השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
רוצים לאכול יותר אחרי התעמלות? לא באמת
פעילות גופנית מגבירה את הצורך לאכול אבל גם את תחושת השובע
על התועלת של ההתעמלות לבריאותנו נכתב רבות, כאן הראו חוקרים מאוסטרליה שההתעמלות גם מפחיתה את החשק לאכול.
במעקב שנמשך 12 שבועות, השתתפו 58 גברים ונשים עם עודף משקל (BMI ממוצע 32). המשתתפים נתבקשו לבצע פעילות גופנית שצרכה תוספת של 2500 קלוריות לשבוע ותחושת השובע והחשק לפני ואחרי ארוחת בוקר אחידה הוערכה בתחילה ובסוף תקופת המעקב.
משתתפי הקבוצה רזו בממוצע 3 ק"ג במהלך 12 שבועות הניסוי.
למרות שרב המשתתפים דווחו על תחושת רעב מוגדלת הם גם דווחו על תחושת שובע מוגברת אחרי ארוחת הבוקר ובמהלך היום. זה משקף לפחות 2 תהליכים שההתעמלות מעורבת בהם, הגדלה של רעב הבוקר וצמוד לו הגדלה של תחושת השובע מהארוחה.
זה מתאים למודל המציע את הפעילות הגופנית כמרכיב ב"הסרת דאגת הגוף" ואם אין סיבה לדאגה וצורך לאגור שומן לעתיד אפשר להוריד את רף השובע ולהפחית את הצורך לאכול.
Am J Clin Nutr 2009, 90(4), 921–927
ועוד, מאותה קבוצת מחקר על איך משתפרת תחושת השובע בעקבות התעמלות.
J Clin Endocrinol Metab. 2010, 95(4), 1609-16
חוקרים מבריטניה הצביעו על המנגנון והראו איך מפעילים השרירים את הנוירונים האחראים על תחושת השובע.
PLoS Biol, 2010, 8(8), e1000465
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט