אם יש לכם נטייה גנטית להשמנה, שנת לילה ארוכה תוכל לעזור לכם להתגבר על הגנטיקה ולשמור על הגזרה. מחקר חדש מצא כי ככל שישנים פחות, כך הגנים משפיעים יותר על המשקל. 9 שעות שינה או יותר בלילה עשויות לדכא את ההשפעה שיש לגנטיקה על משקל הגוף וכך לאפשר יותר שליטה על המשקל.

חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון ערכו את המחקר בקרב 1,088 זוגות תאומים, שדיווחו על משקלם וגובהם ועל משך השינה שלהם.

היות וכ- 60% מהנבדקים היו תאומים זהים (להם מטען גנטי זהה), ניתן היה להעריך את מידת ההשפעה הגנטית על ההשמנה ועל השינה.

מהממצאים שפורסמו בכתב העת Sleep עולה כי שינה ארוכה יותר קשורה עם BMI נמוך יותר. שינה של פחות מ- 7 שעות בלילה נקשרה ל- BMI גבוה יותר וגם להשפעה גנטית גדולה יותר על מידת ההשמנה, בהשוואה לשינה ארוכה.

בתאומים שישנו פחות משבע שעות, הנטייה הגנטית הסבירה 70% מהשונות במידת ההשמנה ואת היתר הסבירה הסביבה. לעומת זאת, בתאומים שישנו 9 שעות או יותר, הגורמים הגנטיים הסבירו רק 32% מהשונות במידת ההשמנה, כך שגורמים סביבתיים הניתנים לשליטה – כמו תזונה ופעילות גופנית - השפיעו הרבה יותר על מידת ההשמנה.

החוקרים הסיקו כי שינה ארוכה יותר תקטין את הנטייה הגנטית להשמנה. המחקר מצטרף למחקרים רבים שמצאו כי משך השינה חשוב לשמירה על המשקל והבריאות.

SLEEP, 2012, 35(5), 597-603

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט 

לקריאה נוספת על הקשר בין שינה והשמנת יתר