מהיר מבחינת זמן ההשפעה שלו ולשמחתי הרבה אצלי הוא לא יוצר תופעות לוואי שקיימות אצל חלק מהאנשים אשר נוטלים אותו.
אך לפני שניכנס לדיון האם אומגה 3 הוא טוב או רע (ולא באמת חייבים לעשות את זה) חשוב לי לציין כי פספסתם את הרעיון של הבלוג הנוכחי.
מטרת הבלוג שלי, היה הרצון שלי לדון בנושא המודעות ל- ADHD בשני מובנים (לפחות בחיי) :
1. להיות מודע לכך שיש לי הפרעת קשב וריכוז.
2. להבין שיש לי הפרעת קשב וריכוז ולזכור שהיא משפיעה על חיי בתחומים שונים אפילו כאשר אני בטוח שהיא לא משפיעה עלייהם.

שלום,

אני מאוד מבינה את הפגיעה שנפגעת מהמעביד שלך, אבל לדעתי באמת איכפת למעביד ממך כי אם לא היה לו איכפת ממך הוא פשוט היה מפטר אותך. פשוט תברך אותו וצור קשר חברי איתו רק בגלל האיכפתיות שלו.

ידוע שבעלי ה ADHD הינם מאוד פרפקציוניסטים, מאוד נבונים, חרוצים בעבודה אבל יש להם קושי רב בהתארגנות ולכן קוראים לזה בלגניסטים.


אני מציעה לך לא להבהל מהרטלין, לדעתי זה כמו כל בעיה בריאותית אחרת שצריכה להיות מטופלת כך גם זה צריך להיות מטופל.

כדאי לך לקחת כמה שיחות עם איש מקצוע לגבי הדימוי העצמי שלך בנושא ולשפר אותו ולא להתבייש או להחביא את הבעיה אלא ההפך הוא הנכון.

לאחר הטיפול שתעבור תוכל גם אתה לפנות לאנשים ולומר להם את האמת במקום לפטרם והם יודו לך על כך.

היי חנה,
זה מובן לי שלבוס אכפת ממני אחרת הוא לא היה מקיים איתי את השיחה הזאת. וחשוב לי לציין שאני מעריך אותו מאוד על כך.
עד אותה נקודה הייתי לוקח ריטלין רק בזמן בחינות או בזמן שלמדתי אליהם.
עד לשיחה הזאת לא חשבתי לקחת ריטלין בזמן העבודה מכוון וחשבתי שהצלחתי לסגל לעצמי מיומנויות מסוימות (או טריקים כפי שאני אוהב לקרוא להם) שעוזרים לי. זה לא שאני סולד מהריטלין אלא חשבתי שיש מצבים שאני יכול גם בלעדיו....
השיחה הזו היוותה לי תיזכורת שגם אם אני חושב שאני בסדר, אולי מהצד זה לא נראה ככה. ושאולי אני לא שם לב כיצד ההפרעה משפיעה עלי גם בתחומים אחרים.
בתור מישהו "שחיי" את המצב הזה, אם זה מבחינת שאני סובל מזה בעצמי או מבחינת זה שאני עובד בתחום. יש הבדל גדול בין לדעת כיצד הפרעת קשב וריכוז משפיעה על החיים שלי, לבין להבין את גודל ההשפעה עלי ובאילו אופנים.
אני לא מתבייש בזה שאני סובל מהפרעת קשב וריכוז, אבל אני לא חושב שהיא צריכה להגדיר אותי...