קומבינציה של אימוני כוח ופעילות אירובית היא הטובה ביותר לבריאות. אבל האם לסדר הפעילויות יש חשיבות? מחקר חדש שפורסם בכתב העת Diabetes Care מצא כי כשמדובר באנשים עם סוכרת סוג 1 (סוכרת נעורים), כדאי להתחיל את האימון עם עבודה על השרירים ורק לאחר מכן להמשיך לפעילות האירובית.

פעילות גופנית חשובה לבריאות של כולם, אך לחולי סוכרת במיוחד. אימונים גופניים קבועים מסייעים להפחית את רמות הסוכר בדם ולשפר גורמי סיכון בריאותיים אחרים כמו לחץ דם ומשקל. יחד עם זאת, אצל אנשים עם סוכרת סוג 1 יש סיכון להיפוגליקמיה (רמה נמוכה מידי של סוכר בדם) כאשר הם מתעמלים.

על מנת לאזן בין ההטבות לסיכונים, חוקרים קנדים אומרים כי הרמת משקולות לפני הפעילות האירובית תביא לשליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם בחולי סוכרת סוג 1.

החוקרים מאוניברסיטת Calgary בחנו 12 אנשים עם סוכרת סוג 1 שהיו בכושר טוב. הנחקרים, שגילם הממוצע היה 32, כבר רצו והרימו משקולות לפחות 3 פעמים בשבוע לפני שהמחקר החל.

במסגרת המחקר הם השתתפו בשתי סדרות ניסוייות של פעילות גופנית, שנערכו בהפרש של לפחות 5 ימים זו מזו, בשעה חמש אחר הצהריים.

בסדרה הראשונה הנחקרים רצו במשך 45 דקות על הליכון ובהמשך הרימו משקולות במשך 45 דקות נוספות. בסדרה השנייה הם עשו את שתי הפעילויות בסדר הפוך. רמות הסוכר בדם נמדדו לפני, במהלך ולאחר האימון.

החוקרים מצאו שכאשר המשתתפים התחילו באימון האירובי, הם חוו ירידות חמורות יותר וממושכות יותר ברמות הסוכר בדם מאשר כשהם התחילו את האימון עם משקולות.

תוצאות המחקר מתאימות לממצאים קודמים שהראו כי התעמלות אירובית קשורה עם ירידה מהירה יותר ברמות הסוכר בדם בהשוואה להרמת משקולות. כעת נדרשים מחקרים גדולים יותר בנושא. 

Diabetes Care, online February 28, 2012

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט