מחקר חדש שפורסם בכתב העת European Heart Journal מצא כי הפסקות מרובות מישיבה ליד שולחן או על כורסא, אפילו הפסקות קצרות שאורכן דקה- כדי לעמוד, לזוז קצת או לטפס במדרגות- יסייעו לכם לשמור על בריאות הלב ועל היקף מותניים צר יותר.

חוקרים מאוניברסיטת Queensland באוסטרליה ניתחו נתונים שנאספו על 4,757 אנשים בני 20 ומעלה בין השנים 2003 ל- 2006. המשתתפים לבשו מכשיר קטן שניטר את הזמן שבילו ללא תזוזה וההפסקות שלקחו מהישיבה. בנוסף, המשתתפים עברו בדיקות של מדדים כמו היקף המותניים, לחץ דם, כולסטרול, שומנים בדם ורמות של חלבון המהווה סמן לדלקתיות, העלולה לגרום לטרשת עורקים. 

לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון גורמים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות, כמו תזונה ומשתנים סוציו-דמוגרפים כגון גיל, הם מצאו כי אלה שבילו זמן רב יותר בישיבה, היו בעלי היקף מותניים רחב יותר, בעלי רמות גבוהות יותר של חלבון המהווה סמן לדלקתיות, רמות גבוהות יותר של שומנים בדם, רמות גבוהות יותר של סוכר בדם ורמות נמוכות יותר של כולסטרול HDL המכונה "הכולסטרול הטוב", גם אם הם נהגו לבצע פעילות גופנית במשך היום.

עוד מצא המחקר כי ככל שאנשים עושים יותר הפסקות בזמן הישיבה בשביל לזוז, כך הסמן לדלקתיות יורד והיקף המותניים שלהם קטן יותר. המשתתפים חלוקו לארבעה קבוצות, על פי מספר ההפסקות שלקחו מישיבה. בקרב הקבוצה בה האנשים עשו הכי הרבה הפסקות מישיבה בשביל לזוז, היקף המותניים היה נמוך ב- 4 ס"מ בממוצע מאשר בקרב הקבוצה בה המשתתפים עשו את מספר ההפסקות הנמוך ביותר.

לדברי החוקרים, המחקר מוכיח ששינויים קטנים, אפילו לקום למשך דקה אחת בלבד, יכולים לעזור לנו לשמור על בריאותנו.

מה אפשר לעשות?

• אם אתם במשרד, לכן לשולחן של מישהו, במקום לשלוח לו דואר אלקטרוני

• עלו במדרגות במקום במעלית

• עמדו בזמן שאתם משוחחים בטלפון

• לכו לשירותים בקומה אחרת

doi: 10.1093/eurheartj/ehq451

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה