סוכרת סוג-2
מנהלי קהילה
מי הכי בריא?
מי ששומר על 4 כללי בריאות שכולנו מכירים הוא באמת בריא
מי ששומר על 4 כללי בריאות שכולנו מכירים הוא הכי פחות חולה.
תזונה נבונה (הרבה ירקות ופירות ומעט בשר), משקל בריא (BMI פחות מ- 30), חוסר עישון (אף פעם) ופעילות גופנית (לפחות 3.5 שעות בשבוע) קשורים עם כ- 80% ירידה בסיכון למחלות הכרוניות שכולנו מכירים שאף קשורות במוות:
סוכרת, אוטם שריר הלב, שבץ וסרטן.
מימצאים אלה נרשמו במעקב במשך כמעט 8 שנים, אחרי בריאותם של 23000 תושבים בגרמניה בני 35-65. במהלך הניסוי פיתחו כאלפיים משתתפים את אחת מהמחלות .
לכ- 9% מהנבדקים היו 4 נקודות לציון שמירתם על כל ארבעת כללי הבריאות.
Arch Intern Med., 2009, 169 (15), 1355-1362
בניסוי אחר עם תוצאות דומות, מעקב אחרי חולי סוכרת, נמצאו 4 משתנים הקשורים עם סוכרת: תזונה, ספורט, עישון והשמנה.
ומחקר המראה קשר בין השמנה ובין מחלות לב, סוכרת ותמותה.
Am J Clin Nutr, 2010, 91, 547-556
ועוד מאמר המראה קשר בין פעילות גופנית ומניעת התפתחות סוכרת.
Am J Med. 2009, 122(12), 1115-1121
נראה שלא רק בגלל הנ"ל כדאי לאכול נכון ולזוז הרבה, במעקב אחרי מבוגרים בניו-יורק שבו אותרו 282 מקרי אלצהיימר במשך 5.4 שנים, נמצא כי תזונה ים-תיכונית ותנועה היו קשורים משמעותית עם הפחתת הסיכוי לחלות באלצהיימר.
JAMA, 2009, 302(6), 627-637
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט